Scuola di fitness e programma educativo gratuito dal suo creatore Alexander Dubkov

Cari lettori, oggi abbiamo una sorpresa per voi. Vorremmo portare alla vostra attenzione un corso gratuito unico tenuto dal nostro collega e partner - atleta professionista, fondatore dell'autorevole organizzazione "The First School of Fitness and Bodybuilding", teorico e praticante, che è stato attivamente coinvolto nel coaching per molti anni , Aleksandr Dubkov. È per voi, nostri adorabili rappresentanti del gentil sesso, che, come risultato di molti anni di scrupoloso lavoro, ha sviluppato il proprio sistema di allenamento dal nome eloquente: "Slimness Formula".

Cos'è? – in realtà, questa è un'intera raccolta di risposte competenti ed esaurienti alle domande più comuni poste dalle donne in palestra.

In effetti, è tutto qui. La scuola di fitness e bodybuilding copre tutti gli aspetti del processo di allenamento, le sfumature dell'esercizio fisico, le questioni relative alla corretta alimentazione e al recupero. Discute le questioni relative alla correzione del corpo e all'eliminazione dei chili in più e delle pieghe di grasso, oltre ad altre cose interessanti.

Consideriamo, ad esempio, la sezione "Una raccolta di tipiche idee sbagliate sul fitness", in cui Alexander confuta gli stereotipi errati stabiliti e ne fornisce prove reali.

Ecco, ad esempio, alcuni di quelli che abbiamo anche incontrato:

«È assolutamente vietato mangiare dopo le sei.»

In realtà, questa è una totale assurdità e delusione. Se privi il nostro corpo dei materiali da costruzione e delle risorse energetiche di cui ha bisogno, con tali azioni non solo perderai peso, ma rischierai anche di ingrassare. Perché il corpo, sentendo una periodica mancanza dei componenti di cui ha bisogno, successivamente, quando finalmente li riceve, inizia ad accumularli per un uso futuro sotto forma di depositi sui fianchi. Si scopre che non mangiare dopo le sei: questa non è la soluzione al problema, ma forse lo peggiora ancora. Come essere? – chiedi... Troverai la risposta leggendo il nostro sito...

Un altro classico malinteso tradizionale di molte donne, che sentiamo da quasi un rappresentante su due del gentil sesso intervistato. È a causa di questo malinteso che molte ragazze si allenano in modo completamente inefficace, a metà forza. Oppure, se si allenano, prestano molta attenzione solo alla metà inferiore: allenano le gambe e i glutei, privando completamente la metà superiore del corpo di qualsiasi attività fisica. Naturalmente questo è ridicolo e privo di ogni buon senso. Il fatto è che semplicemente non puoi diventare Schwarzenegger, anche con tutto il tuo desiderio. Il tuo corpo e il suo background ormonale semplicemente non ti permetteranno di farlo. Guarda quanti ragazzi gracili e fragili sollevano diligentemente pesi in palestra nella speranza di guadagnare almeno un po 'di massa muscolare, e tutto è vano. Sembra che si sollevino molto e in realtà vivano in palestra, ma i risultati sono sorprendenti. Quindi sono ragazzi e il loro livello di testosterone nei loro corpi è centinaia, addirittura migliaia di volte superiore a quello di qualsiasi ragazza, ma non riescono comunque a diventare Schwarzenegger. Pensi davvero che nel corso degli anni non abbiano nulla a che fare con questo, ma all'improvviso i tuoi muscoli cresceranno e si gonfieranno da tutti i lati, come un campione di bodybuilding di prima classe? Naturalmente, tutto questo proviene dal regno della fantasia. Ne imparerai di più durante il seminario o iscrivendoti alla scuola del nostro eminente collega.

L'esame di tutte le questioni sollevate dal nostro collega in questo corso va oltre lo scopo di questo articolo. Diciamo solo cosa ti dirà il nostro autorevole formatore:

1. sui cinque dogmi della corretta alimentazione;
2. su come l'età e il sesso possono aiutarti a perdere peso;
3. quali obiettivi devi prefiggerti per perdere peso di qualità;
4. perché hai bisogno di bere e, soprattutto: cosa e quanto;
5. che differenza c'è tra palestre per ragazze e palestre per ragazzi?
6. come scegliere una squadra e con chi allenarsi;
7. che tipo di formazione è meglio scegliere;
8. perché il pugno di una donna è così importante in una dieta equilibrata.