Làm thế nào để rèn luyện phản ứng trong môn quyền anh? Hoặc một quả bóng chiến đấu là gì?

Phát triển phản ứng tức thời là rất quan trọng trong môn quyền anh, bởi vì nó cần thiết trong cả kỹ thuật chiến đấu tấn công và phòng thủ; nó phụ thuộc rất nhiều vào nó trong môn thể thao này: chiến thắng hay thất bại của bạn trên võ đài, và có thể cả sức khỏe và thậm chí cả mạng sống của bạn. Vì vậy, việc rèn luyện phẩm chất này cùng với sức mạnh, tốc độ và sức bền là xương sống chính trong quá trình đào tạo các vận động viên này.

Hiểu được tầm quan trọng của thành phần này, một câu hỏi hợp lý được đặt ra: làm thế nào để rèn luyện phản ứng trong môn quyền anh? Làm thế nào để phát triển và cải thiện phẩm chất này ở bản thân? - trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra một câu trả lời thuyết phục.

Đầu tiên chúng ta hãy xem các giai đoạn phản ứng trong môn thể thao này: chờ đợi kẻ thù tấn công, chuẩn bị phản công và thực hiện với tốc độ cực nhanh. Để rèn luyện phản ứng trong môn quyền anh, nhiều người sử dụng các buổi huấn luyện với huấn luyện viên hoặc đối tác đấu tập trên bàn chân. Đồng thời, họ cố gắng theo dõi đối thủ, dự đoán chuyển động của hắn. Ngoài ra, việc huấn luyện có kinh nghiệm không chỉ tạo đệm cho việc luyện tập đòn mà còn cố gắng tấn công bất ngờ bằng chúng. Vận động viên học cách phản ứng với tốc độ cực nhanh, né tránh, giữ khoảng cách chính xác và cảm nhận bằng trực giác mình cần làm gì và như thế nào... Rõ ràng là giai đoạn đầu tiên của công việc này liên quan đến một số nỗ lực tâm lý, cũng như chi tiêu rất nhiều thời gian để tích lũy một số kinh nghiệm ban đầu. Vì vậy, để giảm bớt thời gian cần thiết để võ sĩ hiểu được hành động trong tương lai của đối thủ, anh ta cần phải chăm chỉ đấu tập, liên tục với các đối thủ khác nhau, học hỏi kỹ năng của từng đối thủ. Tất cả công việc này phải được bổ sung bằng các bài tập chuyên biệt, sẽ được thảo luận thêm...

Dưới đây là một số cách tốt để phát triển phản ứng cảm giác vận động mà chúng ta cần:

1. Vì mọi người đều có khuynh hướng tự nhiên của riêng mình, chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách ném một quả bóng tennis vào tường và bắt nó bằng một tay, đầu tiên bằng một tay, sau đó bằng tay kia, sau đó kết hợp chúng, một bài tập đơn giản như vậy sẽ giúp phát triển sự chú ý, sự phối hợp và tương tác của não với các chi.
2. Việc tạo ra một con lắc bằng một cái chai cũng rất hữu ích, đây là một biến thể của những gì Mike Tyson từng làm với những chiếc túi chứa đầy cát. Bạn cũng có thể làm tương tự, chỉ cần đổ đầy nước vào chai và buộc nó vào một thanh chẳng hạn, sau đó đứng cách nó 25 cm, đẩy ra xa và né tránh khi nó bay vào mặt bạn.
3. Bài tập thứ ba khó hơn nhiều, hai bài tập chuẩn bị, nhưng điều này làm cho nó có hiệu quả. Ở đây, bạn cần một đối tác, hoặc tốt hơn nữa là những đối tác sẽ ném quả bóng tennis vào mặt bạn từ những khoảng cách khác nhau và bạn phải né chúng.
4. Đối với những người mà những lời khuyên trước đó có vẻ giống như một "giai đoạn đã qua" nổi tiếng, chúng tôi sẽ đưa ra một công thức hoàn toàn mới hoàn toàn xuất sắc và đã được chứng minh, nhân tiện, công thức này hiện được sử dụng bởi tất cả các võ sĩ cận chiến tiên tiến trong quá trình huấn luyện của họ . Đây là một quả bóng chiến đấu: một quả bóng tennis được gắn bằng một sợi dây đàn hồi hoặc dây cao su có thể co giãn vào một chiếc mũ đội đầu đặc biệt. Làm thế nào để rèn luyện phản ứng trong môn quyền anh bằng cách luyện tập với một quả bóng chiến đấu? - bạn cần đánh nó bằng nắm đấm một cách bài bản để khi bật lại không chạm tới mặt hoặc thân mình. Vì vậy, việc rèn luyện để cải thiện phản ứng của bạn trước một mục tiêu thực sự, chuyển động nhanh chắc chắn sẽ không vô ích đối với bạn. Đây là một phương thuốc rất hiệu quả, tôi khuyên bạn nên dùng nó! Hơn nữa, việc tự làm nó không khó và các thành phần cấu thành của nó chỉ tốn một xu và được bán ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào...