Qış yorğunluğu ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Qış yorğunluğu ilə necə mübarizə aparmaq olar

Bahar yaxınlaşır və özümüzü getdikcə daha çox yorğun hiss edirik. Bu şərt olduqca başa düşüləndir. Günəş və vitamin çatışmazlığı öz təsirini göstərir. Ümumdünya Səhiyyə Cəmiyyətinin məlumatına görə, yaza qədər 20-50 yaşlı insanların 60%-də həyati aktivlik azalır. Bu vəziyyətlə hər hansı bir şəkildə mübarizə aparmaq mümkündürmü?

Bacarmaq! Birincisi, hər gün ən azı yarım saat günəşdə qalmaq məsləhətdir. İkincisi, yuxululuğa təslim olmayın, əksinə, yuxu vaxtınızı bir az azaldın. Üçüncüsü, fiziki fəaliyyət lazımdır. Yüngül qaçış, üzgüçülük, su aerobikası, şərq uşu gimnastikası sizə şadlanmağa kömək edəcək.

Dördüncüsü, mümkün qədər aktiv həyat tərzi keçirin. Teatrlara gedin, əylənin, oxuyun, ünsiyyət qurun, şəhərdən kənara çıxın. Və nəhayət, bir müddət nişastalı və şirin qidalardan imtina edin və kompleks karbohidratlarla zəngin qidalara keçin. İlin bu vaxtında qızılbalıq, tuna kimi balıqları yemək çox faydalıdır.

Və əlbəttə ki, vitaminlərə, xüsusən də C və B qruplarına ehtiyacınız var. Ancaq burada onu aşmamaq, immunitet imkanlarını boğmamaq vacibdir. Kiçik dozalarda vitamin qəbul etməyə başlayın. Yemək üçün ən yaxşı şey turş dadı olan yaşıl almadır. Onların tərkibində bədən üçün lazım olan təbii vitaminlər və mikroelementlər var.

Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz yaz yorğunluğuna tab gətirə və şən və enerji dolu isti mövsümü qarşılaya bilərsiniz!