Hvordan trene reaksjon i boksing? Eller hva er en kampball?

Å utvikle en øyeblikkelig reaksjon er veldig viktig i boksing, fordi det er nødvendig i både angreps- og defensive kampteknikker; mye avhenger av det i denne sporten: din seier eller nederlag i ringen, og også, muligens, din helse og til og med livet. Derfor utgjør trening av denne kvaliteten, sammen med styrke, hurtighet og utholdenhet, hovedryggraden i treningen til disse utøverne.

For å forstå viktigheten av denne komponenten, oppstår et rimelig spørsmål: hvordan trene reaksjoner i boksing? Hvordan utvikle og forbedre denne kvaliteten i deg selv? — i denne artikkelen skal vi prøve å gi et overbevisende svar.

La oss først se på reaksjonsstadiene i denne sporten: å vente på at fienden skal slå, forberede motangrepet ditt og utføre det med lynets hastighet. For å trene reaksjoner i boksing bruker mange treningsøkter med trener eller sparringspartner på labbene. Samtidig prøver de å holde motstanderen i sikte og forutse bevegelsene hans. I tillegg gir erfaren trening ikke bare puter for å øve på slaget, men prøver også å angripe uventet med dem. Idrettsutøveren lærer å reagere lynraskt, unnvike, holde riktig avstand og intuitivt føle hvordan og hva han må gjøre... Det er klart at de første stadiene av dette arbeidet innebærer en del psykologisk innsats, i tillegg til å bruke mye penger tid til å tilegne seg noen første erfaring. Derfor, for å redusere tiden det tar for en bokser å forstå motstandernes fremtidige handlinger, må han jobbe hardt i sparring, konstant med forskjellige motstandere, og lære ferdighetene til hver av dem. Alt dette arbeidet må suppleres med spesialiserte øvelser, som vil bli diskutert videre...

Her er noen gode måter å utvikle den sansemotoriske responsen vi trenger:

1. Siden alle har sine egne naturlige tilbøyeligheter, vil vi starte med å kaste en tennisball på veggen og fange den med den ene hånden, først med den ene hånden, så med den andre, og deretter kombinere dem, en så enkel øvelse vil bidra til å utvikle oppmerksomhet, koordinering og interaksjon av hjernen med lemmer.
2. Det er også nyttig å lage en pendel med en flaske, dette er en variant av hva Mike Tyson en gang gjorde med poser fylt med sand. Du kan gjøre det samme, du trenger bare å fylle en flaske med vann og binde den, for eksempel til en bar, for så å stå 25 centimeter fra den, skyve fra deg og unngå når den flyr inn i ansiktet ditt.
3. Den tredje øvelsen er mye vanskeligere, to forberedende øvelser, men dette gjør den effektiv. Her trenger du en partner, eller enda bedre, partnere som vil kaste tennisballer i ansiktet ditt fra forskjellige avstander, og du må unngå dem.
4. For de som de tidligere tipsene virket som et velkjent "bestått stadium", vil vi gi en helt utmerket og velprøvd nymotens oppskrift, som forresten nå brukes av alle avanserte hånd-til-hånd-kjempere i deres trening . Dette er en kampball: en tennisball som er festet med et elastisk tau eller strekkbart gummibånd til et spesielt hodeplagg. Hvordan trene reaksjon i boksing ved å trene med kampball? - du må metodisk slå den med nevene slik at den ikke når ansiktet eller overkroppen når den spretter tilbake. Trening for å forbedre reaksjonen din på et ekte, raskt bevegelig mål vil derfor absolutt ikke være forgjeves for deg. Dette er et veldig effektivt middel, jeg anbefaler det på det sterkeste! Dessuten er det ikke vanskelig å lage det selv, og dets bestanddeler koster bare øre og selges i enhver sportsbutikk...