Fitnesziskola és ingyenes oktatási program az alkotójától, Alexander Dubkovtól

Kedves olvasóink, ma meglepetéssel készülünk számotokra. Szeretnénk figyelmükbe ajánlani egy egyedülálló ingyenes tanfolyamot kollégánktól és partnerünktől - profi sportolótól, a tekintélyes „The First School of Fitness and Bodybuilding” szervezet alapítójától, teoretikustól és gyakorlótól, aki évek óta aktívan részt vesz a coachingban. , Alekszandr Dubkov. Nektek, a szép nem kedves képviselőinek köszönhetjük, hogy sok éves fáradságos munka eredményeként kidolgozta saját edzési rendszerét a beszédes névvel: „Slimness Formula”.

Ami? – valójában ez a hozzáértő, átfogó válaszok egész gyűjteménye a nők által az edzőteremben feltett leggyakoribb kérdésekre.

Valójában minden itt van. A fitnesz és testépítő iskola lefedi az edzési folyamat minden aspektusát, a testmozgás árnyalatait, a helyes táplálkozás és a felépülés kérdéseit. Tárgyalja a testkorrekció és a plusz kilóktól, zsírredőktől való megszabadulás kérdéseit, valamint egyéb érdekességeket.

Vegyük például a „tipikus fitnesz-tévhitek gyűjteménye” című részt, amelyben Alexander cáfolja a megalapozott helytelen sztereotípiákat, és valódi bizonyítékot szolgáltat erre.

Itt van például néhány közülük, amelyekkel mi is találkoztunk:

– Hat óra után teljesen tilos enni.

Valójában ez teljes hülyeség és téveszme. Ha megfosztja szervezetünket a számára szükséges építőanyagoktól és energiaforrásoktól, az ilyen cselekedetekkel nemcsak fogyni fog, de még súlyfelesleget is kockáztat. Mert a szervezet, miután időnként hiányt érez a számára szükséges összetevőkből, később, amikor végre megkapja azokat, elkezdi felhalmozni azokat későbbi felhasználásra, lerakódások formájában az Ön oldalán. Hat után nem szabad enni – ez nem megoldás a problémára, de talán még ront a helyzeten. Hogyan legyen? – kérdezed... Honlapunk elolvasásával megtudod a választ...

Sok nő másik hagyományos klasszikus tévhite, amelyet szinte minden második megkérdezett szép nem képviselőtől hallunk. Ennek a tévhitnek köszönhető, hogy sok lány teljesen eredménytelenül, félerővel edz. Vagy ha edzenek, akkor csak az alsó felükre fordítanak jelentős figyelmet – a lábukat és a feneküket edzik, teljesen megfosztva testük felső felét minden fizikai tevékenységtől. Természetesen ez nevetséges, és mentes minden józan észtől. Az a helyzet, hogy egyszerűen nem lehetsz Schwarzenegger, még ha minden vágyad ellenére sem. A tested és annak hormonális háttere egyszerűen nem engedi ezt megtenni. Nézze meg, mennyi apró, törékeny srác szorgalmasan emelgeti a súlyokat az edzőteremben annak reményében, hogy legalább egy kis izomtömeget gyarapszik, és minden hiábavaló. Úgy tűnik, sokat emelnek, és valójában az edzőteremben élnek, de az eredmények elképesztőek. Tehát fiúk, és a tesztoszteronszintjük a testükben százszor, sőt ezerszer magasabb, mint bármelyik lányé, de mégsem válhatnak belőlük Schwarzenegger. Tényleg azt hiszed, hogy az évek múlásával semmi közük ehhez, de hirtelen megnőnek és kidudorodnak az izmaid minden oldalról, akár egy első osztályú testépítő bajnok? Természetesen mindez a fantázia birodalmából. Erről többet megtudhat a szemináriumon vagy jeles kollégánk iskolájába való beiratkozással.

A kolléga által ezen a tanfolyamon felvetett összes kérdés átgondolása túlmutat jelen cikk keretein. Mondjuk csak azt, amit hiteles trénerünk mond:

1. a helyes táplálkozás öt dogmájáról;
2. arról, hogy az életkor és a nem hogyan segíthet a fogyásban;
3. milyen célokat kell kitűzned magad elé a minőségi fogyás érdekében;
4. miért kell inni, és ami a legfontosabb: mit és mennyit;
5. mi a különbség a lányok és a fiúk edzőtermei között?
6. hogyan válasszunk csapatot és kivel edzünk;
7. milyen típusú képzést a legjobb választani;
8. miért olyan fontos a nő ökle a kiegyensúlyozott étrendben.