Bagaimana cara melatih reaksi dalam tinju? Atau apa itu bola pertarungan?

Mengembangkan reaksi instan sangat penting dalam tinju, karena hal ini diperlukan dalam teknik pertarungan menyerang dan bertahan; banyak hal bergantung padanya dalam olahraga ini: kemenangan atau kekalahan Anda di atas ring, dan juga, mungkin, kesehatan dan bahkan kehidupan Anda. Oleh karena itu, melatih kualitas ini, bersama dengan kekuatan, kecepatan dan daya tahan, menjadi tulang punggung utama pelatihan para atlet tersebut.

Memahami pentingnya komponen ini, muncul pertanyaan yang masuk akal: bagaimana cara melatih reaksi dalam tinju? Bagaimana cara mengembangkan dan meningkatkan kualitas diri ini? — pada artikel kali ini kami akan mencoba memberikan jawaban yang meyakinkan.

Mari kita lihat dulu tahapan reaksi dalam olahraga ini: menunggu musuh menyerang, mempersiapkan serangan balik, dan melakukannya dengan kecepatan kilat. Untuk melatih reaksi dalam tinju, banyak orang menggunakan sesi latihan dengan pelatih atau sparring partner. Pada saat yang sama, mereka mencoba untuk menjaga lawannya tetap terlihat, mengantisipasi gerakannya. Selain itu, pelatihan yang berpengalaman tidak hanya memberikan bantalan untuk melatih pukulan, tetapi juga mencoba menyerang secara tidak terduga. Atlet belajar bereaksi dengan kecepatan kilat, menghindar, menjaga jarak yang benar, dan secara intuitif merasakan bagaimana dan apa yang perlu dia lakukan... Jelas bahwa tahap pertama dari pekerjaan ini melibatkan beberapa upaya psikologis, serta menghabiskan banyak uang. waktu memperoleh beberapa pengalaman awal. Oleh karena itu, untuk mengurangi waktu yang dibutuhkan seorang petinju untuk memahami tindakan lawannya di masa depan, ia perlu bekerja keras dalam sparring, terus-menerus dengan lawan yang berbeda, mempelajari keterampilan masing-masing lawan. Semua pekerjaan ini harus dilengkapi dengan latihan khusus, yang akan dibahas lebih lanjut...

Berikut beberapa cara baik untuk mengembangkan respons sensorimotor yang kita butuhkan:

1. Karena setiap orang memiliki kecenderungan alaminya masing-masing, kita akan mulai dengan melempar bola tenis ke dinding dan menangkapnya dengan satu tangan, pertama dengan satu tangan, lalu dengan tangan lainnya, lalu menggabungkannya, latihan sederhana seperti itu akan membantu mengembangkan perhatian, koordinasi dan interaksi otak dengan anggota badan.
2. Ada gunanya juga membuat pendulum dengan botol, ini variasi dari apa yang pernah dilakukan Mike Tyson dengan tas berisi pasir. Anda juga bisa melakukan hal yang sama, Anda hanya perlu mengisi botol dengan air dan mengikatnya, misalnya ke palang, lalu berdiri 25 sentimeter darinya, menjauh dari Anda dan menghindarinya jika terbang ke wajah Anda.
3. Latihan ketiga jauh lebih sulit, dua latihan persiapan, tapi ini membuatnya efektif. Di sini Anda membutuhkan partner, atau lebih baik lagi, partner yang akan melempar bola tenis ke wajah Anda dari jarak berbeda, dan Anda harus menghindarinya.
4. Bagi mereka yang menganggap tips sebelumnya sebagai "tahap yang telah dilewati" yang terkenal, kami akan memberikan resep bermodel baru yang benar-benar bagus dan terbukti, yang, omong-omong, sekarang digunakan oleh semua petarung tangan kosong tingkat lanjut dalam pelatihan mereka. . Ini adalah bola pertarungan: bola tenis yang diikatkan dengan tali elastis atau karet gelang yang dapat diregangkan ke tutup kepala khusus. Bagaimana cara melatih reaksi dalam tinju dengan berlatih menggunakan bola pertarungan? - Anda perlu memukulnya secara metodis dengan kepalan tangan Anda agar ketika memantul kembali, ia tidak mencapai wajah atau badan Anda. Oleh karena itu, latihan untuk meningkatkan reaksi Anda terhadap sasaran nyata yang bergerak cepat tentu tidak akan sia-sia bagi Anda. Ini adalah obat yang sangat efektif, saya sangat merekomendasikannya! Selain itu, membuatnya sendiri tidaklah sulit, dan unsur-unsur penyusunnya hanya berharga sepeser pun dan dijual di toko olahraga mana pun...