Fitness dla... twarzy!

Fitness dla... twarzy!

Jeśli chcesz wyglądać pięknie zadbaj o to co najważniejsze, czyli o swoją twarz. W końcu pielęgnacja twarzy jest tym, co zdradza Cię przede wszystkim. To nie tylko przyciąga wzrok mężczyzny, gdy go spotykasz, ale także pokazuje, jak bardzo siebie kochasz i dbasz o siebie. Pielęgnacja skóry twarzy i powiek od dawna stała się niezbędnym zabiegiem kosmetycznym dla pań w każdym wieku, jednak zdradzieckich zmarszczek nie da się zlikwidować samymi kremami. Aby opóźnić pojawienie się tych nieprzyjemnych oznak starzenia, należy zapobiegać zwiotczeniu skóry i utrzymywać napięcie mięśni twarzy. Rozpocznij walkę o elastyczność skóry już teraz!

Kiedy marszczymy brwi, cieszymy się lub rozmawiamy, mięśnie naszej twarzy aktywnie pracują. Napinają się i rozluźniają, ale dzieje się to bardzo nierównomiernie. Nawet podczas snu nasza twarz nie jest całkowicie zrelaksowana: powieki i gałki oczne drgają, mięśnie wokół ust kurczą się. To właśnie tę nierówność w pracy różnych grup mięśni twarzy zawdzięczamy pojawieniu się przedwczesnych zmarszczek. Z biegiem czasu ciągłe obciążenie tych samych mięśni prowadzi do przeciążenia tkanki łącznej, a co za tym idzie - witaj, zmarszczki i „pływający” kontur twarzy. Aby tego uniknąć, już dziś i teraz musisz zadbać o swoją twarz.

Wykonując zestaw ćwiczeń opartych na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu różnych grup mięśni twarzy, możemy osiągnąć niesamowity efekt. Już po miesiącu wykonywania takiej gimnastyki kontur twarzy staje się wyraźniejszy, skóra bardziej elastyczna i ujędrniona. Oczywiście taki wynik zostanie osiągnięty tylko wtedy, gdy codziennie będziesz wykonywał zestaw ćwiczeń. Ale nie spiesz się, aby się przestraszyć, nie zajmuje to więcej czasu niż poranny makijaż, tylko około 15 minut.Jeśli wykonasz ćwiczenia twarzy kilka razy dziennie, wynik zobaczysz szybciej.

Na Zachodzie ten zestaw ćwiczeń nazywa się „budowaniem twarzy”. Ale wiele z tych ćwiczeń było znanych już w czasach starożytnych, ponieważ kobiety zawsze marzyły o przyciąganiu pełnych podziwu spojrzeń. Zasada ćwiczeń nie uległa zmianie na przestrzeni wieków, jednak każdy łączył je na swój sposób. Na przykład popularny obecnie system „samoliftingu” opracowany przez Camillę Wohler, która dobrała skuteczne połączenie różnych ćwiczeń. Systemy „budowania twarzy” i „samoliftingu” nazywane są niechirurgiczną chirurgią plastyczną twarzy.

Podczas wykonywania gimnastyki ważne jest nie tylko osiąganie dobrych wyników, ale także nie uszkadzanie skóry. Aby to zrobić, należy ściśle przestrzegać szeregu zasad:

1. Przed wykonaniem gimnastyki nie należy stosować kremu do twarzy. Po zakończeniu ćwiczeń opłucz twarz wodą o temperaturze pokojowej (która dodatkowo ją tonizuje) i natłuść ją zwykłym kremem.

2. Dłonie i twarz powinny być idealnie czyste.

3. Lepiej jest wykonywać kompleks gimnastyczny w pozycji siedzącej, plecy są proste, szyja prosta, bez zginania.

Łatwiej będzie Ci przyzwyczaić się do tej gimnastyki, jeśli nie ustalisz sobie ściśle określonego czasu wykonywania ćwiczeń. Wykonuj je kiedy tylko masz na to ochotę, dostosuj się do faktu, że nie jest to ciężka rutyna, ale radość z tworzenia własnego piękna. Gimnastykę możesz wykonywać w kilku krokach. Na przykład wykonaj wszystkie ćwiczenia raz rano i jeszcze 2 razy wieczorem.

Maksymalna liczba powtórzeń każdego ćwiczenia wynosi 10. Zacznij jednak od 2-3 powtórzeń i codziennie dodawaj jedno powtórzenie, stopniowo dochodząc do 10. Wszystkie ćwiczenia wykonuj bez wstrzymywania oddechu, maksymalnie napinając się i utrzymując napięcie przez 8-10 sekundy.

Zacznijmy więc wzmacniać nasze mięśnie:

1. Delikatnie połóż palce na wewnętrznych końcach brwi, na grzbiecie nosa. Dociskamy skórę, ale bardzo lekko, tak aby ucisk był równy i miękki. Kontynuując nacisk, staramy się przesunąć brwi w stronę grzbietu nosa. Rozluźniamy skórę, ale nie odsuwamy palców. To pokonywanie oporu trenuje skórę na grzbiecie nosa i pozwala uniknąć zmarszczek i fałdów spowodowanych stresem.