Er der nogen fordel ved sportsernæring i styrkeløft?

Hvorfor tage sportsernæring? Mange vil sige, at du kan undvære det! Det er rigtigt, en person kan leve uden en computer og uden en bil og uden en mobiltelefon, men uden alt dette, hvad vil effektiviteten, kvaliteten og hastigheden af ​​hans arbejde være? Det er det samme med sportsernæring: det er muligt uden det, men du kan med det samme glemme virkelige betydelige, håndgribelige succeser og endda på kort tid...

1. Øger styrke og holdbarhed!
2. At tage den rigtige vægt på.
3. Kosttilskud specielt til løftere.
4. Forebyggelse af skader.
5. Konklusion og epilog.

Har en løfter brug for sportsernæring?

Lad os nu se på den anden side af spørgsmålet: hvordan vil sportsernæring gavne en atlet specifikt i styrkeløft? Uden tvivl har en bodybuilder brug for sportsernæring - det er en kendsgerning! Men måske har løfteren slet ikke brug for det? Løfteren har trods alt helt andre opgaver: han har slet ikke brug for store og smukke formede muskler, han flagrer ikke med dem... Det eneste, han faktisk behøver, er trods alt styrke til at udføre bare tre kvalificerende øvelser så effektivt som muligt...

Øger styrke og holdbarhed!

Men i sin kerne er vigtigheden af ​​sportsernæring for en styrkeløfter den samme som for en bodybuilder, den eneste forskel er fokus på det ønskede resultat - den målrettede udvikling af muskelstyrke og knoglestyrke og ledbåndsapparater til at løfte ekstreme vægte !

At tage den rigtige vægt på.

Også for en styrkeløfter er en af ​​hovedretningslinjerne den vægtkategori, han konkurrerer i, og med det følger målet om at få yderligere muskelmasse. Det vil sige, at det vigtigste i styrkeløft er enhver mulig forbedring af styrkeindikatorer og hurtig restitution efter træning, samt at øge energien under dem.

Enhver atlet skal forstå, at mangel på et eller andet "byggemateriale" truer ham med langsommere vækst og mulig skade. For at undgå dette skal du tage proteiner, forskellige gainers og rene kulhydrater. Både i løft og i bodybuilding, uden en ordentlig kost, giver træning overhovedet ingen mening, men takket være kun naturlig mad er det umuligt at genopbygge de nødvendige proteinreserver, for dette har vi brug for proteinshakes. Med deres hjælp er det muligt at øge det proteinindtag, som kroppen kræver, til 3 gram pr. kg kropsvægt. Også i lavsæsonen kan en styrkeløfter bruge kreatin, tribulus-ekstrakt, forskellige vitamin- og mineralkomplekser og andre tilsætningsstoffer og farmakologiske midler for at sikre styrkevækst...

Forebyggelse af skader.

Og en anden af ​​de vigtigste opgaver for en løfter er skadesforebyggelse, nemlig at vedligeholde stærke og sunde led, ledbånd og knogler. For når du løfter ekstreme, uoverkommeligt tunge vægte, er dette øjeblik bestemt af stor betydning...

Man kan skændes længe og hårdt om, hvem der udsættes for mere belastning, løfteren eller bygherren, for i det ene tilfælde er belastningen meget stor ved små gentagelser, og i det andet er der et stort antal gentagelser og som følge heraf. hurtig slitage heraf. Men i sidste ende kommer vi alle til den konklusion, at det er nødvendigt at bruge calcium-, chondroitin-, glucosamin- og kollagentilskud i jernsport. Disse kosttilskud er nu et must i enhver atlets kost!

Ud fra alt ovenstående konkluderer vi, at sportsernæring absolut har fordele ved styrkeløft. Og ikke bare en fordel, men et presserende behov! Ingen moderne professionel løfter er på nogen måde begrænset til kun den sædvanlige kost fra sit middagsbord. Denne praksis er desværre for længst blevet fortid...

Ved at bruge viden om vigtigheden af ​​sportsernæring kan du effektivt og uden hæmninger få det maksimale udbytte af din træning på ekstremt kort tid, hvilket vi ønsker dig af hele vores hjerte!

Indholdsfortegnelse:

1. Til elevatoroperatøren
2. Styrke og holdbarhed
3. Vægtøgning
4. Hvad skal man tage?
5. Forebyggelse af skader.
6. Epilog.