Μεσοσπονδυλική κήλη

Ας εξετάσουμε τη δομή της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης: μεταξύ των σπονδύλων υπάρχουν περίεργα μαξιλάρια - μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, οι οποίοι βασίζονται στον χόνδρο. Αυτοί οι δίσκοι έχουν σχεδιαστεί για να διασφαλίζουν ότι οι κραδασμοί του σώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης (άλμα, τρέξιμο, περπάτημα) είναι πιο απαλοί και ομαλοί και έχουν το λιγότερο αρνητικό αντίκτυπο, με άλλα λόγια, εκτελούν το ρόλο αμορτισέρ.

Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της δομής τους: κάθε μεσοσπονδύλιος δίσκος περιλαμβάνει έναν ινώδη δακτύλιο, στο εσωτερικό του οποίου υπάρχει ένας πολφικός πυρήνας. Υπό πίεση, ο δακτύλιος δεν επιτρέπει στο υγρό του ζελατινώδους σώματος να ρέει προς τα έξω, διατηρώντας έτσι την απαραίτητη πίεση στο εσωτερικό, η οποία εξασφαλίζει την απορρόφηση κραδασμών του δίσκου στο σύνολό του.

Όταν εμφανίζεται μια μεσοσπονδυλική κήλη, εμφανίζεται μια παθολογία στην ακεραιότητα του ινώδους δακτυλίου, η οποία περιορίζει τον πυρήνα του υγρού. Το οσφυϊκό τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι πιο ευαίσθητο σε αυτή την ασθένεια, καθώς αυτό το τμήμα είναι που φέρει το μέγιστο φορτίο. Και όταν κάνετε γυμναστήριο, bodybuilding, powerlifting ή άρση βαρών αυτό το φορτίο σε μεσοσπονδύλιους δίσκους αυξάνεται εκθετικά!!! Ασκήσεις που περιλαμβάνουν άρση βαρών από το πάτωμα, όπως άρσεις θανάτου, σειρές με σκύψιμο και καταλήψεις, είναι ιδιαίτερα δυσμενείς και επικίνδυνες.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι η κύρια αιτία των μεσοσπονδυλικών κηλών, με εξαίρεση αυτές που αποκτώνται μέσω της παράλογης προπόνησης με βάρη, δυστυχώς, είναι η κληρονομικότητα. Το αποτέλεσμα αυτού είναι μια παθολογία που προκαλεί εκφυλισμό των συνδετικών ιστών και, κατά συνέπεια, κακή παροχή αίματος στους ινώδεις δακτυλίους. Υπό βαρύ φορτίο, ένας τέτοιος δακτύλιος απλά δεν μπορεί να αντέξει την πίεση και το τοίχωμά του σπάει. Συνέπεια αυτού είναι μια μεσοσπονδυλική κήλη. Σε αυτή την περίπτωση, ο πολφικός πυρήνας εξέρχεται πλήρως ή εν μέρει. Αυτή η δράση προκαλεί πόνο και περιορισμένη κίνηση.

Κατά τη θεραπεία αυτής της διάγνωσης, χρησιμοποιούνται φάρμακα που παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και χρησιμεύουν ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας (γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη). Σε εντελώς προχωρημένες ή πολύπλοκες περιπτώσεις, θα πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.

Δυστυχώς, η μεσοσπονδυλική κήλη είναι μια ασθένεια που αποκλείει την έντονη σωματική προπόνηση. Ωστόσο, δεν πρέπει να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες που θα ελαχιστοποιήσουν σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών αυτής της ασθένειας:

1. Μην εκτελείτε ασκήσεις χωρίς τη συμβουλή ειδικού: χειρουργού, τραυματολόγο, αθλητικό ορθοπεδικό.
2. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δανείζεστε κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης της νόσου.
3. Πριν από την κύρια προπόνηση, είναι απολύτως απαραίτητη μια υψηλής ποιότητας προθέρμανση για να ζεσταθούν οι μύες και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
4. Εξαιρέστε από το σύνολο των ασκήσεων εκείνες που μπορούν να οδηγήσουν στην εξέλιξη της μεσοσπονδυλικής κήλης. Μπορείτε να αναλύσετε τα φορτία σας και να αντικαταστήσετε έναν τύπο προπόνησης με έναν άλλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε πιέσεις ποδιών (το φορτίο πρέπει να είναι ελαφρύ) αντί για squat με βάρη.