Van-e előnye a sporttáplálkozásnak az erőemelésben?

Miért érdemes sporttáplálkozást fogyasztani? Sokan azt mondják, hogy meg lehet nélküle! Így van, az ember meg tud élni számítógép nélkül, autó nélkül, mobiltelefon nélkül, de mindezek nélkül mi lesz a munkájának eredményessége, minősége, gyorsasága? Így van ez a sporttáplálkozással is: enélkül is lehet, de az igazi jelentős, kézzelfogható sikereket azonnal el lehet felejteni, sőt rövid időn belül...

1. Erő és tartósság növelése!
2. A megfelelő súly megszerzése.
3. Kifejezetten emelőknek szánt étrend-kiegészítők.
4. Sérülések megelőzése.
5. Következtetés és epilógus.

Szüksége van egy emelőnek sporttáplálkozásra?

Most nézzük a kérdés második oldalát: hogyan lesz előnyös a sporttáplálkozás egy sportolónak kifejezetten az erőemelésben? Kétségtelen, hogy egy testépítőnek sporttáplálkozásra van szüksége - ez tény! De lehet, hogy az emelőnek egyáltalán nincs szüksége rá? Az emelőnek végül is teljesen más feladatai vannak: egyáltalán nincs szüksége nagy és gyönyörű faragott izmokra, nem büszkélkedik velük... Hiszen valójában csak erő kell ahhoz, hogy mindössze három selejtező gyakorlatot tudjon ugyanolyan hatékonyan elvégezni. amint lehet...

Erő és tartósság növelése!

Lényegében azonban a sporttáplálkozás jelentősége egy erőemelő számára ugyanaz, mint egy testépítő számára, az egyetlen különbség a kívánt eredményre való összpontosításban van - az izomerő és a csonterő célzott fejlesztésében, valamint az extrém súlyok emeléséhez szükséges szalagos apparátusban. !

A megfelelő súly megszerzése.

Valamint egy erőemelő számára az egyik fő irányelv a súlykategória, amelyben versenyez, és ezzel együtt jár a további izomtömeg megszerzése. Vagyis az erőemelésben a legfontosabb az erőmutatók minden lehetséges javítása és az edzés utáni gyors felépülés, valamint az energia növelése ezek során.

Minden sportolónak meg kell értenie, hogy egyik vagy másik „építőanyag” hiánya lassabb növekedéssel és esetleges sérülésekkel fenyegeti. Ennek elkerülése érdekében fehérjéket, különféle tömegnövelőket és tiszta szénhidrátokat kell szednie. Mind az emelésben, mind a testépítésben, megfelelő diéta nélkül az edzésnek semmi értelme, de csak a természetes tápláléknak köszönhetően lehetetlen pótolni a szükséges fehérjetartalékokat, ehhez fehérjeturmixok kellenek. Segítségükkel testsúlykilogrammonként 3 grammra lehet növelni a szervezet által igényelt fehérjebevitelt. A holtszezonban az erőemelő kreatint, tribulus kivonatot, különféle vitamin- és ásványianyag-komplexeket, valamint egyéb adalékokat és farmakológiai szereket használhat az erőnövekedés biztosítására...

Sérülések megelőzése.

Az emelők egyik legfontosabb feladata pedig a sérülések megelőzése, vagyis az erős és egészséges ízületek, szalagok és csontok megőrzése. Mert az extrém, mérhetetlenül nagy súlyok emelésekor ennek a pillanatnak bizony nagy jelentősége van...

Hosszan és keményen lehet vitatkozni azon, hogy ki ér nagyobb terhelést, az emelőt vagy az építőt, mert az egyik esetben nagyon nagy a terhelés kis ismétléseknél, a másiknál ​​pedig nagy az ismétlésszám, és ennek eredményeként gyors kopás ettől. De végül mindannyian arra a következtetésre jutunk, hogy a vassportban kalcium-, kondroitin-, glükózamin- és kollagén-kiegészítőket kell használni. Ezek a kiegészítők ma már minden sportoló étrendjében kötelezőek!

A fentiekből arra a következtetésre jutunk, hogy a sporttáplálkozás határozottan előnyös az erőemelésben. És nem csak haszon, hanem sürgős szükség is! Egyetlen modern professzionális emelő sem korlátozódik a vacsoraasztaltól megszokott étrendre. Ez a gyakorlat sajnos már rég a múlté...

A sporttáplálkozás fontosságára vonatkozó ismereteket felhasználva hatékonyan és gátlások nélkül, rendkívül rövid idő alatt maximálisan kihozhatod az edzéseidből, amit teljes szívünkből kívánunk!

Tartalomjegyzék:

1. A liftkezelőnek
2. Erő és tartósság
3. Hízás
4. Mit vegyek?
5. Sérülések megelőzése.
6. Epilógus.