Trường thể dục và chương trình giáo dục miễn phí từ người tạo ra nó Alexander Dubkov

Các độc giả thân mến, hôm nay chúng tôi có một bất ngờ dành cho bạn. Chúng tôi muốn mang đến cho bạn sự chú ý về một khóa học miễn phí độc đáo từ đồng nghiệp và đối tác của chúng tôi - vận động viên chuyên nghiệp, người sáng lập tổ chức có thẩm quyền “Trường học thể hình và thể hình đầu tiên”, nhà lý luận và học viên, người đã tích cực tham gia huấn luyện trong nhiều năm , Alexander Dubkov. Đối với bạn, những đại diện đáng yêu của chúng tôi về giới tính công bằng, là kết quả của nhiều năm làm việc chăm chỉ, anh ấy đã phát triển hệ thống tập luyện của riêng mình với cái tên hùng hồn: “Công thức thon gọn”.

Nó là gì? – trên thực tế, đây là tập hợp các câu trả lời đầy đủ, toàn diện cho những câu hỏi phổ biến nhất của phụ nữ khi tập gym.

Trên thực tế, mọi thứ đều ở đây. Trường dạy thể hình và thể hình bao gồm tất cả các khía cạnh của quá trình tập luyện, các sắc thái của bài tập thể chất, các vấn đề về dinh dưỡng và phục hồi hợp lý. Nó thảo luận về các vấn đề chỉnh sửa cơ thể và loại bỏ số cân thừa và nếp gấp mỡ, cũng như những điều thú vị khác.

Ví dụ: hãy xem xét phần “tập hợp các quan niệm sai lầm điển hình về thể dục”, trong đó Alexander bác bỏ những định kiến ​​​​không chính xác đã được thiết lập và cung cấp bằng chứng thực tế về điều này.

Ví dụ: đây là một số trong số chúng mà chúng tôi cũng đã gặp phải:

“Tuyệt đối cấm ăn sau sáu giờ.”

Trên thực tế, điều này hoàn toàn vô nghĩa và ảo tưởng. Nếu bạn tước đi nguồn vật liệu xây dựng và nguồn năng lượng cần thiết của cơ thể, thì bằng những hành động như vậy, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà thậm chí còn có nguy cơ tăng cân quá mức. Bởi vì cơ thể, cảm thấy định kỳ thiếu các thành phần cần thiết, sau đó, khi nhận được chúng, bắt đầu tích lũy chúng để sử dụng trong tương lai dưới dạng tiền gửi ở hai bên. Hóa ra là không ăn sau sáu giờ - đây không phải là giải pháp cho vấn đề, nhưng có lẽ còn khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Làm sao để? – bạn hỏi... Bạn sẽ tìm ra câu trả lời bằng cách đọc trang web của chúng tôi...

Một quan niệm sai lầm cổ điển khác của nhiều phụ nữ mà chúng tôi nghe được từ hầu hết các đại diện thứ hai của giới tính công bằng được khảo sát. Chính vì quan niệm sai lầm này mà nhiều cô gái tập luyện hoàn toàn không hiệu quả, chỉ ở mức nửa sức. Hoặc, nếu họ tập luyện, họ chỉ chú ý nhiều đến nửa dưới của mình - họ tập luyện chân và mông, tước bỏ hoàn toàn bất kỳ hoạt động thể chất nào của nửa trên cơ thể. Tất nhiên điều này thật nực cười và không có ý nghĩa gì cả. Vấn đề là bạn không thể trở thành Schwarzenegger, ngay cả với tất cả mong muốn của bạn. Đơn giản là cơ thể bạn và nền tảng nội tiết tố của nó sẽ không cho phép bạn làm điều này. Hãy nhìn xem có bao nhiêu chàng trai gầy gò, ốm yếu chăm chỉ nâng tạ trong phòng tập với hy vọng tăng được ít nhất một chút cơ bắp, nhưng mọi thứ đều vô ích. Họ dường như nâng rất nhiều và thực sự sống trong phòng tập thể dục, nhưng kết quả thật đáng kinh ngạc. Vậy ra họ là con trai, nồng độ testosterone trong cơ thể cao gấp hàng trăm, thậm chí hàng nghìn lần so với bất kỳ cô gái nào nhưng họ vẫn không thể trở thành Schwarzenegger. Bạn thực sự cho rằng theo năm tháng họ không liên quan gì mà đột nhiên cơ bắp của bạn sẽ phát triển và phình ra tứ phía, giống như một nhà vô địch thể hình hạng nhất? Tất nhiên, tất cả những điều này đều đến từ cõi tưởng tượng. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về điều này tại hội thảo hoặc bằng cách đăng ký vào trường của đồng nghiệp nổi tiếng của chúng tôi.

Việc xem xét tất cả các vấn đề mà đồng nghiệp của chúng tôi nêu ra trong khóa học này nằm ngoài phạm vi của bài viết này. Hãy nói những gì huấn luyện viên có thẩm quyền của chúng tôi sẽ nói với bạn:

1. về năm giáo lý dinh dưỡng hợp lý;
2. về độ tuổi và giới tính có thể giúp bạn giảm cân như thế nào;
3. bạn cần đặt ra cho mình những mục tiêu gì để giảm cân chất lượng;
4. tại sao bạn cần uống, và quan trọng nhất: uống gì và bao nhiêu;
5. sự khác biệt giữa phòng tập thể dục cho con gái và phòng tập thể dục cho con trai là gì?
6. cách chọn đội và tập luyện với ai;
7. nên lựa chọn loại hình đào tạo nào là tốt nhất;
8. tại sao nắm tay của phụ nữ lại quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng