Fitness məktəbi və onun yaradıcısı Alexander Dubkov tərəfindən pulsuz təhsil proqramı

Əziz oxucular, bu gün sizə sürprizimiz var. Həmkarımız və partnyorumuz - peşəkar idmançı, nüfuzlu “Birinci Fitness və Bodibildinq Məktəbi”nin təsisçisi, uzun illər məşqçilikdə fəal iştirak edən nəzəriyyəçi və praktikantdan unikal pulsuz kursu diqqətinizə çatdırmaq istərdik. , Aleksandr Dubkov. Məhz sizin, zərif cinsin sevimli nümayəndələrimiz üçün o, uzun illərin zəhmətkeşliyi nəticəsində “İncəlik Formula” adlı öz məşq sistemini inkişaf etdirdi.

Bu nədir? - əslində, bu, idman zalında qadınların ən çox verdiyi suallara səriştəli, hərtərəfli cavabların bütün toplusudur.

Əslində hər şey buradadır. Fitnes və bodibildinq məktəbi məşq prosesinin bütün aspektlərini, fiziki məşqlərin nüanslarını, düzgün qidalanma və bərpa məsələlərini əhatə edir. Bədənin korreksiyası və əlavə funtlardan və yağ qıvrımlarından xilas olmaq, eləcə də digər maraqlı şeyləri müzakirə edir.

Məsələn, İskəndərin qurulmuş yanlış stereotipləri təkzib etdiyi və bunun real sübutunu təqdim etdiyi "tipik fitnes yanlış təsəvvürlər toplusu" bölməsini nəzərdən keçirək.

Burada, məsələn, bizim də qarşılaşdığımız bir sıra bunlardır:

"Altıdan sonra yemək qəti qadağandır."

Əslində bu, tam cəfəngiyyat və aldanmadır. Əgər bədənimizi ona lazım olan tikinti materiallarından və enerji resurslarından məhrum etsəniz, bu cür hərəkətlərlə nəinki arıqlaya bilərsiniz, hətta artıq çəki əldə etmək riski də var. Çünki bədən ehtiyac duyduğu komponentlərin vaxtaşırı çatışmazlığını hiss edərək, sonradan, nəhayət, onları qəbul etdikdən sonra, onları yanlarınızda çöküntülər şəklində gələcəkdə istifadə etmək üçün yığmağa başlayır. Məlum oldu ki, altıdan sonra yemək yeməmək - bu problemin həlli deyil, bəlkə də onu daha da pisləşdirir. Necə olmaq? – soruşursunuz... Cavabını saytımızı oxuyaraq öyrənəcəksiniz...

Sorğuda iştirak edən ədalətli cinsin demək olar ki, hər ikinci nümayəndəsindən eşitdiyimiz bir çox qadının başqa bir ənənəvi klassik yanlış anlayışı. Məhz bu yanlış təsəvvürə görə, bir çox qızlar tamamilə səmərəsiz, yarı güclə məşq edirlər. Və ya məşq edirlərsə, onda yalnız alt yarısına əhəmiyyətli diqqət yetirməklə - ayaqlarını və kalçalarını məşq edirlər, bədənlərinin yuxarı yarısını ən azı bir qədər fiziki fəaliyyətdən tamamilə məhrum edirlər. Təbii ki, bu gülüncdür və heç bir sağlam düşüncədən məhrumdur. Məsələ burasındadır ki, bütün arzularınızla belə, sadəcə olaraq Şvartsenegger ola bilməzsiniz. Bədəniniz və onun hormonal fonu sadəcə bunu etməyə imkan verməyəcək. Baxın, nə qədər cılız, zəif oğlanlar idman zalında ən azı bir az əzələ kütləsi qazanmaq ümidi ilə səylə çəki qaldırırlar və hər şey boşa çıxır. Deyəsən, onlar çox şey qaldırırlar və əslində idman zalında yaşayırlar, amma nəticələr heyrətamizdir. Yaxşı, onlar oğlanlardır və bədənlərindəki testosteron səviyyəsi hər hansı bir qızınkından yüzlərlə, hətta minlərlə dəfə yüksəkdir, lakin hələ də Şvartsenegger ola bilmirlər. Həqiqətənmi düşünürsünüz ki, illər keçdikcə onların bununla heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq birdən sizin əzələləriniz böyüyəcək və birinci dərəcəli bodibildinq çempionu kimi hər tərəfə çıxacaq? Təbii ki, bütün bunlar fantaziya aləmindəndir. Bu barədə seminarda və ya görkəmli həmkarımızın məktəbinə yazılmaqla daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.

Həmkarımızın bu kursda qaldırdığı bütün məsələlərin nəzərdən keçirilməsi bu yazının əhatə dairəsindən kənardır. Nüfuzlu məşqçimizin sizə nə deyəcəyini deyək:

1. düzgün bəslənmənin beş dogması haqqında;
2. yaş və cinsin arıqlamağınıza necə kömək edə biləcəyi haqqında;
3. keyfiyyətli çəki itirmək üçün özünüzə hansı məqsədlər qoymalısınız;
4. niyə içmək lazımdır və ən əsası: nə və nə qədər;
5. Qızlar üçün idman zalları ilə oğlanlar üçün idman zalları arasında fərq nədir?
6. komandanı necə seçmək və kiminlə məşq etmək;
7. hansı növ təlim seçmək daha yaxşıdır;
8. balanslaşdırılmış pəhrizdə qadının yumruğu niyə bu qədər vacibdir.