パワーリフティングにおけるスポーツ栄養には何か利点がありますか?

なぜスポーツ栄養を摂取するのでしょうか？多くの人は、それがなくても大丈夫だと言うでしょう。そうです、人はコンピュータがなくても、車がなくても、携帯電話がなくても生きていけますが、これらすべてがなければ、仕事の効率、質、スピードはどうなるでしょうか?スポーツ栄養学も同様です。スポーツ栄養学なしでも可能ですが、実際に重要で目に見える成功をすぐに忘れてしまう可能性があり、さらには短期間でさえも...

1. 強度と耐久性がさらにアップ！
2. 適切な体重の増加。
3. リフター専用のサプリメント。
4. 怪我の予防。
5. 結論とエピローグ。

リフターにはスポーツ栄養が必要ですか?

次に、質問の 2 番目の側面を見てみましょう。スポーツ栄養学は、特にパワーリフティングのアスリートにどのようなメリットをもたらしますか?間違いなく、ボディビルダーにはスポーツ栄養が必要です - それは事実です。しかし、リフターにはまったく必要ないのではないでしょうか？結局のところ、リフターにはまったく異なるタスクがあります。彼には大きくて美しく彫刻された筋肉はまったく必要ありませんし、それを誇示することもありません...結局のところ、実際に必要なのは、わずか 3 つの予選エクササイズを効率的に実行するための筋力だけです。できるだけ...

強度と耐久性がさらにアップ！

しかし、本質的には、パワーリフターにとってのスポーツ栄養の重要性はボディービルダーにとっての重要性と同じであり、唯一の違いは、望ましい結果、つまり極端な重量を持ち上げるための筋力と骨の強さ、靭帯装置の目標を絞った発達に焦点を当てていることです。 ！

適切な体重の増加。

また、パワーリフターの場合、主要なガイドラインの 1 つは、出場する体重カテゴリーであり、それに伴い、追加の筋肉量を獲得するという目標も伴います。つまり、パワーリフティングにおける主なことは、筋力指標の可能な限りの改善とトレーニング後の迅速な回復、そしてトレーニング中のエネルギーの増加です。

すべてのアスリートは、何らかの「構築」材料が不足すると、成長が遅くなり、怪我をする可能性があることを理解する必要があります。これを避けるには、プロテイン、さまざまなゲイナー、純粋な炭水化物を摂取する必要があります。リフティングでもボディービルでも、適切な食事がなければトレーニングはまったく意味がありませんが、自然食品だけでは必要なタンパク質を補充することができません。そのためにはプロテインシェイクが必要です。彼らの助けを借りて、体に必要なタンパク質の摂取量を体重1キログラムあたり3グラムに増やすことが可能です。また、オフシーズンには、パワーリフターは筋力の向上を確実にするために、クレアチン、ハマビシ抽出物、さまざまなビタミンやミネラルの複合体、その他の添加物や薬剤を使用することができます...

怪我の予防。

そして、リフターにとってもう 1 つの最も重要な仕事の 1 つは、怪我の予防、つまり、強くて健康な関節、靭帯、骨を維持することです。なぜなら、極端で法外に重い重量を持ち上げるとき、この瞬間は確かに非常に重要だからです...

持ち上げる側と作る側のどちらがより多くの負荷にさらされるかについては、長く激しく議論することができます。なぜなら、あるケースでは、小さな繰り返しで負荷が非常に大きくなり、もう一方のケースでは繰り返し回数が多くなり、その結果、これによる急速な磨耗。しかし、最終的には、鉄スポーツにはカルシウム、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲンのサプリメントを使用する必要があるという結論に達します。これらのサプリメントは、今やあらゆるアスリートの食事に欠かせません。

上記のすべてから、スポーツ栄養はパワーリフティングに間違いなく利点があると結論付けます。そして単なる利益ではなく、緊急のニーズもあります。現代のプロのリフターは、夕食のテーブルからの通常の食事だけに限定されることはありません。残念ながら、この習慣はとうの昔に過去のものになってしまいました...

スポーツ栄養の重要性に関する知識を活用することで、効果的かつ阻害されることなく、非常に短時間でワークアウトから最大限の利益を得ることができます。それが私たちの心からの願いです。

目次：

1. エレベーターオペレーター向け
2. 強度と耐久性
3. 体重の増加
4. 何を持って行こうか？
5. 怪我の予防。
6. エピローグ。