Existe algum benefício da nutrição esportiva no levantamento de peso?

Por que fazer nutrição esportiva? Muitos dirão que você pode passar sem ele! Isso mesmo, uma pessoa pode viver sem computador, e sem carro, e sem celular, mas sem tudo isso, qual será a eficácia, qualidade e rapidez do seu trabalho? O mesmo acontece com a nutrição esportiva: é possível sem ela, mas você pode esquecer imediatamente os sucessos reais, significativos e tangíveis, e mesmo em um curto período de tempo...

1. Aumentando a resistência e durabilidade!
2. Ganhar o peso certo.
3. Suplementos específicos para levantadores.
4. Prevenção de lesões.
5. Conclusão e epílogo.

Um levantador precisa de nutrição esportiva?

Agora vamos examinar o segundo lado da questão: como a nutrição esportiva beneficiará um atleta especificamente no levantamento de peso? Sem dúvida, um fisiculturista precisa de nutrição esportiva – isso é fato! Mas talvez o levantador não precise disso? O levantador tem tarefas completamente diferentes: ele não precisa de músculos grandes, bonitos e proeminentes, ele não os ostenta... Afinal, tudo o que ele realmente precisa é de força para realizar apenas três exercícios de qualificação da maneira mais eficiente possível. ..

Aumentando a resistência e durabilidade!

No entanto, em sua essência, a importância da nutrição esportiva para um levantador de peso é a mesma que para um fisiculturista, a única diferença está no foco no resultado desejado - o desenvolvimento direcionado da força muscular e óssea e do aparelho ligamentar para levantamento de pesos extremos !

Ganhar o peso certo.

Além disso, para um levantador de peso, uma das principais diretrizes é a categoria de peso em que compete, e com ela vem o objetivo de ganhar massa muscular adicional. Ou seja, o principal no powerlifting é toda melhoria possível nos indicadores de força e rápida recuperação após os treinos, além de aumentar a energia durante os mesmos.

Todo atleta deve compreender que a falta de um ou outro material de “construção” o ameaça com um crescimento mais lento e possíveis lesões. Para evitar isso, você precisa ingerir proteínas, vários ganhadores e carboidratos puros. Tanto no levantamento de peso quanto na musculação, sem uma alimentação adequada, o treino não faz sentido algum, mas graças apenas à alimentação natural é impossível repor as reservas proteicas necessárias, para isso precisamos de shakes de proteína. Com a ajuda deles, é possível aumentar a ingestão de proteínas exigida pelo organismo para 3 gramas por quilograma de peso corporal. Além disso, fora da temporada, um levantador de peso pode usar creatina, extrato de tribulus, vários complexos vitamínicos e minerais e outros aditivos e agentes farmacológicos para garantir o crescimento da força...

Prevenção de lesões.

E outra das tarefas mais importantes para um levantador é a prevenção de lesões, nomeadamente manter articulações, ligamentos e ossos fortes e saudáveis. Porque ao levantar pesos extremos e proibitivamente pesados, este momento é certamente de grande importância...

Pode-se discutir muito sobre quem está exposto a mais carga, o levantador ou o construtor, porque em um caso a carga é muito grande para pequenas repetições, e no segundo há um grande número de repetições e, como resultado, desgaste rápido com isso. Mas no final todos chegamos à conclusão de que é necessário o uso de cálcio, condroitina, glucosamina e colágeno nos esportes com ferro. Estes suplementos são hoje obrigatórios na dieta de qualquer atleta!

De tudo o que foi dito acima, concluímos que a nutrição esportiva definitivamente traz benefícios no levantamento de peso. E não apenas um benefício, mas uma necessidade urgente! Nenhum levantador profissional moderno está de forma alguma limitado apenas à dieta habitual em sua mesa de jantar. Esta prática, infelizmente, há muito se tornou uma coisa do passado...

Utilizando o conhecimento sobre a importância da nutrição esportiva, você poderá obter de forma eficaz e sem inibições o máximo benefício dos seus treinos em um tempo extremamente curto, que é o que lhe desejamos de todo o coração!

Índice:

1. Para o operador de elevador
2. Resistência e durabilidade
3. Ganho de peso
4. O que levar?
5. Prevenção de lesões.
6. Epílogo.