Má sportovní výživa v powerliftingu nějaký přínos?

Proč brát sportovní výživu? Mnozí řeknou, že se bez něj obejdete! Je to tak, člověk může žít bez počítače, bez auta a bez mobilu, ale jaká bude bez toho všeho efektivita, kvalita a rychlost jeho práce? Stejné je to se sportovní výživou: jde to i bez ní, ale na skutečné významné, hmatatelné úspěchy můžete okamžitě zapomenout, a to i v krátké době...

1. Zvýšení pevnosti a odolnosti!
2. Získání správné hmotnosti.
3. Doplňky speciálně pro zvedáky.
4. Prevence úrazů.
5. Závěr a epilog.

Potřebuje lifter sportovní výživu?

Nyní se podívejme na druhou stranu otázky: jak sportovní výživa prospěje sportovci konkrétně v silovém trojboji? Kulturista nepochybně potřebuje sportovní výživu – to je fakt! Ale možná to zvedák vůbec nepotřebuje? Zvedač má úplně jiné úkoly: vůbec nepotřebuje velké a krásné, výrazné svaly, nechlubí se jimi... Vždyť vlastně potřebuje jen sílu na co nejefektivnější provedení pouhých tří kvalifikačních cviků. ..

Zvýšení pevnosti a odolnosti!

V jádru je však význam sportovní výživy pro powerliftera stejný jako pro kulturistu, rozdíl je pouze v zaměření na požadovaný výsledek – cílený rozvoj svalové síly a síly kostí a vazivového aparátu pro zvedání extrémních závaží. !

Získání správné hmotnosti.

Také pro powerliftera je jedním z hlavních vodítek váhová kategorie, ve které soutěží, a s tím přichází i cíl nabrat další svalovou hmotu. To znamená, že hlavní věcí v powerliftingu je každé možné zlepšení ukazatelů síly a rychlé zotavení po tréninku, stejně jako zvýšení energie během nich.

Každý sportovec musí pochopit, že nedostatek toho či onoho „stavebního“ materiálu mu hrozí pomalejším růstem a možným zraněním. Abyste se tomu vyhnuli, musíte přijímat bílkoviny, různé gainery a čisté sacharidy. Jak ve liftingu, tak v kulturistice, bez správné stravy nemá trénink vůbec smysl, ale jen díky přirozené potravě není možné doplnit potřebné zásoby bílkovin, k tomu potřebujeme proteinové koktejly. S jejich pomocí je možné zvýšit příjem bílkovin požadovaný tělem na 3 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. Mimo sezónu může powerlifter používat kreatin, extrakt z tribulusu, různé vitamínové a minerální komplexy a další přísady a farmakologické látky k zajištění růstu síly...

Prevence úrazů.

A dalším z nejdůležitějších úkolů pro liftera je prevence zranění, a to udržení silných a zdravých kloubů, vazů a kostí. Protože při zvedání extrémních, neúměrně těžkých vah má tento moment jistě velký význam...

O tom, kdo je vystaven větší zátěži, zda lifter nebo stavitel, lze dlouze polemizovat, protože v jednom případě je zátěž velmi velká na malá opakování a ve druhém je velký počet opakování a v důsledku toho, rychlé opotřebení z toho. Ale nakonec všichni dojdeme k závěru, že při železných sportech je nutné užívat vápník, chondroitin, glukosamin a kolagen. Tyto doplňky jsou nyní nutností ve stravě každého sportovce!

Ze všeho výše uvedeného usuzujeme, že sportovní výživa má rozhodně výhody v powerliftingu. A není to jen výhoda, ale naléhavá potřeba! Žádný moderní profesionální zvedák není omezen pouze na obvyklou stravu ze svého jídelního stolu. Tato praxe se bohužel již dávno stala minulostí...

S využitím znalostí o důležitosti sportovní výživy můžete efektivně a bez zábran získat maximální užitek z vašeho tréninku v extrémně krátkém čase, což vám z celého srdce přejeme!

Obsah:

1. Pro obsluhu výtahu
2. Pevnost a odolnost
3. Přibývání na váze
4. Co si vzít?
5. Prevence úrazů.
6. Epilog.