¿Tiene algún beneficio la nutrición deportiva en el levantamiento de pesas?

¿Por qué tomar nutrición deportiva? ¡Muchos dirán que puedes prescindir de él! Así es, una persona puede vivir sin ordenador, sin coche y sin teléfono móvil, pero sin todo esto, ¿cuál será la eficacia, la calidad y la rapidez de su trabajo? Lo mismo ocurre con la nutrición deportiva: es posible sin ella, pero puedes olvidarte inmediatamente de los éxitos reales, significativos y tangibles, e incluso en un corto período de tiempo...

1. ¡Aumentando resistencia y durabilidad!
2. Ganar el peso adecuado.
3. Suplementos específicos para levantadores.
4. Prevención de lesiones.
5. Conclusión y epílogo.

¿Un levantador necesita nutrición deportiva?

Ahora veamos el segundo lado de la pregunta: ¿cómo beneficiará la nutrición deportiva a un atleta específicamente en el levantamiento de pesas? Sin duda, un culturista necesita nutrición deportiva, ¡es un hecho! ¿Pero tal vez el levantador no lo necesita en absoluto? El levantador tiene tareas completamente diferentes: no necesita músculos grandes, hermosos y prominentes, no los hace alarde... Al fin y al cabo, lo único que necesita es fuerza para realizar sólo tres ejercicios de clasificación de la forma más eficaz posible. ..

¡Aumentando resistencia y durabilidad!

Sin embargo, en esencia, la importancia de la nutrición deportiva para un levantador de pesas es la misma que para un culturista, la única diferencia está en centrarse en el resultado deseado: el desarrollo específico de la fuerza muscular y ósea y del aparato ligamentoso para levantar pesas extremas. !

Ganar el peso adecuado.

Además, para un levantador de pesas, una de las principales pautas es la categoría de peso en la que compite, y con ella viene el objetivo de ganar masa muscular adicional. Es decir, lo principal en el levantamiento de pesas es toda mejora posible en los indicadores de fuerza y ​​​​una rápida recuperación después del entrenamiento, así como aumentar la energía durante el mismo.

Todo deportista debe comprender que la falta de tal o cual material de "construcción" le amenaza con un crecimiento más lento y posibles lesiones. Para evitar esto, es necesario tomar proteínas, diversos ganadores y carbohidratos puros. Tanto en levantamiento como en culturismo, sin una dieta adecuada el entrenamiento no tiene ningún sentido, pero gracias únicamente a la alimentación natural es imposible reponer las reservas proteicas necesarias, para ello necesitamos batidos de proteínas. Con su ayuda, es posible aumentar la ingesta de proteínas requerida por el cuerpo a 3 gramos por kilogramo de peso corporal. Además, fuera de temporada, un levantador de pesas puede utilizar creatina, extracto de tribulus, diversos complejos de vitaminas y minerales y otros aditivos y agentes farmacológicos para garantizar el crecimiento de la fuerza...

Prevención de lesiones.

Y otra de las tareas más importantes de un levantador es la prevención de lesiones, es decir, mantener articulaciones, ligamentos y huesos fuertes y sanos. Porque cuando se levantan pesos extremos y prohibitivamente pesados, este momento es sin duda de gran importancia...

Se puede discutir largamente sobre quién está expuesto a más carga, el levantador o el constructor, porque en un caso la carga es muy grande para pequeñas repeticiones, y en el segundo hay una gran cantidad de repeticiones y, como resultado, rápido desgaste debido a esto. Pero al final todos llegamos a la conclusión de que es necesario utilizar calcio, condroitina, glucosamina y colágeno en los deportes de hierro. ¡Estos suplementos son ahora imprescindibles en la dieta de cualquier deportista!

De todo lo anterior concluimos que la nutrición deportiva definitivamente tiene beneficios en el levantamiento de pesas. ¡Y no sólo un beneficio, sino una necesidad urgente! Ningún levantador profesional moderno se limita de ninguna manera a la dieta habitual de su mesa. Desgraciadamente, esta práctica hace tiempo que es cosa del pasado...

Utilizando el conocimiento sobre la importancia de la nutrición deportiva, podrás de manera efectiva y sin inhibiciones obtener el máximo beneficio de tus entrenamientos en muy poco tiempo, ¡que es lo que te deseamos de todo corazón!

Tabla de contenido:

1. Para el ascensorista
2. Resistencia y durabilidad
3. Aumento de peso
4. ¿Qué llevar?
5. Prevención de lesiones.
6. Epílogo.