C'è qualche beneficio nella nutrizione sportiva nel powerlifting?

Perché assumere la nutrizione sportiva? Molti diranno che se ne può fare a meno! Esatto, una persona può vivere senza computer, senza macchina e senza telefono cellulare, ma senza tutto questo, quale sarà l'efficacia, la qualità e la velocità del suo lavoro? È lo stesso con la nutrizione sportiva: è possibile senza di essa, ma puoi immediatamente dimenticare i successi reali, significativi e tangibili, e anche in un breve periodo di tempo...

1. Aumentare la resistenza e la durata!
2. Guadagnare il giusto peso.
3. Integratori specifici per sollevatori.
4. Prevenzione degli infortuni.
5. Conclusione ed epilogo.

Un atleta ha bisogno di nutrizione sportiva?

Consideriamo ora il secondo lato della domanda: in che modo la nutrizione sportiva avvantaggerà un atleta in particolare nel powerlifting? Indubbiamente, un bodybuilder ha bisogno di un'alimentazione sportiva: questo è un dato di fatto! Ma forse l’atleta non ne ha affatto bisogno? L'atleta, dopo tutto, ha compiti completamente diversi: non ha bisogno affatto di muscoli scolpiti, grandi e belli, non li ostenta... Dopotutto, tutto ciò di cui ha effettivamente bisogno è la forza per eseguire solo tre esercizi qualificanti nel modo più efficiente il più possibile...

Aumentare la resistenza e la durata!

Tuttavia, in sostanza, l'importanza dell'alimentazione sportiva per un powerlifter è la stessa di un bodybuilder, l'unica differenza sta nell'attenzione al risultato desiderato: lo sviluppo mirato della forza muscolare e ossea e dell'apparato legamentoso per il sollevamento di pesi estremi !

Guadagnare il giusto peso.

Inoltre, per un powerlifter, una delle linee guida principali è la categoria di peso in cui gareggia, e con essa arriva l'obiettivo di acquisire ulteriore massa muscolare. Cioè, la cosa principale nel powerlifting è ogni possibile miglioramento degli indicatori di forza e un rapido recupero dopo l'allenamento, oltre ad aumentare l'energia durante gli stessi.

Ogni atleta deve capire che la mancanza dell'uno o dell'altro materiale “da costruzione” lo minaccia di una crescita più lenta e di possibili lesioni. Per evitare ciò, è necessario assumere proteine, vari gainer e carboidrati puri. Sia nel sollevamento che nel bodybuilding, senza una dieta adeguata, l'allenamento non ha alcun senso, ma grazie al solo cibo naturale è impossibile ricostituire le riserve proteiche necessarie, per questo abbiamo bisogno di frullati proteici. Con il loro aiuto è possibile aumentare l'apporto proteico richiesto dall'organismo fino a 3 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Inoltre, in bassa stagione, un powerlifter può utilizzare creatina, estratto di tribulus, vari complessi vitaminici e minerali e altri additivi e agenti farmacologici per garantire la crescita della forza...

Prevenzione degli infortuni.

E un altro dei compiti più importanti per un atleta è la prevenzione degli infortuni, ovvero il mantenimento di articolazioni, legamenti e ossa forti e sani. Perché quando si sollevano pesi estremi, proibitivi, questo momento è sicuramente di grande importanza...

Si può discutere a lungo e duramente su chi sia esposto a più carico, l'atleta o il costruttore, perché in un caso il carico è molto grande per piccole ripetizioni, e nel secondo c'è un gran numero di ripetizioni e, di conseguenza, rapida usura da questo. Ma alla fine arriviamo tutti alla conclusione che è necessario utilizzare integratori di calcio, condroitina, glucosamina e collagene negli sport con ferro. Questi integratori sono ormai un must nella dieta di ogni atleta!

Da tutto quanto sopra, concludiamo che la nutrizione sportiva ha sicuramente benefici nel powerlifting. E non solo un vantaggio, ma un bisogno urgente! Nessun atleta professionista moderno si limita in alcun modo alla solita dieta della sua tavola. Questa pratica, ahimè, è ormai diventata un ricordo del passato...

Utilizzando la conoscenza dell'importanza della nutrizione sportiva, puoi ottenere in modo efficace e senza inibizioni il massimo beneficio dai tuoi allenamenti in un tempo estremamente breve, che è ciò che ti auguriamo con tutto il cuore!

Sommario:

1. Per l'operatore dell'ascensore
2. Forza e durata
3. Aumento di peso
4. Cosa prendere?
5. Prevenzione degli infortuni.
6. Epilogo.