Como treinar a reação no boxe? Ou o que é uma bola de luta?

Desenvolver uma reação instantânea é muito importante no boxe, pois é necessária tanto nas técnicas de luta ofensivas quanto defensivas; muito depende disso neste esporte: sua vitória ou derrota no ringue, e também, possivelmente, sua saúde e até sua vida. Portanto, treinar essa qualidade, aliada à força, velocidade e resistência, constitui a principal espinha dorsal do treinamento desses atletas.

Entendendo a importância deste componente, surge uma pergunta razoável: como treinar reações no boxe? Como desenvolver e melhorar essa qualidade em você? — neste artigo tentaremos dar uma resposta convincente.

Vejamos primeiro as etapas de reação neste esporte: esperar o ataque do inimigo, preparar o contra-ataque e executá-lo na velocidade da luz. Para treinar reações no boxe, muitas pessoas utilizam sessões de treinamento com um treinador ou sparring nas patas. Ao mesmo tempo, tentam manter o adversário à vista, antecipando seus movimentos. Além disso, o treinamento experiente não apenas fornece almofadas para praticar o golpe, mas também tenta atacar inesperadamente com elas. O atleta aprende a reagir na velocidade da luz, esquivar-se, manter a distância correta e sentir intuitivamente como e o que precisa fazer... É claro que as primeiras etapas deste trabalho envolvem alguns esforços psicológicos, além de gastar muito de tempo adquirindo alguma experiência inicial. Portanto, para reduzir o tempo necessário para um boxeador entender as ações futuras de seus oponentes, ele precisa trabalhar duro no sparring, constantemente com adversários diferentes, aprendendo as habilidades de cada um deles. Todo este trabalho deve ser complementado com exercícios especializados, que serão discutidos mais adiante...

Aqui estão algumas boas maneiras de desenvolver a resposta sensório-motora de que precisamos:

1. Como cada um tem suas inclinações naturais, começaremos jogando uma bola de tênis na parede e pegando-a com uma das mãos, primeiro com uma, depois com a outra, e depois combinando-as, um exercício tão simples ajudará a desenvolver a atenção, coordenação e interação do cérebro com os membros.
2. Também é útil fazer um pêndulo com uma garrafa, uma variação do que Mike Tyson fez uma vez com sacos cheios de areia. Você pode fazer o mesmo, basta encher uma garrafa com água e amarrá-la, por exemplo, a uma barra, depois ficar a 25 centímetros dela, afastar-se de você e desviar quando ela voar na sua cara.
3. O terceiro exercício é muito mais difícil, dois exercícios preparatórios, mas isso o torna eficaz. Aqui você precisa de um parceiro, ou melhor ainda, de parceiros que joguem bolas de tênis na sua cara de diferentes distâncias, e você deve evitá-las.
4. Para aqueles para quem as dicas anteriores pareciam uma conhecida “etapa passada”, daremos uma receita totalmente excelente e comprovada, que, aliás, agora é usada por todos os lutadores corpo a corpo avançados em seu treinamento . Esta é uma bola de luta: uma bola de tênis presa com uma corda elástica ou elástico a um arnês especial. Como treinar a reação no boxe praticando com bola de luta? - você precisa bater metodicamente com os punhos para que, quando ele ricochetear, não alcance seu rosto ou tronco. Assim, treinar para melhorar sua reação a um alvo real e em movimento rápido certamente não será em vão para você. Este é um remédio muito eficaz, recomendo fortemente! Além disso, fazer você mesmo não é difícil, e seus elementos constituintes custam apenas alguns centavos e são vendidos em qualquer loja de esportes...