Kış yorgunluğuyla nasıl baş edilir?

Kış yorgunluğuyla nasıl savaşılır?

Bahar yaklaşıyor ve kendimizi giderek daha fazla yorgun hissediyoruz. Bu durum oldukça anlaşılır. Güneş ve vitamin eksikliği olumsuz etkiler yaratıyor. Dünya Sağlık Topluluğu'na göre bahara gelindiğinde 20 ila 50 yaş arasındaki kişilerin %60'ında yaşamsal aktivitede azalma yaşanıyor. Bu durumla bir şekilde mücadele etmek mümkün mü?

Olabilmek! Öncelikle her gün en az yarım saat güneşte vakit geçirmeniz tavsiye edilir. İkincisi, uyuşukluğa boyun eğmeyin, tam tersine uyku sürenizi biraz azaltın. Üçüncüsü, fiziksel aktivite gereklidir. Hafif koşu, yüzme, su aerobiği, oryantal wushu jimnastiği neşelenmenize yardımcı olacaktır.

Dördüncüsü, mümkün olduğunca aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Tiyatrolara gidin, eğlenin, ders çalışın, iletişim kurun, şehir dışına çıkın. Ve son olarak un ve tatlılardan bir süreliğine vazgeçip, kompleks karbonhidratlardan zengin gıdalara geçin. Yılın bu zamanında somon, ton balığı gibi balıkları tüketmek oldukça faydalıdır.

Ve tabii ki vitaminlere, özellikle C ve B gruplarına ihtiyacınız var. Ancak burada aşırıya kaçmamak, bağışıklık yeteneklerini bastırmamak önemlidir. Vitaminleri küçük dozlarda almaya başlayın. Ve yenecek en güzel şey ekşi tadı olan yeşil elmalardır. Vücut için gerekli olan doğal vitaminleri ve mikro elementleri içerirler.

Bu basit önerileri uygulayarak bahar yorgunluğuna karşı koyabilir, sıcak mevsimi neşeli ve enerji dolu karşılayabilirsiniz!