Hoe reactie te trainen in het boksen? Of wat is een vechtbal?

Het ontwikkelen van een onmiddellijke reactie is erg belangrijk bij het boksen, omdat het nodig is bij zowel aanvallende als verdedigende vechttechnieken; er hangt veel van af in deze sport: je overwinning of nederlaag in de ring, en mogelijk ook je gezondheid en zelfs je leven. Daarom vormt het trainen van deze kwaliteit, samen met kracht, snelheid en uithoudingsvermogen, de belangrijkste ruggengraat van de training van deze atleten.

Als we het belang van dit onderdeel begrijpen, rijst er een redelijke vraag: hoe kun je reacties trainen in het boksen? Hoe kun je deze kwaliteit in jezelf ontwikkelen en verbeteren? – in dit artikel zullen we proberen een overtuigend antwoord te geven.

Laten we eerst eens kijken naar de reactiefasen in deze sport: wachten tot de vijand toeslaat, je tegenaanval voorbereiden en deze razendsnel uitvoeren. Om reacties in het boksen te trainen, maken veel mensen gebruik van trainingen met een trainer of sparringpartner aan de pootjes. Tegelijkertijd proberen ze hun tegenstander in zicht te houden, anticiperend op zijn bewegingen. Bovendien biedt ervaren training niet alleen kussens voor het oefenen van de slag, maar probeert ze er ook onverwachts mee aan te vallen. De atleet leert bliksemsnel te reageren, te ontwijken, de juiste afstand te bewaren en intuïtief te voelen hoe en wat hij moet doen... Het is duidelijk dat de eerste fasen van dit werk enige psychologische inspanningen met zich meebrengen, evenals veel geld uitgeven. tijd om enige eerste ervaring op te doen. Om de tijd die een bokser nodig heeft om de toekomstige acties van zijn tegenstanders te begrijpen, te verkorten, moet hij daarom hard werken aan het sparren, voortdurend met verschillende tegenstanders, en de vaardigheden van elk van hen leren. Al dit werk moet worden aangevuld met gespecialiseerde oefeningen, die verder zullen worden besproken...

Hier zijn enkele goede manieren om de sensomotorische respons te ontwikkelen die we nodig hebben:

1. Omdat iedereen zijn eigen natuurlijke neigingen heeft, zullen we beginnen met het gooien van een tennisbal naar de muur en deze met één hand vangen, eerst met de ene hand, dan met de andere, en ze vervolgens te combineren, zo'n eenvoudige oefening zal helpen de aandacht te ontwikkelen, coördinatie en interactie van de hersenen met de ledematen.
2. Ook is het handig om met een fles een slinger te maken, dit is een variatie op wat Mike Tyson ooit deed met zakken gevuld met zand. Je kunt hetzelfde doen, je hoeft alleen maar een fles met water te vullen en deze bijvoorbeeld aan een bar te binden, dan 25 centimeter ervan af te staan, van je af te duwen en te ontwijken als hij in je gezicht vliegt.
3. De derde oefening is veel moeilijker, twee voorbereidende oefeningen, maar dit maakt hem wel effectief. Hier heb je een partner nodig, of beter nog, partners die vanaf verschillende afstanden tennisballen naar je gezicht gooien, en je moet ze ontwijken.
4. Voor degenen voor wie de vorige tips een bekende "voorbije fase" leken, zullen we een volledig uitstekend en bewezen nieuwbakken recept geven, dat trouwens nu door alle geavanceerde hand-tot-hand-jagers wordt gebruikt in hun training . Dit is een vechtbal: een tennisbal die met een elastisch touw of rekbaar elastiekje aan een speciaal hoofddeksel is bevestigd. Hoe train je de reactie in het boksen door te oefenen met een vechtbal? - je moet er methodisch op slaan met je vuisten, zodat het, wanneer het terugstuitert, je gezicht of romp niet bereikt. Trainen om uw reactie op een echt, snel bewegend doelwit te verbeteren, zal dus zeker niet tevergeefs voor u zijn. Dit is een zeer effectief middel, ik raad het ten zeerste aan! Bovendien is het niet moeilijk om het zelf te maken, en de samenstellende elementen kosten slechts centen en worden in elke sportwinkel verkocht...