Υπάρχει κάποιο όφελος από την αθλητική διατροφή στο powerlifting;

Γιατί να παίρνω αθλητική διατροφή; Πολλοί θα πουν ότι μπορείς και χωρίς αυτό! Σωστά, ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει χωρίς υπολογιστή, και χωρίς αυτοκίνητο, και χωρίς κινητό τηλέφωνο, αλλά χωρίς όλα αυτά, ποια θα είναι η αποτελεσματικότητα, η ποιότητα και η ταχύτητα της δουλειάς του; Το ίδιο συμβαίνει και με την αθλητική διατροφή: είναι δυνατό χωρίς αυτήν, αλλά μπορείτε να ξεχάσετε αμέσως πραγματικές σημαντικές, απτές επιτυχίες και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα...

1. Αύξηση αντοχής και αντοχής!
2. Απόκτηση του σωστού βάρους.
3. Συμπληρώματα ειδικά για ανυψωτές.
4. Πρόληψη τραυματισμών.
5. Συμπέρασμα και επίλογος.

Χρειάζεται ένας ανυψωτής αθλητική διατροφή;

Ας δούμε τώρα τη δεύτερη πλευρά της ερώτησης: πώς θα ωφελήσει η αθλητική διατροφή έναν αθλητή ειδικά στο powerlifting; Αναμφίβολα, ένας bodybuilder χρειάζεται αθλητική διατροφή - αυτό είναι γεγονός! Αλλά ίσως ο ανυψωτής δεν το χρειάζεται καθόλου; Ο ανυψωτής έχει τελείως διαφορετικά καθήκοντα: δεν χρειάζεται καθόλου μεγάλους και όμορφους, εξέχοντες μύες, δεν τους καμαρώνει... Άλλωστε, το μόνο που χρειάζεται πραγματικά είναι δύναμη για να εκτελέσει μόνο τρεις προκριματικές ασκήσεις όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. ..

Αύξηση αντοχής και αντοχής!

Ωστόσο, στον πυρήνα της, η σημασία της αθλητικής διατροφής για έναν powerlifter είναι η ίδια με αυτή για έναν bodybuilder, η μόνη διαφορά είναι στην εστίαση στο επιθυμητό αποτέλεσμα - τη στοχευμένη ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και της δύναμης των οστών και της συνδεσμικής συσκευής για την άρση ακραίων βαρών !

Απόκτηση του σωστού βάρους.

Επίσης, για έναν powerlifter, μια από τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές είναι η κατηγορία βάρους στην οποία αγωνίζεται και μαζί της έρχεται και ο στόχος να αποκτήσει επιπλέον μυϊκή μάζα. Δηλαδή, το κυριότερο στο powerlifting είναι κάθε δυνατή βελτίωση στους δείκτες δύναμης και γρήγορη αποκατάσταση μετά την προπόνηση, καθώς και αύξηση της ενέργειας κατά τη διάρκειά τους.

Κάθε αθλητής πρέπει να καταλάβει ότι η έλλειψη ενός ή του άλλου «δομικού» υλικού τον απειλεί με βραδύτερη ανάπτυξη και πιθανό τραυματισμό. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να λαμβάνετε πρωτεΐνες, διάφορα κερδοφόρα και καθαρούς υδατάνθρακες. Τόσο στην ανύψωση όσο και στο bodybuilding, χωρίς σωστή διατροφή, η προπόνηση δεν έχει κανένα νόημα, αλλά χάρη στη μόνο φυσική τροφή είναι αδύνατο να αναπληρωθούν τα απαραίτητα αποθέματα πρωτεΐνης, γι 'αυτό χρειαζόμαστε ροφήματα πρωτεΐνης. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατό να αυξηθεί η πρόσληψη πρωτεΐνης που απαιτείται από το σώμα σε 3 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Επίσης, εκτός εποχής, ένας powerlifter μπορεί να χρησιμοποιήσει κρεατίνη, εκχύλισμα tribulus, διάφορα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και άλλα πρόσθετα και φαρμακολογικούς παράγοντες για να εξασφαλίσει ανάπτυξη δύναμης...

Πρόληψη τραυματισμών.

Και ένα άλλο από τα πιο σημαντικά καθήκοντα για έναν ανυψωτή είναι η πρόληψη τραυματισμών, δηλαδή η διατήρηση γερών και υγιών αρθρώσεων, συνδέσμων και οστών. Γιατί όταν σηκώνεις ακραία, απαγορευτικά μεγάλα βάρη, αυτή η στιγμή έχει σίγουρα μεγάλη σημασία...

Μπορεί κανείς να διαφωνήσει πολύ και σκληρά για το ποιος είναι εκτεθειμένος σε περισσότερο φορτίο, ο ανυψωτής ή ο κατασκευαστής, επειδή στη μία περίπτωση το φορτίο είναι πολύ μεγάλο για μικρές επαναλήψεις και στη δεύτερη υπάρχει μεγάλος αριθμός επαναλήψεων και, ως αποτέλεσμα, ταχεία φθορά από αυτό. Αλλά τελικά, όλοι καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε ασβέστιο, χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη και κολλαγόνο σε αθλήματα σιδήρου. Αυτά τα συμπληρώματα είναι πλέον απαραίτητα στη διατροφή κάθε αθλητή!

Από όλα τα παραπάνω, συμπεραίνουμε ότι η αθλητική διατροφή έχει σίγουρα οφέλη στο powerlifting. Και όχι απλώς ένα όφελος, αλλά μια επείγουσα ανάγκη! Κανένας σύγχρονος επαγγελματίας ανυψωτής δεν περιορίζεται με κανέναν τρόπο στη συνηθισμένη διατροφή από το τραπέζι του δείπνου του. Αυτή η πρακτική, δυστυχώς, έχει γίνει εδώ και καιρό παρελθόν...

Χρησιμοποιώντας τη γνώση για τη σημασία της αθλητικής διατροφής, μπορείτε αποτελεσματικά και χωρίς αναστολές να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από τις προπονήσεις σας σε εξαιρετικά σύντομο χρονικό διάστημα, αυτό που σας ευχόμαστε με όλη μας την καρδιά!

Πίνακας περιεχομένων:

1. Για τον χειριστή του ανελκυστήρα
2. Δύναμη και αντοχή
3. Αύξηση βάρους
4. Τι να πάρετε;
5. Πρόληψη τραυματισμών.
6. Επίλογος.