健身学校和其创始人亚历山大·杜布科夫 (Alexander Dubkov) 提供的免费教育计划

亲爱的读者，今天我们给你们带来了惊喜。我们想向您介绍一门独特的免费课程，来自我们的同事和合作伙伴——职业运动员、权威机构“健身健美第一学校”的创始人、理论家和实践者，多年来积极参与教练工作，亚历山大·杜布科夫。正是为了你们，我们可爱的女性代表，他经过多年的艰苦努力，开发出了自己的训练系统，并冠以雄辩的名字：“瘦身公式”。

这是什么？ – 事实上，这是针对健身房女性提出的最常见问题的一整套有力、全面的答案。

事实上，一切都在这里。健身和健美学校涵盖训练过程的各个方面、体育锻炼的细微差别、适当的营养和恢复问题。它讨论了身体矫正和消除多余体重和脂肪褶皱的问题，以及其他有趣的事情。

例如，考虑一下“典型健身误解的集合”一节，亚历山大在其中驳斥了既定的错误刻板印象，并提供了真实的证据。

例如，以下是我们也遇到过的一些问题：

“六点以后绝对不能吃东西。”

事实上，这完全是无稽之谈和妄想。如果你剥夺了我们身体所需的建筑材料和能源，通过这样的行为你不仅会减肥，甚至还有体重增加的风险。因为身体会感觉到周期性地缺乏所需的成分，随后，当它最终接收到这些成分时，就会开始以沉积物的形式在身体两侧积累这些成分以供将来使用。事实证明，六点之后就不再吃东西了——这不是解决问题的办法，反而可能会让情况变得更糟。怎样成为？ – 您问...您将通过阅读我们的网站找到答案...

这是许多女性的另一个传统的经典误解，我们几乎每一个接受调查的女性代表都会听到这种误解。正是因为这种错误的观念，很多女孩训练起来完全无效，强度减半。或者，如果他们进行训练，他们只关注自己的下半身——他们训练腿部和臀部，完全剥夺了上半身的任何身体活动。当然，这是荒谬的，没有任何常识。问题是，即使你有所有的愿望，你也根本无法成为施瓦辛格。您的身体及其荷尔蒙背景根本不允许您这样做。看看有多少弱小的家伙在健身房里努力举重，希望至少能增加一点肌肉质量，但一切都是徒劳。他们看起来举重很多，实际上住在健身房里，但结果却令人惊讶。所以他们是男人，他们体内的睾丸激素水平比任何女孩都高数百倍甚至数千倍，但他们仍然无法成为施瓦辛格。你真以为这么多年来他们没什么关系，突然间你的肌肉就长出来了，四面八方凸出来，像一级健美冠军一样？当然，这一切都来自幻想的境界。您将在研讨会上或通过注册我们杰出同事的学校了解更多相关信息。

对我们同事在本课程中提出的所有问题的考虑超出了本文的范围。就让我们的权威培训师来告诉你吧：

1. 关于适当营养的五个教条；
2. 关于年龄和性别如何帮助您减肥；
3. 您需要为自己设定哪些目标来减肥；
4. 为什么你需要喝酒，最重要的是：喝什么、喝多少；
5. 女生健身房和男生健身房有什么区别？
6. 如何选择团队以及与谁一起训练；
7. 最好选择什么类型的培训；
8. 为什么女人的拳头对于均衡饮食如此重要。