Yaratıcısı Alexander Dubkov'dan fitness okulu ve ücretsiz eğitim programı

Sevgili okurlarım bugün sizlere bir sürprizimiz var. Meslektaşımız ve ortağımız - profesyonel atlet, yetkili kuruluş "First Fitness ve Vücut Geliştirme Okulu" kurucusu, uzun yıllardır koçlukta aktif olarak yer alan teorisyen ve uygulayıcıdan eşsiz bir ücretsiz kursu dikkatinize sunmak istiyoruz. , Alexander Dubkov. Adil seksin sevgili temsilcilerimiz, uzun yıllar süren özenli çalışmanın sonucunda, "Zayıflık Formülü" adlı anlamlı isimle kendi eğitim sistemini geliştirdi.

Ne olduğunu? – aslında bu, spor salonunda kadınların en sık sorduğu soruların yetkin ve kapsamlı yanıtlarından oluşan bir koleksiyon.

Aslında her şey burada. Fitness ve vücut geliştirme okulu, eğitim sürecinin tüm yönlerini, fiziksel egzersizin nüanslarını, doğru beslenme ve iyileşme konularını kapsar. Vücudun düzeltilmesi ve fazla kilolardan ve yağ kıvrımlarından kurtulma konularının yanı sıra diğer ilginç şeyleri tartışıyor.

Örneğin, Alexander'ın yerleşik yanlış stereotipleri çürüttüğü ve bunun gerçek kanıtlarını sunduğu "tipik uygunluk yanılgıları koleksiyonu" bölümünü düşünün.

Örneğin burada karşılaştığımız birkaç tanesi var:

“Altıdan sonra yemek yemek kesinlikle yasaktır.”

Aslında bu tamamen saçmalık ve yanılsamadır. Vücudumuzu ihtiyaç duyduğu yapı malzemelerinden ve enerji kaynaklarından mahrum bırakırsanız, bu tür eylemlerle sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda aşırı kilo alma riskini de almış olacaksınız. Çünkü ihtiyaç duyduğu bileşenlerin periyodik olarak eksikliğini hisseden vücut, daha sonra nihayet bunları aldığında, onları ileride kullanmak üzere yanlarınızda birikintiler şeklinde biriktirmeye başlar. Altıdan sonra yemek yememek ortaya çıktı - bu soruna bir çözüm değil, belki de durumu daha da kötüleştiriyor. Nasıl olunur? – siz sorun... Cevabını web sitemizi okuyarak öğreneceksiniz...

Ankete katılan adil cinsiyetin neredeyse her ikinci temsilcisinden duyduğumuz, birçok kadının bir başka geleneksel klasik yanılgısı. Bu yanılgı nedeniyle birçok kız tamamen etkisiz, yarı güçle antrenman yapıyor. Veya, eğer antrenman yaparlarsa, yalnızca alt yarılarına büyük önem verirler - bacaklarını ve kalçalarını çalıştırarak vücutlarının üst yarısını herhangi bir fiziksel aktiviteden tamamen mahrum bırakırlar. Elbette bu çok saçma ve sağduyudan yoksun. Mesele şu ki, tüm arzunuzla bile Schwarzenegger olamazsınız. Vücudunuz ve onun hormonal geçmişi bunu yapmanıza izin vermeyecektir. Kaç tane cılız, kırılgan adamın, en azından biraz kas kütlesi kazanma umuduyla spor salonunda özenle ağırlık kaldırdığına bakın ve her şey boşuna. Çok fazla ağırlık kaldırıyor gibi görünüyorlar ve aslında spor salonunda yaşıyorlar, ancak sonuçlar şaşırtıcı. Yani onlar erkek ve vücutlarındaki testosteron seviyeleri herhangi bir kızınkinden yüzlerce, hatta binlerce kat daha yüksek, ancak yine de Schwarzenegger olamazlar. Gerçekten yıllar geçtikçe bunların bununla hiçbir ilgisi olmadığını, ama birdenbire kaslarınızın birinci sınıf bir vücut geliştirme şampiyonu gibi büyüyüp her taraftan şişeceğini mi düşünüyorsunuz? Elbette bunların hepsi hayal dünyasından. Bu konuda daha fazla bilgiyi seminerde veya seçkin meslektaşımızın okuluna kaydolarak öğreneceksiniz.

Meslektaşımızın bu derste dile getirdiği tüm konuların ele alınması bu makalenin kapsamı dışındadır. Yetkili eğitmenimizin size söyleyeceklerini söyleyelim:

1. doğru beslenmenin beş dogması hakkında;
2. yaş ve cinsiyetin kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında;
3. kaliteli kilo vermek için kendinize hangi hedefleri belirlemeniz gerekir;
4. neden içmeniz gerekiyor ve en önemlisi: ne ve ne kadar;
5. Kızlar için spor salonları ile erkekler için spor salonları arasındaki fark nedir?
6. takımın nasıl seçileceği ve kiminle antrenman yapılacağı;
7. ne tür bir eğitimin seçilmesi en iyisidir;
8. dengeli beslenmede bir kadının yumruğu neden bu kadar önemlidir?