Boksda reaksiyanı necə öyrətmək olar? Və ya döyüş topu nədir?

Ani reaksiya inkişaf etdirmək boksda çox vacibdir, çünki həm hücum, həm də müdafiə döyüş texnikasında lazımdır; bu idman növündə çox şey ondan asılıdır: rinqdəki qələbəniz və ya məğlubiyyətiniz, həmçinin, bəlkə də sağlamlığınız və hətta həyatınız. Ona görə də bu keyfiyyətin məşq edilməsi güc, sürət və dözümlülüklə birlikdə həmin idmançıların hazırlığının əsas onurğa sütununu təşkil edir.

Bu komponentin əhəmiyyətini başa düşərək, ağlabatan bir sual yaranır: boksda reaksiyaları necə hazırlamaq olar? Bu keyfiyyəti özünüzdə necə inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək olar? — bu yazıda inandırıcı cavab verməyə çalışacağıq.

Gəlin əvvəlcə bu idman növünün reaksiya mərhələlərinə nəzər salaq: düşmənin zərbəsini gözləmək, əks zərbənizi hazırlamaq və onu ildırım sürəti ilə həyata keçirmək. Boksda reaksiyaları öyrətmək üçün bir çox insan pəncələrdə bir məşqçi və ya sparrinq tərəfdaşı ilə məşq seanslarından istifadə edir. Eyni zamanda, onun hərəkətlərini təxmin edərək rəqibini gözdən salmağa çalışırlar. Bundan əlavə, təcrübəli məşq təkcə zərbəni məşq etmək üçün yastıqlar təmin etmir, həm də gözlənilmədən onlarla hücum etməyə çalışır. İdmançı ildırım sürəti ilə reaksiya verməyi, qaçmağı, düzgün məsafəni saxlamağı, necə və nə etməli olduğunu intuitiv hiss etməyi öyrənir... Aydındır ki, bu işin ilk mərhələləri müəyyən psixoloji səylərlə yanaşı, həm də xeyli xərc tələb edir. bəzi ilkin təcrübə əldə etmək üçün vaxt. Buna görə də, boksçunun rəqiblərinin gələcək hərəkətlərini başa düşməsi üçün lazım olan vaxtı azaltmaq üçün o, daim müxtəlif rəqiblərlə sparrinqdə çox çalışmalı, onların hər birinin bacarığını öyrənməlidir. Bütün bu işlər daha sonra müzakirə ediləcək xüsusi məşqlərlə tamamlanmalıdır...

Bizə lazım olan sensorimotor reaksiyanı inkişaf etdirmək üçün bir neçə yaxşı yol var:

1. Hər kəsin öz təbii meylləri olduğundan, tennis topunu divara atıb bir əlimizlə əvvəlcə bir əlimizlə, sonra digər əlimizlə tutaraq və sonra onları birləşdirərək başlayacağıq, belə sadə bir məşq diqqətliliyi inkişaf etdirməyə kömək edəcək, beynin əzalarla koordinasiyası və qarşılıqlı əlaqəsi.
2. Şüşə ilə sarkaç düzəltmək də faydalıdır, bu, Mayk Taysonun bir vaxtlar qumla doldurulmuş çantalarla etdiklərinin bir variantıdır. Siz də eyni şeyi edə bilərsiniz, sadəcə bir şüşəni su ilə doldurub bağlamaq lazımdır, məsələn, bir bara, sonra ondan 25 santimetr dayanaraq, sizdən uzaqlaşın və üzünüzə uçduqda yayının.
3. Üçüncü məşq daha çətin, iki hazırlıq məşqidir, lakin bu, onu təsirli edir. Burada sizə müxtəlif məsafələrdən üzünüzə tennis topları atacaq tərəfdaş və ya daha yaxşısı tərəfdaşlar lazımdır və siz onlardan yayınmalısınız.
4. Əvvəlki məsləhətlər məşhur "keçilmiş mərhələ" kimi görünənlər üçün, yeri gəlmişkən, indi bütün qabaqcıl əlbəyaxa döyüşçülər tərəfindən məşqlərində istifadə olunan tamamilə əla və sübut edilmiş yeni bir resept verəcəyik. . Bu döyüş topudur: elastik ip və ya dartılan rezin bantla xüsusi baş geyiminə bağlanan tennis topu. Döyüş topu ilə məşq edərək boksda reaksiyanı necə öyrətmək olar? - onu yumruqlarınızla metodik şəkildə vurmalısınız ki, geri sıçrayanda üzünüzə və ya gövdəyə çatmasın. Beləliklə, real, sürətlə hərəkət edən hədəfə reaksiyanızı yaxşılaşdırmaq üçün təlim, şübhəsiz ki, sizin üçün boşuna olmayacaq. Bu çox təsirli bir vasitədir, mən bunu çox tövsiyə edirəm! Üstəlik, onu özünüz etmək çətin deyil və onun tərkib elementləri sadəcə qəpiklərə başa gəlir və istənilən idman mağazasında satılır...