Fitness para... ¡la cara!

Fitness para... ¡la cara!

Si quieres lucir bella cuida lo más importante, tu rostro. Después de todo, el cuidado facial es lo que te delata en primer lugar. Esto no es sólo lo que llama la atención de un hombre cuando lo conoces, sino también lo que demuestra cuánto te amas y te cuidas. El cuidado de la piel del rostro y los párpados se ha convertido desde hace mucho tiempo en un procedimiento cosmético necesario para las mujeres de todas las edades, pero las arrugas traicioneras no se pueden erradicar solo con cremas. Para retrasar la aparición de estos desagradables signos de la edad, es necesario prevenir la flacidez de la piel y mantener tonificados los músculos faciales. ¡Empieza la lucha por la elasticidad de la piel ahora mismo!

Cuando fruncimos el ceño, nos regocijamos o hablamos, los músculos de nuestra cara están trabajando activamente. Se tensan y relajan, pero esto sucede de manera muy desigual. Incluso mientras dormimos, nuestra cara no está completamente relajada: los párpados y los globos oculares se contraen, los músculos alrededor de la boca se contraen. Es precisamente esta desigualdad en el trabajo de los diferentes grupos de músculos faciales la que debemos a la aparición de arrugas prematuras. Con el tiempo, la tensión constante en los mismos músculos conduce a una sobretensión del tejido conectivo y, por lo tanto, a las arrugas y a un contorno facial "nadador". Para evitarlo, hoy, ya, es necesario que cuides tu rostro.

Realizando una serie de ejercicios basados ​​en la alternancia de tensión y relajación de varios grupos de músculos faciales, podemos conseguir un efecto sorprendente. Después de solo un mes de realizar dicha gimnasia, el contorno de la cara se vuelve más claro, la piel está más elástica y tonificada. Por supuesto, este resultado sólo se conseguirá si realizas una serie de ejercicios todos los días. Pero no te asustes, no lleva más tiempo que el maquillaje matutino, sólo unos 15 minutos. Si haces ejercicios faciales varias veces al día, verás el resultado más rápido.

En Occidente, este conjunto de ejercicios se llama "construcción facial". Pero muchos de estos ejercicios se conocían en la antigüedad, porque las mujeres siempre soñaban con atraer miradas de admiración. El principio de los ejercicios no ha cambiado a lo largo de los siglos, pero cada uno los ha combinado a su manera. Por ejemplo, el ahora popular sistema de "autolevantamiento", desarrollado por Camilla Wohler, quien eligió una combinación efectiva de varios ejercicios. Los sistemas de “construcción facial” y “autoelevación” se denominan cirugía plástica facial no quirúrgica.

Al realizar gimnasia, es importante no solo lograr buenos resultados, sino también no dañar la piel. Para ello, existen una serie de reglas que deben seguirse estrictamente:

1. Antes de realizar gimnasia, no utilice crema facial. Después de realizar los ejercicios, te enjuagarás el rostro con agua a temperatura ambiente (que además lo tonifica) y lo lubricarás con tu crema habitual.

2. Las manos y la cara deben estar perfectamente limpias.

3. Es mejor realizar el complejo gimnástico sentado, con la espalda recta y el cuello recto, sin doblarse.

Te resultará más fácil acostumbrarte a esta gimnasia si no te fijas un tiempo estrictamente definido para realizar los ejercicios. Hazlos cuando quieras, sintonízate con el hecho de que esto no es una rutina dura, sino la alegría de crear tu propia belleza. Puedes realizar gimnasia en varios pasos. Por ejemplo, haz todos los ejercicios una vez por la mañana y 2 veces más por la noche.

El número máximo de repeticiones para cada ejercicio es 10. Pero comience con 2-3 repeticiones y agregue una repetición cada día, hasta llegar gradualmente a 10. Realice todos los ejercicios sin contener la respiración, esforzándose lo más posible y manteniendo la tensión durante 8-10. segundos.

Entonces, comencemos a fortalecer nuestros músculos:

1. Coloque suavemente los dedos en las puntas internas de las cejas, en el puente de la nariz. Presionamos la piel, pero muy ligeramente, para que la presión sea uniforme y suave. Continuando presionando intentamos mover las cejas hacia el puente de la nariz. Relajamos la piel, pero no retiramos los dedos. Esta superación de la resistencia entrena la piel del puente de la nariz y permite evitar arrugas y pliegues provocados por el estrés.