Üz üçün fitnes!

Üz üçün fitnes!

Gözəl görünmək istəyirsinizsə, ən vacib şeyə, üzünüzə diqqət yetirin. Bütün bunlardan sonra, üz baxımı ilk növbədə sizi uzaqlaşdırır. Bu, yalnız bir kişi ilə görüşəndə ​​onun diqqətini çəkən şey deyil, həm də özünüzü nə qədər sevdiyinizi və özünüzə qayğı göstərdiyinizi göstərir. Üz və göz qapaqlarının dərisinə qulluq çoxdan hər yaşda olan xanımlar üçün zəruri kosmetik prosedura çevrilib, lakin xain qırışları tək kremlərlə aradan qaldırmaq mümkün deyil. Yaşın bu xoşagəlməz əlamətlərinin görünüşünü gecikdirmək üçün dərinin sallanmasının qarşısını almaq və üz əzələlərini tonuslu saxlamaq lazımdır. Dərinin elastikliyi üçün mübarizəyə elə indi başlayın!

Qaşlarımızı çatanda, sevindikdə və ya danışanda üzümüzün əzələləri aktiv şəkildə işləyir. Onlar gərginləşir və rahatlaşır, lakin bu, çox qeyri-bərabər olur. Yuxuda belə üzümüz tam rahatlaşmır: göz qapaqları və göz bəbəkləri seğirilir, ağız ətrafındakı əzələlər büzülür. Üz əzələlərinin müxtəlif qruplarının işində məhz bu qeyri-bərabərliyi vaxtından əvvəl qırışların yaranmasına borcluyuq. Zamanla eyni əzələlərdə daimi stress birləşdirici toxumaların həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur və buna görə də - salam, qırışlar və üz konturu. Bunun qarşısını almaq üçün bu gün, indi üzünüzə qulluq etməlisiniz.

Üz əzələlərinin müxtəlif qruplarının alternativ gərginliyi və rahatlamasına əsaslanan məşqlər toplusunu yerinə yetirməklə heyrətamiz effekt əldə edə bilərik. Belə gimnastikadan cəmi bir ay sonra üz konturu daha aydın olur, dəri daha elastik və tonlanır. Əlbəttə ki, bu nəticə yalnız hər gün bir sıra məşqlər yerinə yetirsəniz əldə ediləcəkdir. Ancaq qorxmağa tələsməyin, səhər makiyajından çox vaxt tələb etmir, cəmi 15 dəqiqəyə yaxındır.Gündə bir neçə dəfə üz üçün məşqlər etsəniz, nəticəni daha tez görəcəksiniz.

Qərbdə bu məşq dəsti “üz quruluşu” adlanır. Ancaq bu məşqlərin çoxu qədim zamanlarda məlum idi, çünki qadınlar həmişə heyranedici baxışları cəlb etməyi xəyal edirdilər. Təlimlərin prinsipi əsrlər boyu dəyişməz qaldı, lakin hər kəs onları öz qaydasında birləşdirdi. Məsələn, müxtəlif məşqlərin təsirli birləşməsini seçən Camilla Wohler tərəfindən hazırlanmış indi məşhur "özünü qaldırma" sistemi. “Üz quruluşu” və “özünü qaldıran” sistemlərə cərrahi olmayan üz plastik cərrahiyyəsi deyilir.

Gimnastika həyata keçirərkən, yalnız yaxşı nəticələr əldə etmək deyil, həm də dərinizə zərər verməmək vacibdir. Bunu etmək üçün ciddi şəkildə riayət edilməli olan bir sıra qaydalar var:

1. Gimnastika etməzdən əvvəl üz kremi istifadə etməyin. Təlimləri tamamladıqdan sonra üzünüzü otaq temperaturunda su ilə yaxalayacaqsınız (bu əlavə olaraq tonlayır) və adi kreminizlə yağlayacaqsınız.

2. Əllər və üz mükəmməl təmiz olmalıdır.

3. Gimnastika kompleksini oturarkən yerinə yetirmək daha yaxşıdır, arxa düz, boyun düz, əyilmədən.

Özünüzə məşqləri yerinə yetirmək üçün ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxt təyin etməsəniz, bu gimnastikaya öyrəşmək daha asan olacaq. İstədiyiniz zaman onları edin, bunun çətin bir iş deyil, öz gözəlliyinizi yaratmağın sevinci olduğuna kökləyin. Bir neçə mərhələdə gimnastika edə bilərsiniz. Məsələn, bütün məşqləri səhər bir dəfə və axşam daha 2 dəfə edin.

Hər məşq üçün maksimum təkrar sayı 10-dur. Amma 2-3 təkrarla başlayın və hər gün bir təkrar əlavə edin, tədricən 10-a çatın. Bütün məşqləri nəfəsinizi tutmadan, mümkün qədər gərginləşdirmədən və gərginliyi 8-10 müddətində saxlayın. saniyə.

Beləliklə, əzələlərimizi gücləndirməyə başlayaq:

1. Barmaqlarınızı qaşların daxili uclarına, burun körpüsünə yumşaq bir şəkildə qoyun. Dəriyə basırıq, amma çox yüngülcə, təzyiq bərabər və yumşaq olsun. Basmağa davam edərək, qaşları burun körpüsünə doğru hərəkət etdirməyə çalışırıq. Dərini rahatlaşdırırıq, ancaq barmaqlarımızı çıxarmırıq. Bu müqavimətin aradan qaldırılması dərini burun körpüsündə məşq edir və stressdən qırışların və qıvrımların qarşısını almağa imkan verir.