Onko urheiluravitsemuksesta hyötyä voimanostossa?

Miksi ottaa urheiluravintoa? Monet sanovat, että pärjäät ilmankin! Aivan oikein, ihminen voi elää ilman tietokonetta ja ilman autoa ja ilman matkapuhelinta, mutta ilman kaikkea tätä, mikä on hänen työnsä tehokkuus, laatu ja nopeus? Sama juttu urheiluravitsemuksen kanssa: se on mahdollista ilman sitä, mutta voit unohtaa heti todelliset merkittävät, konkreettiset onnistumiset ja jopa lyhyessä ajassa...

1. Lisää voimaa ja kestävyyttä!
2. Oikean painon nousu.
3. Lisäravinteet erityisesti nostajille.
4. Vammojen ehkäisy.
5. Johtopäätös ja epilogi.

Tarvitseeko nostaja urheiluravintoa?

Katsotaan nyt kysymyksen toista puolta: miten urheiluravitsemus hyödyttää urheilijaa nimenomaan voimanostossa? Epäilemättä kehonrakentaja tarvitsee urheiluravintoa - se on tosiasia! Mutta ehkä nostaja ei tarvitse sitä ollenkaan? Nostajallahan on aivan erilaiset tehtävät: hän ei tarvitse lainkaan suuria ja kauniita muotoiltuja lihaksia, hän ei hehkuta niitä... Loppujen lopuksi hän tarvitsee vain voimaa suorittaakseen vain kolme karsintaharjoitusta yhtä tehokkaasti mahdollisimman...

Lisää voimaa ja kestävyyttä!

Pohjimmiltaan urheiluravitsemuksen merkitys voimanostajalle on kuitenkin sama kuin kehonrakentajalle, ero on vain haluttuun tulokseen keskittymisessä - lihasvoiman ja luuston lujuuden kohdennetussa kehittämisessä sekä nivelsiteessä ääripainojen nostamiseen. !

Oikean painon nousu.

Myös voimanostolle yksi pääohjeista on painoluokka, jossa hän kilpailee, ja sen mukana tulee tavoite saada lisää lihasmassaa. Eli voimanostossa tärkeintä on kaikki mahdolliset parannukset vahvuusindikaattoreissa ja nopea palautuminen harjoituksen jälkeen sekä energian lisääminen niiden aikana.

Jokaisen urheilijan on ymmärrettävä, että yhden tai toisen "rakennusmateriaalin" puute uhkaa häntä hitaampi kasvu ja mahdollinen loukkaantuminen. Tämän välttämiseksi sinun on otettava proteiineja, erilaisia ​​​​gainereja ja puhtaita hiilihydraatteja. Sekä nostossa että kehonrakennuksessa ilman oikeaa ruokavaliota harjoittelussa ei ole mitään järkeä, mutta vain luonnollisen ruoan ansiosta on mahdotonta täydentää tarvittavia proteiinivarastoja, tätä varten tarvitsemme proteiinipirtelöitä. Niiden avulla on mahdollista nostaa kehon tarvitsema proteiinin saanti 3 grammaan painokiloa kohti. Myös sesongin ulkopuolella voimanosto voi käyttää kreatiinia, tribulus-uutetta, erilaisia ​​vitamiini- ja kivennäiskomplekseja sekä muita lisäaineita ja farmakologisia aineita vahvuuden kasvun varmistamiseksi...

Vammojen ehkäisy.

Ja toinen nostajan tärkeimmistä tehtävistä on vammojen ehkäisy eli vahvojen ja terveiden nivelten, nivelsiteiden ja luiden ylläpitäminen. Koska nostettaessa äärimmäisiä, kohtuuttoman raskaita painoja, tällä hetkellä on varmasti suuri merkitys...

Voidaan kiistellä pitkään ja hartaasti siitä, kumpi altistuu suuremmalle kuormitukselle, nostaja vai rakentaja, koska yhdessä tapauksessa kuorma on pienille toistoille erittäin suuri, ja toisessa tapauksessa toistoja on paljon ja sen seurauksena nopea kuluminen tästä. Mutta lopulta me kaikki tulemme siihen tulokseen, että rautaurheilussa on välttämätöntä käyttää kalsiumia, kondroitiinia, glukosamiinia ja kollageenia. Nämä lisäravinteet ovat nyt välttämättömiä jokaisen urheilijan ruokavaliossa!

Kaikesta yllä olevasta päätämme, että urheiluravitsemuksesta on ehdottomasti hyötyä voimanostossa. Eikä vain etu, vaan kiireellinen tarve! Yksikään nykyaikainen ammattinostaja ei ole millään tavalla rajoittunut vain tavanomaiseen ruokapöytänsä ruokavalioon. Tästä käytännöstä on valitettavasti tullut menneisyyttä kauan sitten...

Käyttämällä tietoa urheiluravitsemuksen tärkeydestä saat tehokkaasti ja ilman estoja harjoituksistasi maksimaalisen hyödyn erittäin lyhyessä ajassa, mitä toivomme sinulle koko sydämestämme!

Sisällysluettelo:

1. Hissin kuljettajalle
2. Vahvuus ja kestävyys
3. Painonnousu
4. Mitä ottaa?
5. Vammojen ehkäisy.
6. Epilogi.