Kuntokoulu ja ilmainen koulutusohjelma sen luojalta Alexander Dubkovilta

Hyvät lukijat, meillä on tänään sinulle yllätys. Haluamme kiinnittää huomionne ainutlaatuisen ilmaisen kurssin kollegaltamme ja kumppaniltamme - ammattiurheilijalta, arvovaltaisen järjestön "The First School of Fitness and Bodybuilding" perustajalta, teoreetilta ja harjoittajalta, joka on ollut aktiivisesti mukana valmennuksessa vuosia. , Aleksanteri Dubkov. Teille, ihanat kauniin sukupuolen edustajamme, hän kehitti monien vuosien huolellisen työn tuloksena oman harjoitusjärjestelmän, jolla on kaunopuheinen nimi: "Slimness Formula".

Mikä se on? – Itse asiassa tämä on koko kokoelma päteviä, kattavia vastauksia yleisimpiin naisten kuntosalilla esittämiin kysymyksiin.

Itse asiassa kaikki on täällä. Fitness- ja kehonrakennuskoulu kattaa kaikki harjoitusprosessin osa-alueet, liikunnan vivahteet, oikean ravinnon ja palautumisen kysymykset. Siinä keskustellaan kehon korjaamisesta ja ylimääräisistä kiloista ja rasvapoimuista eroon pääsemisestä sekä muista mielenkiintoisista asioista.

Harkitse esimerkiksi kohtaa "kokoelma tyypillisiä kuntoharhakäsityksiä", jossa Alexander kumoaa vakiintuneet väärät stereotypiat ja tarjoaa todellisia todisteita tästä.

Tässä on esimerkiksi joukko niistä, jotka myös kohtasimme:

"Syöminen kuuden jälkeen on ehdottomasti kielletty."

Itse asiassa tämä on täyttä hölynpölyä ja harhaa. Jos otat elimistöltämme sen tarvitsemat rakennusmateriaalit ja energiaresurssit, tällaisilla toimilla et vain laihduta, vaan jopa vaarannat lihoa. Koska elimistö, joka tuntee ajoittain tarvitsemiensa komponenttien puutteen, alkaa myöhemmin, kun se lopulta vastaanottaa ne, keräämään niitä myöhempää käyttöä varten kerrostumien muodossa sivuillasi. Kävi ilmi, että ei syödä kuuden jälkeen - tämä ei ole ratkaisu ongelmaan, mutta ehkä pahentaa sitä. Kuinka olla? – kysyt... Saat vastauksen lukemalla nettisivujemme...

Toinen monien naisten perinteinen klassinen väärinkäsitys, jonka kuulemme lähes joka toiselta tutkimukseen osallistuneelta reilun sukupuolen edustajalta. Tämän väärinkäsityksen vuoksi monet tytöt harjoittelevat täysin tehottomasti, puolivoimalla. Tai jos he harjoittelevat, he kiinnittävät huomattavaa huomiota vain alaosaan - he harjoittelevat jalkojaan ja pakaroitaan, estäen kehon yläosan kokonaan kaikesta fyysisestä aktiivisuudestaan. Tämä on tietysti naurettavaa ja vailla maalaisjärkeä. Asia on siinä, että sinusta ei yksinkertaisesti voi tulla Schwarzeneggeriksi, vaikka olisit halunnut. Kehosi ja sen hormonaalinen tausta eivät yksinkertaisesti salli sinun tehdä tätä. Katsokaa kuinka monet pikkuiset, hauraat kaverit nostavat ahkerasti painoja kuntosalilla toivoen saada ainakin vähän lihasmassaa, ja kaikki on turhaa. He näyttävät nostavan paljon ja elävät itse asiassa kuntosalilla, mutta tulokset ovat hämmästyttäviä. Joten he ovat poikia, ja heidän kehonsa testosteronitaso on satoja, jopa tuhansia kertoja korkeampi kuin minkään tytön, mutta he eivät silti voi tulla Schwarzeneggeriksi. Luuletko todella, että vuosien mittaan heillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mutta yhtäkkiä lihaksesi kasvavat ja pullistuu joka puolelta, kuten ensiluokkainen kehonrakennusmestari? Tietysti kaikki tämä on fantasiamaailmasta. Saat lisätietoja tästä seminaarissa tai ilmoittautumalla arvostetun kollegamme kouluun.

Kaikkien kollegamme tällä kurssilla esiin tuomien asioiden pohtiminen ei kuulu tämän artikkelin piiriin. Sanotaanpa vain, mitä arvovaltainen kouluttajamme kertoo sinulle:

1. noin viidestä oikean ravinnon dogmasta;
2. kuinka ikä ja sukupuoli voivat auttaa sinua laihduttamaan;
3. mitä tavoitteita sinun on asetettava itsellesi laadukkaan painon pudottamiseksi;
4. miksi sinun täytyy juoda, ja mikä tärkeintä: mitä ja kuinka paljon;
5. mitä eroa on tyttöjen ja poikien kuntosalien välillä?
6. kuinka valita joukkue ja kenen kanssa harjoitella;
7. minkä tyyppinen koulutus on paras valita;
8. miksi naisen nyrkki on niin tärkeä tasapainoisessa ruokavaliossa.