Jak trénovat reakci v boxu? Nebo co je to bojový míč?

Vyvinout okamžitou reakci je v boxu velmi důležité, protože je nezbytné v útočné i obranné technice boje, na tom v tomto sportu záleží hodně: vaše vítězství nebo porážka v ringu a možná také vaše zdraví a dokonce i život. Trénink této kvality tedy spolu se silou, rychlostí a vytrvalostí tvoří hlavní páteř přípravy těchto sportovců.

Pochopením důležitosti této složky vyvstává rozumná otázka: jak trénovat reakce v boxu? Jak v sobě tuto vlastnost rozvíjet a zlepšovat? — v tomto článku se pokusíme dát přesvědčivou odpověď.

Podívejme se nejprve na fáze reakce v tomto sportu: čekání na zásah nepřítele, příprava vašeho protiútoku a jeho provedení rychlostí blesku. K trénování reakcí v boxu mnoho lidí využívá tréninky s trenérem nebo sparingpartnerem na tlapkách. Zároveň se snaží udržet svého protivníka na dohled a předvídat jeho pohyby. Zkušený trénink navíc poskytuje nejen polštáře pro nácvik úderu, ale snaží se s nimi i nečekaně zaútočit. Sportovec se učí reagovat bleskurychle, uhýbat, udržovat si správnou vzdálenost a intuitivně cítit, jak a co má udělat... Je jasné, že první fáze této práce obnáší určité psychické úsilí a také hodně vynaložené prostředky. času získávání počátečních zkušeností. Proto, aby boxer zkrátil čas potřebný k tomu, aby pochopil budoucí činy svých protivníků, musí tvrdě pracovat ve sparringu, neustále s různými protivníky a učit se dovednosti každého z nich. Celá tato práce musí být doplněna specializovanými cvičeními, o kterých bude řeč dále...

Zde je několik dobrých způsobů, jak rozvíjet senzomotorickou odezvu, kterou potřebujeme:

1. Protože každý má své přirozené sklony, začneme tím, že hodíme tenisový míček na zeď a chytíme ho jednou rukou, nejprve jednou rukou, pak druhou a pak je spojíme, takové jednoduché cvičení pomůže rozvíjet pozornost, koordinace a interakce mozku s končetinami.
2. Je také užitečné vyrobit kyvadlo s lahví, je to variace toho, co kdysi dělal Mike Tyson s pytli naplněnými pískem. Můžete udělat totéž, stačí naplnit láhev vodou a přivázat ji například k tyči, pak se postavit 25 centimetrů od ní, odtlačit se a uhnout, když vám vletí do obličeje.
3. Třetí cvik je mnohem obtížnější, dva přípravné cviky, ale díky tomu je efektivní. Zde potřebujete parťáka, nebo ještě lépe parťáky, kteří vám budou házet tenisové míčky na obličej z různých vzdáleností a vy jim musíte uhýbat.
4. Pro ty, kterým předchozí tipy připadaly jako známá „prošlá etapa“, dáme zcela vynikající a osvědčený novofanglovaný recept, který mimochodem nyní využívají při tréninku všichni pokročilí hand-to-hand borci . Jedná se o bojový míč: tenisový míček, který je připevněn elastickým lanem nebo natahovací gumičkou ke speciální pokrývce hlavy. Jak trénovat reakci v boxu cvičením s bojovým míčem? - musíte do něj metodicky udeřit pěstmi, aby se při odrazu nedostalo k vašemu obličeji nebo trupu. Trénink na zlepšení reakce na reálný, rychle se pohybující cíl pro vás tedy jistě nebude marný. Jedná se o velmi účinný prostředek, vřele doporučuji! Navíc vyrobit si ho sami není obtížné a jeho součásti stojí pouhé haléře a prodávají se v každém sportovním obchodě...