Boksta reaksiyon nasıl eğitilir? Veya dövüş topu nedir?

Boksta anında tepki geliştirmek çok önemlidir, çünkü hem saldırı hem de savunma dövüş tekniklerinde gereklidir; bu sporda pek çok şey buna bağlıdır: ringdeki zaferiniz veya yenilginiz ve ayrıca muhtemelen sağlığınız ve hatta hayatınız. Dolayısıyla kuvvet, hız ve dayanıklılığın yanı sıra bu niteliğin antrenmanı da bu sporcuların antrenmanlarının ana omurgasını oluşturuyor.

Bu bileşenin önemini anladığımızda makul bir soru ortaya çıkıyor: Boksta tepkiler nasıl eğitilir? Bu kaliteyi kendinizde nasıl geliştirebilir ve iyileştirebilirsiniz? — bu yazıda ikna edici bir cevap vermeye çalışacağız.

Öncelikle bu spordaki tepki aşamalarına bakalım: Düşmanın saldırmasını beklemek, karşı saldırınızı hazırlamak ve bunu yıldırım hızıyla gerçekleştirmek. Boksta tepkileri eğitmek için birçok kişi, bir antrenör veya idman partneri ile patilerde antrenman seansları kullanır. Aynı zamanda rakibini göz önünde tutmaya ve onun hareketlerini tahmin etmeye çalışırlar. Ayrıca deneyimli eğitim, yalnızca darbeyi uygulamak için yastıklar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda onlarla beklenmedik bir şekilde saldırmaya da çalışır. Sporcu yıldırım hızıyla tepki vermeyi, kaçmayı, doğru mesafeyi korumayı, nasıl ve ne yapması gerektiğini sezgisel olarak hissetmeyi öğrenir... Bu çalışmanın ilk aşamalarının çok fazla harcamanın yanı sıra bazı psikolojik çabaları da içerdiği açıktır. biraz başlangıç ​​deneyimi kazanmak için zaman harcayın. Bu nedenle, bir boksörün rakiplerinin gelecekteki hareketlerini anlaması için gereken süreyi azaltmak için, sürekli olarak farklı rakiplerle tartışarak, her birinin becerilerini öğrenerek çok çalışması gerekir. Tüm bu çalışmalar, daha sonra tartışılacak olan özel egzersizlerle desteklenmelidir...

İhtiyacımız olan duyu-motor tepkisini geliştirmenin bazı iyi yolları şunlardır:

1. Herkesin kendi doğal eğilimleri olduğundan, duvara bir tenis topu atıp bir eliyle, önce bir eliyle, sonra diğeriyle yakalayıp sonra bunları birleştirerek başlayacağız, bu kadar basit bir egzersiz dikkatin geliştirilmesine yardımcı olacaktır, Beynin uzuvlarla koordinasyonu ve etkileşimi.
2. Bir şişeyle sarkaç yapmak da faydalıdır; bu, Mike Tyson'ın bir zamanlar kum dolu torbalarla yaptığı şeyin bir çeşididir. Aynısını yapabilirsiniz, sadece bir şişeyi suyla doldurmanız ve onu örneğin bir çubuğa bağlamanız, ardından ondan 25 santimetre uzakta durmanız, kendinizden uzaklaşmanız ve yüzünüze uçtuğunda kaçmanız yeterlidir.
3. Üçüncü egzersiz çok daha zordur, iki hazırlık egzersizi ama bu onu etkili kılar. Burada bir partnere, daha doğrusu farklı mesafelerden tenis toplarını yüzünüze fırlatacak bir partnere ihtiyacınız var ve onlardan kaçmanız gerekiyor.
4. Önceki ipuçlarının iyi bilinen bir "geçmiş aşama" gibi göründüğü kişiler için, tamamen mükemmel ve kanıtlanmış yeni çıkmış bir tarif vereceğiz ve bu arada, artık tüm gelişmiş göğüs göğüse dövüşçüler tarafından eğitimlerinde kullanılıyor. . Bu bir dövüş topudur: elastik bir ip veya gerilebilir lastik bantla özel bir başlığa bağlanan bir tenis topu. Dövüş topuyla pratik yaparak boksta reaksiyon nasıl eğitilir? - geri sektiğinde yüzünüze veya vücudunuza ulaşmaması için düzenli olarak yumruklarınızla vurmanız gerekir. Dolayısıyla gerçek, hızlı hareket eden bir hedefe karşı tepkinizi geliştirmeye yönelik eğitimler kesinlikle sizin için boşuna olmayacaktır. Bu çok etkili bir çözüm, kesinlikle tavsiye ederim! Üstelik bunu kendiniz yapmak zor değil ve onu oluşturan unsurlar sadece birkaç kuruşa mal oluyor ve herhangi bir spor mağazasında satılıyor...