Hur tränar man reaktion i boxning? Eller vad är en fight ball?

Att utveckla en omedelbar reaktion är mycket viktigt i boxning, eftersom det är nödvändigt i både attackerande och defensiva stridstekniker; mycket beror på det i den här sporten: din seger eller nederlag i ringen, och även, möjligen, din hälsa och till och med livet. Därför utgör träning av denna kvalitet, tillsammans med styrka, snabbhet och uthållighet, den huvudsakliga ryggraden i träningen av dessa idrottare.

För att förstå vikten av denna komponent uppstår en rimlig fråga: hur tränar man reaktioner i boxning? Hur utvecklar och förbättrar du denna kvalitet hos dig själv? — i den här artikeln ska vi försöka ge ett övertygande svar.

Låt oss först titta på reaktionsstadierna i den här sporten: vänta på att fienden ska slå till, förbereda ditt motanfall och genomföra det blixtsnabbt. För att träna reaktioner i boxning använder många träningspass med tränare eller sparringpartner på tassarna. Samtidigt försöker de hålla sin motståndare inom synhåll och förutse hans rörelser. Dessutom ger erfaren träning inte bara kuddar för att öva slaget, utan försöker också oväntat attackera med dem. Idrottaren lär sig att reagera blixtsnabbt, undvika, hålla rätt avstånd och intuitivt känna hur och vad han behöver göra... Det är tydligt att de första stadierna av detta arbete innebär en del psykologiska ansträngningar, samt att spendera mycket tid att skaffa sig en första erfarenhet. Därför, för att minska tiden som behövs för en boxare att förstå sina motståndares framtida handlingar, måste han arbeta hårt i sparring, ständigt med olika motståndare, lära sig var och en av dem. Allt detta arbete måste kompletteras med specialiserade övningar, som kommer att diskuteras vidare...

Här är några bra sätt att utveckla det sensorimotoriska svaret vi behöver:

1. Eftersom alla har sina egna naturliga lutningar, börjar vi med att kasta en tennisboll mot väggen och fånga den med ena handen, först med ena handen, sedan med den andra, och sedan kombinera dem, en sådan enkel övning hjälper till att utveckla uppmärksamhet, koordination och interaktion av hjärnan med armar och ben.
2. Det är också användbart att göra en pendel med en flaska, det här är en variant av vad Mike Tyson en gång gjorde med påsar fyllda med sand. Du kan göra detsamma, du behöver bara fylla en flaska med vatten och binda den till exempel vid en stång och sedan stå 25 centimeter från den, trycka ifrån dig och undvika när den flyger in i ansiktet på dig.
3. Den tredje övningen är mycket svårare, två förberedande övningar, men det gör den effektiv. Här behöver du en partner, eller ännu bättre, partners som kommer att kasta tennisbollar i ansiktet från olika avstånd, och du måste undvika dem.
4. För dem för vilka de tidigare tipsen verkade vara ett välkänt "passerat stadium", kommer vi att ge ett helt utmärkt och beprövat nymodigt recept, som förresten nu används av alla avancerade hand-to-hand fighters i sin träning . Detta är en kampboll: en tennisboll som fästs med ett elastiskt rep eller töjbart gummiband till en speciell huvudbonad. Hur tränar man reaktion i boxning genom att träna med en kampboll? - du måste metodiskt slå den med knytnävarna så att den inte når ansiktet eller bålen när den studsar tillbaka. Därför kommer träning för att förbättra din reaktion på ett verkligt, snabbrörligt mål definitivt inte vara förgäves för dig. Detta är ett mycket effektivt botemedel, jag rekommenderar det starkt! Dessutom är det inte svårt att göra det själv, och dess beståndsdelar kostar bara ören och säljs i vilken sportbutik som helst...