Фітнес для… обличчя!

Фітнес для... обличчя!

Хочете виглядати красиво - подбайте про найголовніше, про обличчя. Адже догляд за обличчям видає Вас насамперед. Це не тільки те, що впадає чоловікові в очі при зустрічі, але й те, що свідчить про те, наскільки Ви любите себе та піклуєтесь про себе. Догляд за шкірою обличчя і повік давно став необхідною косметичною процедурою для жінок різного віку, але зрадницькі зморшки не винищуються одними кремами. Щоб відстрочити появу цих неприємних свідчень віку, необхідно не допустити в'ялості шкіри, тримати м'язи обличчя у тонусі. Почніть боротьбу за пружність шкіри прямо зараз!

Коли ми хмуримось, радіємо чи розмовляємо, м'язи нашого обличчя активно працюють. Вони напружуються і розслабляються, але це дуже нерівномірно. Навіть уві сні наше обличчя розслаблене не повністю: посмикуються повіки та очні яблука, скорочуються м'язи навколо рота. Саме такої нерівномірності роботи різних груп м'язів обличчя ми і зобов'язані появою передчасних зморшок. З часом постійне навантаження на одні й ті ж м'язи призводить до перенапруги сполучних тканин і тому – привіт, зморшки і контур обличчя, що «поплив». Щоб уникнути цього вже сьогодні, зараз треба зайнятися своїм обличчям.

Виконуючи комплекс вправ, заснований на чергуванні напруги та розслаблення різних груп м'язів обличчя, ми зможемо досягти разючого ефекту. Вже через місяць виконання такої гімнастики, контур обличчя стає чіткішим, шкіра більш пружною та підтягнутою. Звичайно, такий результат буде досягнутий лише в тому випадку, якщо ви виконуватимете комплекс вправ щодня. Але не поспішайте лякатися, часу це займає не більше ранкового макіяжу, всього хвилин 15. Якщо робити гімнастику для обличчя по кілька разів на день, то і результат ви побачите швидше.

На заході такий комплекс вправ називають "фейсбілдінгом". Але багато з цих вправ було відомо ще за давніх часів, адже жінки завжди мріяли привертати до себе захоплені погляди. Принцип вправ залишався незмінним протягом століть, але кожен поєднував їх по-своєму. Наприклад, популярна зараз система "селф-ліфтинг", розроблена Каміллою Волер, яка підібрала ефективне поєднання різних вправ. Системи "фейсбілдинг" та "селф-ліфтинг" називають нехірургічною пластикою обличчя.

При виконанні гімнастики важливо не лише досягти гарного результату, але й не завдати шкоди своїй шкірі. Для цього існує низка правил, які слід виконувати неухильно:

1. Перед проведенням гімнастики не користуйтесь кремом для обличчя. Після виконання вправ ви ополоснете обличчя водою кімнатної температури (що додатково тонізує її) і змажете звичайним кремом.

2. Руки та обличчя мають бути ідеально чистими.

3. Гімнастичний комплекс краще виконувати сидячи, пряма спина, шия рівна, без нахилів.

Вам буде простіше привчитися до цієї гімнастики, якщо ви не призначатимете собі строго певний час на виконання вправ. Робіть їх тоді, коли вам захочеться, налаштовуйтесь на те, що це не важка рутина, а радість від створення власної краси. Можна виконувати гімнастику кілька прийомів. Наприклад, вранці по одному разу всі вправи та ввечері ще по 2 рази.

Максимальна кількість повторів для кожної вправи – 10. Але почніть з 2-3 повторів і додавайте по одному повторенню щодня, поступово дійшовши до 10. Усі вправи виконуйте, не затримуючи дихання, напружуючись якнайсильніше і утримуючи напругу 8-10 секунд.

Отже, приступимо до зміцнення наших м'язів:

1. Акуратно кладемо пальці на внутрішні кінчики брів, на переніссі. Притискаємо шкіру, але дуже легко, щоб тиск був рівномірним і м'яким. Продовжуючи натискати, намагаємось зрушити брови до перенісся. Розслабляємо шкіру, але пальчики не прибираємо. Таке подолання опору тренує шкіру на переніссі і дозволяє уникнути зморшок та складок від гні.