Hernia intervertebral

Consideremos la estructura de la columna vertebral humana: entre las vértebras hay unas almohadillas peculiares: los discos intervertebrales, que se basan en cartílagos. Estos discos están diseñados para conseguir que las vibraciones del cuerpo durante el movimiento (saltar, correr, caminar) sean más suaves y tengan el menor impacto negativo, es decir, cumplen la función de amortiguador.

Este efecto se consigue gracias a su estructura: cada disco intervertebral incluye un anillo fibroso, dentro del cual se encuentra un núcleo pulposo. Bajo presión, el anillo no permite que salga el líquido del cuerpo gelatinoso, manteniendo así la presión necesaria en el interior, lo que asegura el efecto amortiguador del disco en su conjunto.

Cuando se produce una hernia intervertebral se produce una patología en la integridad del anillo fibroso, que limita el núcleo de líquido. La parte lumbar de la columna es la más susceptible a esta enfermedad, ya que es esta sección la que soporta la carga máxima. Y al hacer fitness, culturismo, levantamiento de pesas o levantamiento de pesas esta carga en discos intervertebrales aumenta exponencialmente!!! Los ejercicios que implican levantar pesas del suelo, como el peso muerto, el remo inclinado y las sentadillas, son especialmente desfavorables y peligrosos.

Me gustaría señalar que la principal causa de las hernias intervertebrales, a excepción de las adquiridas mediante un entrenamiento irracional con pesas, lamentablemente es la herencia. El resultado de esto es una patología que provoca la degeneración del tejido conectivo y, como consecuencia, un suministro deficiente de sangre a los anillos fibrosos. Bajo una carga pesada, un anillo de este tipo simplemente no puede soportar la presión y su pared se rompe. La consecuencia de esto es una hernia intervertebral. En este caso, el núcleo pulposo sale total o parcialmente. Esta acción causa dolor y movimiento limitado.

En el tratamiento de este diagnóstico se utilizan medicamentos que alivian el dolor y sirven como agente antiinflamatorio (glucosamina y condroitina). En casos completamente avanzados o complejos habrá que recurrir a la intervención quirúrgica.

Desafortunadamente, la hernia intervertebral es una enfermedad que impide un entrenamiento físico intenso. Sin embargo, no debes abandonarlos por completo. Solo es necesario seguir algunas reglas que minimizarán significativamente el riesgo de complicaciones de esta enfermedad:

1. No realice ningún ejercicio sin el consejo de un especialista: cirujano, traumatólogo, ortopedista deportivo.
2. Bajo ninguna circunstancia debe pedir prestado durante una exacerbación de la enfermedad.
3. Antes del entrenamiento principal, es estrictamente necesario un calentamiento de alta calidad para calentar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
4. Excluir del conjunto de ejercicios aquellos que puedan provocar la progresión de la hernia intervertebral. Podrás analizar tus cargas y sustituir un tipo de entrenamiento por otro. Por ejemplo, puedes hacer prensas de piernas (la carga debe ser ligera) en lugar de sentadillas con pesas.