Wie trainiert man die Reaktion beim Boxen? Oder was ist ein Kampfball?

Die Entwicklung einer sofortigen Reaktion ist beim Boxen sehr wichtig, da sie sowohl bei Angriffs- als auch bei Verteidigungskampftechniken notwendig ist; in diesem Sport hängt viel davon ab: Ihr Sieg oder Ihre Niederlage im Ring und möglicherweise auch Ihre Gesundheit und sogar Ihr Leben. Daher bildet das Training dieser Qualität zusammen mit Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer das wichtigste Rückgrat des Trainings dieser Sportler.

Wenn man die Bedeutung dieser Komponente versteht, stellt sich die berechtigte Frage: Wie trainiert man Reaktionen beim Boxen? Wie kann man diese Qualität in sich selbst entwickeln und verbessern? — In diesem Artikel werden wir versuchen, eine überzeugende Antwort zu geben.

Schauen wir uns zunächst die Reaktionsphasen in diesem Sport an: Warten auf den Angriff des Feindes, Vorbereitung des Gegenschlags und blitzschnelle Ausführung. Um die Reaktionen beim Boxen zu trainieren, nutzen viele Trainingseinheiten mit einem Trainer oder Sparringspartner an den Pfoten. Gleichzeitig versuchen sie, ihren Gegner im Blick zu behalten und seine Bewegungen vorherzusehen. Darüber hinaus bietet erfahrenes Training nicht nur Polster zum Üben des Schlags, sondern versucht auch, mit ihnen unerwartet anzugreifen. Der Sportler lernt, blitzschnell zu reagieren, auszuweichen, den richtigen Abstand einzuhalten und intuitiv zu spüren, wie und was er tun muss... Es ist klar, dass die ersten Phasen dieser Arbeit einige psychologische Anstrengungen und auch viel Geld erfordern Zeit, erste Erfahrungen zu sammeln. Um die Zeit zu verkürzen, die ein Boxer benötigt, um die zukünftigen Aktionen seiner Gegner zu verstehen, muss er daher hart im Sparring arbeiten, ständig mit verschiedenen Gegnern, und die Fähigkeiten jedes einzelnen von ihnen erlernen. All diese Arbeiten müssen durch spezielle Übungen ergänzt werden, auf die weiter unten eingegangen wird...

Hier sind einige gute Möglichkeiten, die sensomotorische Reaktion zu entwickeln, die wir brauchen:

1. Da jeder seine eigenen natürlichen Neigungen hat, beginnen wir damit, einen Tennisball an die Wand zu werfen und ihn mit einer Hand zu fangen, zuerst mit einer Hand, dann mit der anderen, und dann beides zu kombinieren. Eine so einfache Übung wird dabei helfen, Aufmerksamkeit zu entwickeln. Koordination und Interaktion des Gehirns mit den Gliedmaßen.
2. Es ist auch nützlich, ein Pendel aus einer Flasche zu machen. Dies ist eine Variation dessen, was Mike Tyson einst mit mit Sand gefüllten Säcken gemacht hat. Sie können das Gleiche tun, Sie müssen nur eine Flasche mit Wasser füllen und sie beispielsweise an eine Stange binden, dann 25 Zentimeter davon entfernt stehen, sich von Ihnen wegdrücken und ausweichen, wenn sie Ihnen ins Gesicht fliegt.
3. Die dritte Übung ist deutlich schwieriger, zwei vorbereitende Übungen, aber dadurch effektiver. Hier brauchen Sie einen Partner, oder noch besser, Partner, die Ihnen aus unterschiedlichen Entfernungen Tennisbälle ins Gesicht werfen, denen Sie ausweichen müssen.
4. Für diejenigen, denen die bisherigen Tipps wie eine bekannte „abgelaufene Etappe“ vorkamen, geben wir ein ganz hervorragendes und bewährtes neues Rezept, das übrigens mittlerweile von allen fortgeschrittenen Nahkämpfern in ihrem Training verwendet wird . Hierbei handelt es sich um einen Kampfball: einen Tennisball, der mit einem elastischen Seil oder dehnbaren Gummiband an einer speziellen Kopfbedeckung befestigt wird. Wie trainiert man beim Boxen die Reaktion durch das Üben mit einem Kampfball? - Sie müssen mit den Fäusten methodisch darauf schlagen, damit es beim Zurückprallen weder Ihr Gesicht noch Ihren Oberkörper erreicht. Daher wird das Training zur Verbesserung Ihrer Reaktion auf ein reales, sich schnell bewegendes Ziel für Sie sicherlich nicht umsonst sein. Das ist ein sehr wirksames Mittel, ich kann es wärmstens empfehlen! Darüber hinaus ist es nicht schwer, es selbst herzustellen, und seine Bestandteile kosten nur ein paar Cent und werden in jedem Sportgeschäft verkauft ...