Escuela de fitness y programa educativo gratuito de su creador Alexander Dubkov

Queridos lectores, hoy les tenemos una sorpresa. Nos gustaría llamar su atención sobre un curso gratuito único de nuestro colega y socio: atleta profesional, fundador de la organización autorizada "La Primera Escuela de Fitness y Culturismo", teórico y practicante, que ha estado involucrado activamente en el entrenamiento durante muchos años. , Alejandro Dubkov. Es para ustedes, nuestros queridos representantes del sexo justo, que, como resultado de muchos años de arduo trabajo, desarrolló su propio sistema de entrenamiento con el elocuente nombre: “Fórmula para adelgazar”.

¿Lo que es? – de hecho, esta es una colección completa de respuestas competentes y completas a las preguntas más comunes que hacen las mujeres en el gimnasio.

De hecho, todo está aquí. La escuela de fitness y culturismo cubre todos los aspectos del proceso de entrenamiento, los matices del ejercicio físico, cuestiones de nutrición adecuada y recuperación. Se analizan cuestiones de corrección corporal y eliminación de kilos de más y pliegues de grasa, así como otras cosas interesantes.

Consideremos, por ejemplo, la sección "Una colección de conceptos erróneos típicos sobre el fitness", en la que Alexander refuta los estereotipos incorrectos establecidos y proporciona evidencia real de ello.

Aquí, por ejemplo, se muestran algunos de ellos que también encontramos:

"Está absolutamente prohibido comer después de las seis".

De hecho, esto es una completa tontería y un engaño. Si privamos a nuestro cuerpo de los materiales de construcción y los recursos energéticos que necesita, con tales acciones no sólo perderemos peso, sino que incluso correremos el riesgo de engordar. Porque el cuerpo, al sentir una falta periódica de los componentes que necesita, posteriormente, cuando finalmente los recibe, comienza a acumularlos para uso futuro en forma de depósitos en los costados. Resulta que no comer después de las seis no es una solución al problema, pero quizás lo empeore aún más. ¿Cómo ser? – preguntas... Encontrarás la respuesta leyendo nuestro sitio web...

Otro concepto erróneo tradicional y clásico de muchas mujeres, que escuchamos de casi una de cada dos mujeres encuestadas. Es debido a esta idea errónea que muchas chicas entrenan de forma completamente ineficaz, con la mitad de su fuerza. O, si entrenan, sólo prestan mucha atención a la mitad inferior: entrenan las piernas y los glúteos, privando por completo a la mitad superior del cuerpo de cualquier actividad física. Por supuesto, esto es ridículo y carece de sentido común. El caso es que simplemente no puedes convertirte en Schwarzenegger, ni siquiera con todas tus ganas. Su cuerpo y su trasfondo hormonal simplemente no le permitirán hacer esto. Mire cuántos chicos débiles y frágiles levantan pesas con diligencia en el gimnasio con la esperanza de ganar al menos un poco de masa muscular, y todo es en vano. Parecen levantar mucho peso y, de hecho, viven en el gimnasio, pero los resultados son sorprendentes. Entonces son chicos y su nivel de testosterona en sus cuerpos es cientos, incluso miles de veces mayor que el de cualquier chica, pero aún así no pueden convertirse en Schwarzenegger. ¿De verdad crees que con el paso de los años no tienen nada que ver, pero de repente tus músculos crecerán y sobresaldrán por todos lados, como un campeón de culturismo de primer nivel? Por supuesto, todo esto pertenece al ámbito de la fantasía. Aprenderá más sobre esto en el seminario o inscribiéndose en la escuela de nuestro eminente colega.

La consideración de todas las cuestiones planteadas por nuestro colega en este curso está más allá del alcance de este artículo. Digamos simplemente lo que nuestro entrenador autorizado le dirá:

1. sobre los cinco dogmas de una nutrición adecuada;
2. sobre cómo la edad y el sexo pueden ayudarte a perder peso;
3. qué objetivos debe fijarse para perder peso de calidad;
4. por qué es necesario beber y, lo más importante, qué y cuánto;
5. ¿Cuál es la diferencia entre gimnasios para chicas y gimnasios para chicos?
6. cómo elegir un equipo y con quién entrenar;
7. qué tipo de formación es mejor elegir;
8. Por qué el puño de una mujer es tan importante en una dieta equilibrada.