La nutrition sportive présente-t-elle des avantages en dynamophilie ?

Pourquoi suivre une nutrition sportive ? Beaucoup diront que vous pouvez vous en passer ! C'est vrai, une personne peut vivre sans ordinateur, sans voiture et sans téléphone portable, mais sans tout cela, quelle sera l'efficacité, la qualité et la rapidité de son travail ? C'est pareil avec la nutrition sportive : c'est possible sans elle, mais on peut immédiatement oublier les vrais succès significatifs, tangibles, et même en peu de temps...

1. Augmentation de la résistance et de la durabilité !
2. Prendre le bon poids.
3. Suppléments spécifiquement pour les haltérophiles.
4. Prévention des blessures.
5. Conclusion et épilogue.

Un haltérophile a-t-il besoin d’une nutrition sportive ?

Examinons maintenant le deuxième aspect de la question : comment la nutrition sportive bénéficiera-t-elle à un athlète spécifiquement en dynamophilie ? Sans aucun doute, un bodybuilder a besoin d’une nutrition sportive, c’est un fait ! Mais peut-être que l’élévateur n’en a pas du tout besoin ? L'athlète, après tout, a des tâches complètement différentes : il n'a pas du tout besoin de gros et beaux muscles sculptés, il ne les affiche pas... Après tout, tout ce dont il a réellement besoin, c'est de force pour effectuer seulement trois exercices de qualification aussi efficacement. que possible...

Augmentation de la résistance et de la durabilité !

Cependant, à la base, l'importance de la nutrition sportive pour un haltérophile est la même que pour un bodybuilder, la seule différence réside dans l'accent mis sur le résultat souhaité - le développement ciblé de la force musculaire et de la force osseuse et de l'appareil ligamentaire pour soulever des poids extrêmes. !

Prendre le bon poids.

De plus, pour un haltérophile, l'une des principales lignes directrices est la catégorie de poids dans laquelle il concourt, et avec elle vient l'objectif de gagner de la masse musculaire supplémentaire. Autrement dit, l'essentiel en dynamophilie est toute amélioration possible des indicateurs de force et une récupération rapide après l'entraînement, ainsi qu'une augmentation de l'énergie pendant celui-ci.

Chaque athlète doit comprendre que le manque de l'un ou l'autre matériau de « construction » le menace d'une croissance plus lente et d'éventuelles blessures. Pour éviter cela, vous devez prendre des protéines, divers gainers et des glucides purs. Tant en levage qu'en musculation, sans une alimentation appropriée, l'entraînement n'a aucun sens, mais grâce à la seule alimentation naturelle, il est impossible de reconstituer les réserves de protéines nécessaires, pour cela nous avons besoin de shakes protéinés. Avec leur aide, il est possible d'augmenter l'apport en protéines requis par l'organisme jusqu'à 3 grammes par kilogramme de poids corporel. De plus, hors saison, un haltérophile peut utiliser de la créatine, de l'extrait de tribulus, divers complexes de vitamines et de minéraux et d'autres additifs et agents pharmacologiques pour assurer la croissance de la force...

Prévention des blessures.

Et une autre des tâches les plus importantes pour un haltérophile est la prévention des blessures, à savoir le maintien d’articulations, de ligaments et d’os forts et sains. Car lorsqu'on soulève des poids extrêmes et prohibitifs, ce moment est certainement d'une grande importance...

On peut discuter longuement et durement pour savoir qui est exposé à la plus grande charge, celui qui soulève ou celui qui construit, car dans un cas, la charge est très importante pour de petites répétitions, et dans le second, il y a un grand nombre de répétitions et, par conséquent, une usure rapide qui en résulte. Mais en fin de compte, nous arrivons tous à la conclusion qu’il est nécessaire d’utiliser des suppléments de calcium, de chondroïtine, de glucosamine et de collagène dans les sports de fer. Ces compléments sont désormais incontournables dans l’alimentation de tout sportif !

De tout ce qui précède, nous concluons que la nutrition sportive présente définitivement des avantages en dynamophilie. Et pas seulement un bénéfice, mais un besoin urgent ! Aucun haltérophile professionnel moderne n’est en aucune façon limité au régime alimentaire habituel de sa table. Cette pratique est hélas depuis longtemps révolue...

Grâce aux connaissances sur l'importance de la nutrition sportive, vous pourrez tirer le meilleur parti de vos entraînements de manière efficace et sans inhibitions en un temps extrêmement court, c'est ce que nous vous souhaitons de tout cœur !

Table des matières:

1. Pour l'opérateur d'ascenseur
2. Résistance et durabilité
3. Gain de poids
4. Quoi prendre?
5. Prévention des blessures.
6. Épilogue.