Fitness για... το πρόσωπο!

Fitness για... το πρόσωπο!

Αν θέλεις να δείχνεις όμορφη, φρόντισε το πιο σημαντικό πράγμα, το πρόσωπό σου. Εξάλλου, η περιποίηση προσώπου είναι αυτό που σε χαρίζει καταρχήν. Αυτό δεν είναι μόνο αυτό που τραβάει το βλέμμα ενός άντρα όταν τον συναντάς, αλλά και αυτό που δείχνει πόσο αγαπάς τον εαυτό σου και φροντίζεις τον εαυτό σου. Η φροντίδα του δέρματος του προσώπου και των βλεφάρων έχει γίνει από καιρό μια απαραίτητη αισθητική διαδικασία για κυρίες όλων των ηλικιών, αλλά οι ύπουλες ρυτίδες δεν μπορούν να εξαλειφθούν μόνο με κρέμες. Για να καθυστερήσετε την εμφάνιση αυτών των δυσάρεστων σημαδιών ηλικίας, είναι απαραίτητο να αποτρέψετε τη χαλάρωση του δέρματος και να διατηρήσετε τονισμένους τους μύες του προσώπου. Ξεκινήστε τον αγώνα για την ελαστικότητα του δέρματος τώρα!

Όταν συνοφρυώνουμε, χαιρόμαστε ή μιλάμε, οι μύες του προσώπου μας λειτουργούν ενεργά. Τεντώνονται και χαλαρώνουν, αλλά αυτό συμβαίνει πολύ άνισα. Ακόμη και στον ύπνο, το πρόσωπό μας δεν είναι εντελώς χαλαρό: τα βλέφαρα και οι βολβοί των ματιών συσπώνται, οι μύες γύρω από το στόμα συσπώνται. Αυτή ακριβώς η ανομοιομορφία στην εργασία των διαφορετικών ομάδων μυών του προσώπου οφείλουμε στην εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων. Με την πάροδο του χρόνου, η συνεχής πίεση στους ίδιους μύες οδηγεί σε υπερβολική καταπόνηση των συνδετικών ιστών και ως εκ τούτου - γεια, ρυτίδες και "κολυμπούν" περίγραμμα προσώπου. Για να το αποφύγετε, σήμερα, τώρα, πρέπει να φροντίσετε το πρόσωπό σας.

Εκτελώντας ένα σετ ασκήσεων που βασίζονται στην εναλλασσόμενη ένταση και χαλάρωση διαφόρων ομάδων μυών του προσώπου, μπορούμε να επιτύχουμε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. Μετά από μόλις ένα μήνα εκτέλεσης τέτοιας γυμναστικής, το περίγραμμα του προσώπου γίνεται πιο καθαρό, το δέρμα είναι πιο ελαστικό και τονωμένο. Φυσικά, αυτό το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο εάν εκτελείτε ένα σύνολο ασκήσεων κάθε μέρα. Αλλά μην βιαστείτε να φοβηθείτε, δεν χρειάζεται περισσότερος χρόνος από το πρωινό μακιγιάζ, μόνο περίπου 15 λεπτά. Εάν κάνετε ασκήσεις προσώπου πολλές φορές την ημέρα, τότε θα δείτε το αποτέλεσμα πιο γρήγορα.

Στη Δύση, αυτό το σύνολο ασκήσεων ονομάζεται «οικοδόμηση προσώπου». Αλλά πολλές από αυτές τις ασκήσεις ήταν γνωστές στην αρχαιότητα, επειδή οι γυναίκες πάντα ονειρευόντουσαν να προσελκύουν βλέμματα θαυμασμού. Η αρχή των ασκήσεων παρέμεινε αναλλοίωτη στο πέρασμα των αιώνων, αλλά ο καθένας τις συνδύασε με τον δικό του τρόπο. Για παράδειγμα, το δημοφιλές πλέον σύστημα «self-lifting», που αναπτύχθηκε από την Camilla Wohler, η οποία επέλεξε έναν αποτελεσματικό συνδυασμό διαφόρων ασκήσεων. Τα συστήματα «οικοδόμησης προσώπου» και «self-lifting» ονομάζονται μη χειρουργική πλαστική χειρουργική προσώπου.

Όταν εκτελείτε γυμναστική, είναι σημαντικό όχι μόνο να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, αλλά και να μην βλάψετε το δέρμα σας. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να τηρούνται αυστηρά:

1. Πριν κάνετε γυμναστική, μην χρησιμοποιείτε κρέμα προσώπου. Αφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, θα ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό σε θερμοκρασία δωματίου (που το τονώνει επιπλέον) και θα το λιπάνετε με τη συνηθισμένη σας κρέμα.

2. Τα χέρια και το πρόσωπο πρέπει να είναι απόλυτα καθαρά.

3. Είναι καλύτερο να εκτελείτε το γυμναστικό συγκρότημα ενώ κάθεστε, η πλάτη είναι ίσια, ο λαιμός είναι ίσιος, χωρίς να λυγίζετε.

Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συνηθίσετε αυτή τη γυμναστική εάν δεν ορίσετε στον εαυτό σας έναν αυστηρά καθορισμένο χρόνο για να κάνετε τις ασκήσεις. Κάντε τα όποτε θέλετε, συντονιστείτε στο γεγονός ότι αυτή δεν είναι μια δύσκολη ρουτίνα, αλλά η χαρά να δημιουργείτε τη δική σας ομορφιά. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική σε πολλά βήματα. Για παράδειγμα, κάντε όλες τις ασκήσεις μία φορά το πρωί και άλλες 2 φορές το βράδυ.

Ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων για κάθε άσκηση είναι 10. Ξεκινήστε όμως με 2-3 επαναλήψεις και προσθέστε μία επανάληψη κάθε μέρα, φτάνοντας σταδιακά τις 10. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας, ζορίζοντας όσο το δυνατόν πιο δυνατά και κρατώντας την ένταση για 8-10 δευτερόλεπτα.

Λοιπόν, ας αρχίσουμε να δυναμώνουμε τους μυς μας:

1. Τοποθετήστε απαλά τα δάχτυλά σας στις εσωτερικές άκρες των φρυδιών, στη γέφυρα της μύτης. Πιέζουμε προς τα κάτω το δέρμα, αλλά πολύ ελαφρά, ώστε η πίεση να είναι ομοιόμορφη και απαλή. Συνεχίζοντας να πιέζουμε, προσπαθούμε να μετακινήσουμε τα φρύδια προς τη γέφυρα της μύτης. Χαλαρώνουμε το δέρμα, αλλά δεν αφαιρούμε τα δάχτυλά μας. Αυτό το ξεπέρασμα της αντίστασης εκπαιδεύει το δέρμα στη γέφυρα της μύτης και σας επιτρέπει να αποφύγετε τις ρυτίδες και τις πτυχές από το άγχος.