École de fitness et programme éducatif gratuit de son créateur Alexander Dubkov

Chers lecteurs, aujourd'hui nous avons une surprise pour vous. Nous souhaitons attirer votre attention sur un cours gratuit unique dispensé par notre collègue et partenaire - athlète professionnel, fondateur de l'organisation faisant autorité « La première école de fitness et de musculation », théoricien et praticien, activement impliqué dans le coaching depuis de nombreuses années. , Alexandre Dubkov. C'est pour vous, nos adorables représentants du beau sexe, qu'après de nombreuses années de travail minutieux, il a développé son propre système d'entraînement au nom éloquent : « Formule Minceur ».

Ce que c'est? – en fait, il s’agit de toute une collection de réponses compétentes et complètes aux questions les plus fréquemment posées par les femmes dans les salles de sport.

En fait, tout est ici. L'école de fitness et de musculation couvre tous les aspects du processus d'entraînement, les nuances de l'exercice physique, les questions de bonne nutrition et de récupération. Il aborde les questions de correction corporelle et d'élimination des kilos en trop et des plis graisseux, ainsi que d'autres choses intéressantes.

Prenons, par exemple, la section « Une collection d'idées fausses typiques sur le fitness », dans laquelle Alexander réfute les stéréotypes incorrects établis et en fournit des preuves réelles.

En voici par exemple quelques-uns que nous avons également rencontrés :

"Il est absolument interdit de manger après six heures."

En fait, c’est un non-sens et une illusion totale. Si vous privez notre corps des matériaux de construction et des ressources énergétiques dont il a besoin, par de telles actions, vous perdrez non seulement du poids, mais vous risquerez même de prendre du poids en excès. Parce que le corps, ressentant un manque périodique des composants dont il a besoin, par la suite, lorsqu'il les reçoit enfin, commence à les accumuler pour une utilisation future sous forme de dépôts sur vos côtés. Il s'avère que ne pas manger après six heures - ce n'est pas une solution au problème, mais cela l'aggrave peut-être. Comment être? – vous demandez... Vous trouverez la réponse en lisant notre site Internet...

Une autre idée fausse traditionnelle et classique de nombreuses femmes, que nous entendons chez presque un représentant sur deux du beau sexe interrogé. C'est à cause de cette idée fausse que de nombreuses filles s'entraînent de manière totalement inefficace, à moitié force. Ou bien, s’ils s’entraînent, ils n’accordent une attention particulière qu’à leur moitié inférieure : ils entraînent leurs jambes et leurs fesses, privant complètement la moitié supérieure de leur corps de toute activité physique. Bien sûr, c’est ridicule et dénué de tout bon sens. Le fait est que vous ne pouvez tout simplement pas devenir Schwarzenegger, même avec tout votre désir. Votre corps et ses hormones ne vous permettront tout simplement pas de faire cela. Regardez combien de gars chétifs et fragiles soulèvent avec diligence des poids dans le gymnase dans l'espoir de gagner au moins un peu de masse musculaire, et tout est en vain. Ils semblent soulever beaucoup de poids et vivre dans la salle de sport, mais les résultats sont étonnants. Ce sont donc des hommes, et leur niveau de testostérone dans leur corps est des centaines, voire des milliers de fois supérieur à celui de n'importe quelle fille, mais ils ne peuvent toujours pas devenir Schwarzenegger. Pensez-vous vraiment qu'au fil des années, cela n'a rien à voir avec cela, mais que tout d'un coup vos muscles vont grandir et se gonfler de tous côtés, comme un champion de bodybuilding de premier ordre ? Bien sûr, tout cela relève du domaine de la fantaisie. Vous en apprendrez davantage lors du séminaire ou en vous inscrivant à l’école de notre éminent confrère.

L'examen de toutes les questions soulevées par notre confrère dans ce cours dépasse le cadre de cet article. Disons simplement ce que notre formateur faisant autorité vous dira :

1. sur les cinq dogmes d'une bonne nutrition ;
2. sur la façon dont l'âge et le sexe peuvent vous aider à perdre du poids ;
3. quels objectifs vous devez vous fixer pour perdre du poids de qualité ;
4. pourquoi vous avez besoin de boire, et surtout : quoi et combien ;
5. Quelle est la différence entre les salles de sport pour filles et les salles de sport pour hommes ?
6. comment choisir une équipe et avec qui s'entraîner ;
7. quel type de formation est-il préférable de choisir ;
8. pourquoi le poing d'une femme est si important dans une alimentation équilibrée.