椎間板ヘルニア

人間の脊椎の構造を考えてみましょう。椎骨の間には、軟骨に基づいた独特のパッドである椎間板があります。これらのディスクは、動作（ジャンプ、ランニング、ウォーキング）中の体の振動がより柔らかく滑らかになり、悪影響が最小限になるように設計されています。言い換えれば、ディスクは次のような役割を果たします。 ショックアブソーバー.

この効果はその構造によって達成されます。各椎間板には線維輪が含まれており、その中に髄核があります。圧力がかかっても、リングはゼラチン状の体の流体の流出を許さず、それによって内部の必要な圧力を維持し、ディスク全体の衝撃吸収効果を確保します。

椎間ヘルニアが発生すると、線維輪の完全性に病理が発生し、体液コアが制限されます。脊椎の腰部は最大の負荷がかかる部分であるため、この病気に最もかかりやすい部分です。フィットネス、ボディービル、パワーリフティング、ウェイトリフティングをするときも この負荷 椎間板上 指数関数的に増加します!!! デッドリフト、ベントオーバーロウ、スクワットなど、床から重量を持ち上げる運動は特に好ましくなく、危険です。

残念ながら、ウェイトを使った不合理なトレーニングによって獲得されたものを除いて、椎間板ヘルニアの主な原因は遺伝であることに注意してください。その結果、結合組織の変性を引き起こし、その結果、線維輪への血液供給が低下する病状が生じます。重い負荷がかかると、そのようなリングは圧力に耐えることができなくなり、壁が破損します。その結果として椎間板ヘルニアが起こります。この場合、髄核は完全または部分的に出てきます。この動作により痛みが生じ、動きが制限されます。

この診断を治療する場合、痛みを軽減し、抗炎症剤として機能する薬（グルコサミンやコンドロイチン）が使用されます。完全に進行した場合や複雑な場合は、外科的介入に頼らなければなりません。

残念なことに、椎間ヘルニアは激しい運動トレーニングを妨げる病気です。ただし、完全に放棄してはいけません。この病気の合併症のリスクを大幅に最小限に抑えるために、いくつかのルールに従うだけで済みます。

1. 外科医、外傷専門医、スポーツ整形外科医などの専門家のアドバイスなしにエクササイズを行わないでください。
2. 病気が悪化している間は、いかなる状況でも借金をしてはいけません。
3. メインのトレーニングの前には、筋肉を温めて血液循環を改善するために、質の高いウォームアップが必ず必要です。
4. 椎間板ヘルニアの進行につながる可能性のあるものは一連の練習から除外してください。負荷を分析し、ある種類のトレーニングを別の種類のトレーニングに置き換えることができます。たとえば、ウェイトを使ったスクワットの代わりにレッグプレス（負荷は軽いはずです）を行うこともできます。