Cómo utilizar correctamente el potencial del baño.

A lo largo de su larga historia, la humanidad no ha encontrado una mejor manera de relajarse que una casa de baños. Una visita a la casa de baños fortalece el cuerpo y cura muchas enfermedades, y este es el raro caso en que el tratamiento es un placer. Los procedimientos de baño no sólo son un ejercicio de endurecimiento para el cuerpo, sino también una gimnasia para los vasos sanguíneos.

baño ruso
El historiador Vladimir Kostomarov escribió que para los rusos la casa de baños era el principal remedio para todas las enfermedades. "Tan pronto como un ruso se siente mal, inmediatamente corre a la casa de baños y se da un baño de vapor". El secreto de un baño tradicional ruso es una sala de vapor de madera, una estufa y una escoba. La sala de vapor debe estar limpia, seca y ventilada; solo en una habitación así el calor se vuelve suave y ligero. Para calentar, se "arroja" agua a la estufa, pero en pequeñas cantidades, no más de 200-300 gramos. Al agua se le añaden aceites esenciales o infusiones de hierbas medicinales: menta, eucalipto, abeto, agujas de pino. Altas concentraciones de aditivos pueden provocar dolores de cabeza. Determinar la medida es bastante fácil: el olor a hierba no debe "interrumpir" el aroma de la madera caliente. Puedes espolvorear pan kvas o cerveza sobre el calentador. El vapor no debe secar la nasofaringe de la persona en el estante superior; esta es la forma más segura de "probar" la sala de vapor. Puede rociar tintura de pino en las paredes; esto es bueno para el sistema respiratorio y es un excelente calmante para el estrés.

Escobas curativas
Un atributo único del baño ruso es una escoba. La escoba de abedul es un clásico del género del baño. Alivia la tensión de músculos y articulaciones, suaviza la piel. Su espíritu aromático se recomienda para quienes padecen bronquitis frecuente. La retama de roble es dura y vigorosa. No debe ser utilizado por personas cuya piel sea especialmente sensible. Pero las hojas de roble al vapor "tratarán" perfectamente la piel grasa. La escoba de roble alivia el estrés y combate eficazmente la hipertensión arterial. Un masaje con escoba de pino, abeto o enebro penetra profundamente, aliviando los dolores de columna y articulaciones. Estas escobas exóticas son elegidas por quienes quieren perder kilos de más. La retama de eucalipto es un remedio preventivo para resfriados frecuentes, secreción nasal y tos. La escoba de tilo estimula la función renal y alivia las migrañas frecuentes. Una escoba de tanaceto es adecuada para mujeres que padecen irregularidades menstruales y trastornos de la vejiga. En verano, a las escobas se les añade hilo y salvia, ajenjo y menta, ortiga y bardana. Antes de su uso, la escoba se debe “cocer al vapor”. Sumerge una escoba seca en agua caliente durante un minuto. Luego se calienta en la estufa para que las hojas se enderecen.

Vapor seco finlandés
En una sauna finlandesa no hay humedad y una estufa caliente calienta el aire a altas temperaturas. A una temperatura de 120 grados, la humedad no supera el 15 por ciento. Los "gourmets de la sauna" están de acuerdo con los residentes escandinavos, quienes afirman que el vapor seco es lo más saludable y, según el refrán, cualquiera que pueda acceder a la sauna puede tomar un baño de vapor. Se cree que una sauna cansa menos y facilita la respiración. Es un buen remedio para combatir los microbios que ingresan a la piel desde el ambiente externo. Sin embargo, la sauna ejerce una gran presión sobre el sistema cardiovascular. Si no estás acostumbrado, el calor seco puede quemar. Algunos médicos no recomiendan la sauna a quienes no están acostumbrados a ella desde la infancia, lo que demuestra sus efectos adversos sobre la nasofaringe y el tracto respiratorio. La “ceremonia del baño finlandés”, al igual que el baño ruso, incluye varias entradas a la sala de vapor, baños fríos o una piscina fría. La escoba en la sauna se reemplaza por raspadores: cepillos, palmas de plástico corrugadas o manoplas de felpa dura.

Suave calidez turca
En un baño turco la alta humedad te hará sudar desde el primer minuto, aunque aquí no hace un calor sofocante. La temperatura máxima no supera los 45-48 grados. El suave calor de un baño turco tiene un efecto maravilloso en el cuerpo. Este baño es el más suave y no está contraindicado ni siquiera para quienes tienen problemas graves de presión arterial. Eso