Is er enig voordeel voor sportvoeding bij powerlifting?

Waarom sportvoeding nemen? Velen zullen zeggen dat je zonder kunt! Dat klopt, een persoon kan leven zonder computer, en zonder auto, en zonder mobiele telefoon, maar zonder dit alles, wat zal de effectiviteit, kwaliteit en snelheid van zijn werk zijn? Hetzelfde geldt voor sportvoeding: het kan ook zonder, maar echt belangrijke, tastbare successen kun je meteen vergeten, en zelfs in korte tijd...

1. Toenemende sterkte en duurzaamheid!
2. Het verkrijgen van het juiste gewicht.
3. Supplementen specifiek voor lifters.
4. Preventie van blessures.
5. Conclusie en epiloog.

Heeft een lifter sportvoeding nodig?

Laten we nu eens kijken naar de tweede kant van de vraag: hoe zal sportvoeding een atleet ten goede komen, specifiek bij powerlifting? Een bodybuilder heeft ongetwijfeld sportvoeding nodig - dat is een feit! Maar misschien heeft de lifter het helemaal niet nodig? De lifter heeft totaal andere taken: hij heeft helemaal geen grote en mooie, prominente spieren nodig, hij pronkt er niet mee... Het enige dat hij eigenlijk nodig heeft is kracht om slechts drie kwalificatieoefeningen zo effectief mogelijk uit te voeren. ..

Toenemende sterkte en duurzaamheid!

In de kern is het belang van sportvoeding voor een powerlifter echter hetzelfde als voor een bodybuilder, het enige verschil zit in de focus op het gewenste resultaat: de gerichte ontwikkeling van spierkracht en botsterkte en ligamentaire apparaten voor het tillen van extreme gewichten. !

Het verkrijgen van het juiste gewicht.

Voor een powerlifter is een van de belangrijkste richtlijnen ook de gewichtscategorie waarin hij concurreert, en daarmee het doel om extra spiermassa te verwerven. Dat wil zeggen, het belangrijkste bij powerlifting is elke mogelijke verbetering van de krachtindicatoren en een snel herstel na de training, evenals het verhogen van de energie tijdens deze training.

Elke atleet moet begrijpen dat een gebrek aan een of ander 'bouwmateriaal' hem bedreigt met langzamere groei en mogelijk letsel. Om dit te voorkomen, moet je eiwitten, verschillende gainers en pure koolhydraten nemen. Zowel bij het tillen als bij het bodybuilding heeft trainen zonder de juiste voeding helemaal geen zin, maar dankzij alleen natuurlijke voeding is het onmogelijk om de noodzakelijke eiwitreserves aan te vullen, hiervoor hebben we eiwitshakes nodig. Met hun hulp is het mogelijk om de eiwitinname die het lichaam nodig heeft te verhogen tot 3 gram per kilogram lichaamsgewicht. Ook buiten het seizoen kan een powerlifter creatine, tribulus-extract, verschillende vitamine- en mineralencomplexen en andere additieven en farmacologische middelen gebruiken om krachtgroei te garanderen...

Preventie van blessures.

En nog een van de belangrijkste taken van een lifter is blessurepreventie, namelijk het behouden van sterke en gezonde gewrichten, ligamenten en botten. Want bij het tillen van extreme, onbetaalbaar zware gewichten is dit moment zeker van groot belang...

Je kunt lang en hard discussiëren over wie aan meer belasting wordt blootgesteld: de lifter of de bouwer, omdat in het ene geval de belasting erg groot is voor kleine herhalingen, en in het tweede geval er een groot aantal herhalingen is en als gevolg daarvan snelle slijtage hiervan. Maar uiteindelijk komen we allemaal tot de conclusie dat het noodzakelijk is om calcium, chondroïtine, glucosamine en collageen te gebruiken bij ijzersport. Deze supplementen zijn nu een must in de voeding van elke atleet!

Uit al het bovenstaande concluderen we dat sportvoeding zeker voordelen heeft bij powerlifting. En niet alleen een voordeel, maar een dringende noodzaak! Geen enkele moderne professionele lifter is op enigerlei wijze beperkt tot alleen het gebruikelijke dieet van zijn eettafel. Helaas behoort deze praktijk al lang tot het verleden...

Met kennis over het belang van sportvoeding kun je effectief en zonder remmingen in extreem korte tijd het maximale uit je trainingen halen, en dat wensen wij je van harte toe!

Inhoudsopgave:

1. Voor de liftoperator
2. Sterkte en duurzaamheid
3. Gewichtstoename
4. Wat te nemen?
5. Preventie van blessures.
6. Epiloog.