Σχολή γυμναστικής και δωρεάν εκπαιδευτικό πρόγραμμα από τον δημιουργό της Alexander Dubkov

Αγαπητοί αναγνώστες, σήμερα έχουμε μια έκπληξη για εσάς. Θα θέλαμε να φέρουμε στην προσοχή σας ένα μοναδικό δωρεάν μάθημα από τον συνάδελφο και συνεργάτη μας - επαγγελματία αθλητή, ιδρυτή του έγκυρου οργανισμού «The First School of Fitness and Bodybuilding», θεωρητικό και ασκούμενο, ο οποίος ασχολείται ενεργά με την προπονητική εδώ και πολλά χρόνια , Αλεξάντερ Ντούμπκοφ. Είναι για εσάς, οι αγαπημένοι μας εκπρόσωποι του ωραίου φύλου, που, ως αποτέλεσμα πολλών ετών επίπονης δουλειάς, ανέπτυξε το δικό του σύστημα προπόνησης με το εύγλωττο όνομα: "Slimness Formula".

Τι είναι? – στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ολόκληρη συλλογή ικανών, περιεκτικών απαντήσεων στις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο.

Στην πραγματικότητα, όλα είναι εδώ. Η σχολή fitness και bodybuilding καλύπτει όλες τις πτυχές της προπονητικής διαδικασίας, τις αποχρώσεις της σωματικής άσκησης, θέματα σωστής διατροφής και αποθεραπείας. Συζητά τα θέματα της διόρθωσης του σώματος και της απαλλαγής από τα περιττά κιλά και τις πτυχές του λίπους, καθώς και άλλα ενδιαφέροντα πράγματα.

Σκεφτείτε, για παράδειγμα, την ενότητα «μια συλλογή από τυπικές παρανοήσεις φυσικής κατάστασης», στην οποία ο Alexander αντικρούει τα καθιερωμένα εσφαλμένα στερεότυπα και παρέχει πραγματικές αποδείξεις γι' αυτό.

Εδώ, για παράδειγμα, είναι ένας αριθμός από αυτούς που συναντήσαμε επίσης:

«Απαγορεύεται απολύτως να φας μετά τα έξι.»

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πλήρης ανοησία και αυταπάτη. Εάν στερήσετε το σώμα μας από τα οικοδομικά υλικά και τους ενεργειακούς πόρους που χρειάζεται, με τέτοιες ενέργειες όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα κινδυνεύσετε ακόμη και να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος. Επειδή το σώμα, νιώθοντας περιοδική έλλειψη των συστατικών που χρειάζεται, στη συνέχεια, όταν τελικά τα λάβει, αρχίζει να τα συσσωρεύει για μελλοντική χρήση με τη μορφή εναποθέσεων στα πλευρά σας. Αποδεικνύεται ότι δεν τρώτε μετά από έξι - αυτό δεν είναι λύση στο πρόβλημα, αλλά ίσως το κάνει ακόμη χειρότερο. Πώς να είσαι; – ρωτάτε... Θα μάθετε την απάντηση διαβάζοντας την ιστοσελίδα μας...

Μια άλλη παραδοσιακή κλασική παρανόηση πολλών γυναικών, την οποία ακούμε σχεδόν από κάθε δεύτερο εκπρόσωπο του ωραίου φύλου που ερωτήθηκε. Εξαιτίας αυτής της λανθασμένης αντίληψης πολλά κορίτσια προπονούνται εντελώς αναποτελεσματικά, με τη μισή δύναμη. Ή, αν προπονούνται, δίνουν σημαντική προσοχή μόνο στο κάτω μισό τους - εκπαιδεύουν τα πόδια και τους γλουτούς τους, στερώντας εντελώς από το πάνω μισό του σώματός τους οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα. Φυσικά αυτό είναι γελοίο και στερείται κοινής λογικής. Το θέμα είναι ότι απλά δεν μπορείς να γίνεις Σβαρτσενέγκερ, ακόμα και με όλη σου την επιθυμία. Το σώμα σας και το ορμονικό του υπόβαθρο απλά δεν σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό. Κοιτάξτε πόσοι αδύνατοι, αδύναμοι τύποι σηκώνουν επιμελώς βάρη στο γυμναστήριο με την ελπίδα να αποκτήσουν τουλάχιστον λίγη μυϊκή μάζα, και όλα είναι μάταια. Φαίνονται να σηκώνουν πολύ και να ζουν στο γυμναστήριο, αλλά τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά. Είναι λοιπόν αγόρια και το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα τους είναι εκατοντάδες, ακόμη και χιλιάδες φορές υψηλότερο από αυτό κάθε κοριτσιού, αλλά και πάλι δεν μπορούν να γίνουν Σβαρτσενέγκερ. Αλήθεια πιστεύεις ότι με τα χρόνια δεν έχουν καμία σχέση με αυτό, αλλά ξαφνικά οι μύες σου θα μεγαλώσουν και θα φουσκώσουν από όλες τις πλευρές, σαν πρωταθλητής πρώτης κατηγορίας στο bodybuilding; Φυσικά, όλα αυτά είναι από τη σφαίρα της φαντασίας. Περισσότερα για αυτό θα μάθετε στο σεμινάριο ή με την εγγραφή σας στη σχολή του επιφανούς συναδέλφου μας.

Η εξέταση όλων των θεμάτων που έθεσε ο συνάδελφός μας σε αυτό το μάθημα ξεφεύγει από το πεδίο εφαρμογής αυτού του άρθρου. Ας πούμε μόνο τι θα σας πει ο έγκυρος εκπαιδευτής μας:

1. για τα πέντε δόγματα της σωστής διατροφής.
2. για το πώς η ηλικία και το φύλο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
3. ποιους στόχους πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας για να χάσετε ποιοτικό βάρος.
4. γιατί πρέπει να πίνετε, και το πιο σημαντικό: τι και πόσο.
5. ποια είναι η διαφορά μεταξύ γυμναστηρίων για κορίτσια και γυμναστηρίων για άνδρες;
6. πώς να επιλέξετε μια ομάδα και με ποιον να προπονηθείτε.
7. ποιο είδος εκπαίδευσης είναι καλύτερο να επιλέξετε.
8. γιατί η γροθιά μιας γυναίκας είναι τόσο σημαντική σε μια ισορροπημένη διατροφή.