Има ли полза от спортното хранене при силовия трибой?

Защо да приемате спортно хранене? Мнозина ще кажат, че можете и без него! Така е, човек може да живее и без компютър, и без кола, и без мобилен телефон, но без всичко това каква ще е ефективността, качеството и бързината на работата му? Същото е и със спортното хранене: възможно е без него, но можете веднага да забравите за истински значими, осезаеми успехи и дори за кратък период от време...

1. Повишаване на здравината и издръжливостта!
2. Набиране на правилното тегло.
3. Добавки специално за атлети.
4. Предотвратяване на наранявания.
5. Заключение и епилог.

Нуждае ли се атлетът от спортно хранене?

Сега нека да разгледаме втората страна на въпроса: как спортното хранене ще бъде от полза за спортист конкретно в силовия трибой? Несъмнено един културист се нуждае от спортно хранене - това е факт! Но може би повдигачът изобщо не се нуждае от това? В края на краищата атлетът има съвсем други задачи: той изобщо не се нуждае от големи и красиви изваяни мускули, той не ги парадира... В крайна сметка всичко, което всъщност му трябва, е сила, за да изпълни само три квалификационни упражнения толкова ефективно колкото е възможно...

Повишаване на здравината и издръжливостта!

Въпреки това, в основата си значението на спортното хранене за пауърлифтъра е същото като за бодибилдъра, единствената разлика е във фокуса върху желания резултат - целенасоченото развитие на мускулната сила и здравината на костите и лигаментния апарат за вдигане на екстремни тежести !

Набиране на правилното тегло.

Освен това за силовия трибой един от основните ориентири е тегловната категория, в която се състезава, а с нея идва и целта за натрупване на допълнителна мускулна маса. Тоест, основното в пауърлифтинга е всяко възможно подобряване на показателите за сила и бързо възстановяване след тренировка, както и увеличаване на енергията по време на тях.

Всеки спортист трябва да разбере, че липсата на един или друг "строителен" материал го заплашва със забавен растеж и възможни наранявания. За да избегнете това, трябва да приемате протеини, различни гейнъри и чисти въглехидрати. Както в повдигането, така и в бодибилдинга, без подходяща диета, тренировките нямат никакъв смисъл, но благодарение само на естествената храна е невъзможно да се попълнят необходимите протеинови резерви, за това се нуждаем от протеинови шейкове. С тяхна помощ е възможно да се увеличи приемът на протеин, необходим на тялото до 3 грама на килограм телесно тегло. Също така, извън сезона, пауърлифтърът може да използва креатин, екстракт от трибулус, различни витаминни и минерални комплекси и други добавки и фармакологични агенти, за да осигури растеж на силата...

Предотвратяване на наранявания.

И още една от най-важните задачи за един атлет е предотвратяването на наранявания, а именно поддържането на здрави и здрави стави, връзки и кости. Защото при вдигане на екстремни, непосилно големи тежести този момент със сигурност е от голямо значение...

Човек може да спори дълго и упорито кой е изложен на повече натоварване, повдигачът или билдерът, защото в единия случай натоварването е много голямо за малки повторения, а във втория има голям брой повторения и в резултат на това, бързо износване от това. Но в крайна сметка всички стигаме до извода, че е необходимо да се използват калций, хондроитин, глюкозамин и колаген в железните спортове. Тези добавки вече са задължителни в диетата на всеки спортист!

От всичко казано по-горе заключаваме, че спортното хранене определено има ползи в пауърлифтинга. И не просто полза, а спешна нужда! Никой съвременен професионален атлет не е ограничен по никакъв начин само до обичайната диета от масата си. Тази практика, уви, отдавна е в миналото...

Използвайки знанията за важността на спортното хранене, можете ефективно и без задръжки да извлечете максимална полза от вашите тренировки за изключително кратко време, което ви желаем от все сърце!

Съдържание:

1. За асансьор
2. Сила и издръжливост
3. Качване на тегло
4. Какво да вземем?
5. Предотвратяване на наранявания.
6. Епилог.