¿Cómo entrenar la reacción en el boxeo? ¿O qué es una pelota de pelea?

Desarrollar una reacción instantánea es muy importante en el boxeo, porque es necesario tanto en las técnicas de lucha ofensiva como defensiva, de ello depende mucho en este deporte: tu victoria o derrota en el ring, y también, posiblemente, tu salud e incluso tu vida. Por tanto, entrenar esta cualidad, junto con la fuerza, la velocidad y la resistencia, conforma la columna vertebral principal del entrenamiento de estos deportistas.

Al comprender la importancia de este componente, surge una pregunta razonable: ¿cómo entrenar las reacciones en el boxeo? ¿Cómo desarrollar y mejorar esta cualidad en ti mismo? — en este artículo intentaremos dar una respuesta convincente.

Veamos primero las etapas de reacción en este deporte: esperar a que el enemigo ataque, preparar el contraataque y ejecutarlo a la velocidad del rayo. Para entrenar las reacciones en el boxeo, muchas personas utilizan sesiones de entrenamiento con un entrenador o compañero de sparring en las patas. Al mismo tiempo, intentan mantener a su oponente a la vista, anticipando sus movimientos. Además, el entrenamiento experimentado no sólo proporciona cojines para practicar el golpe, sino que también intenta atacar inesperadamente con ellos. El deportista aprende a reaccionar a la velocidad del rayo, esquivar, mantener la distancia correcta y sentir intuitivamente cómo y qué debe hacer... Está claro que las primeras etapas de este trabajo implican algunos esfuerzos psicológicos, además de gastar mucho de tiempo adquiriendo alguna experiencia inicial. Por lo tanto, para reducir el tiempo necesario para que un boxeador comprenda las acciones futuras de sus oponentes, necesita trabajar duro en el sparring, constantemente con diferentes oponentes, aprendiendo las habilidades de cada uno de ellos. Todo este trabajo debe complementarse con ejercicios especializados, de los que hablaremos más adelante...

Aquí hay algunas buenas maneras de desarrollar la respuesta sensoriomotora que necesitamos:

1. Como cada uno tiene sus inclinaciones naturales, comenzaremos lanzando una pelota de tenis a la pared y atrapándola con una mano, primero con una mano, luego con la otra, y luego combinándolas, un ejercicio tan sencillo ayudará a desarrollar la atención. Coordinación e interacción del cerebro con las extremidades.
2. También es útil hacer un péndulo con una botella, esta es una variación de lo que alguna vez hizo Mike Tyson con bolsas llenas de arena. Puedes hacer lo mismo, solo necesitas llenar una botella con agua y atarla, por ejemplo, a una barra, luego pararte a 25 centímetros de ella, empujarte y esquivar cuando vuele hacia tu cara.
3. El tercer ejercicio es mucho más difícil, dos ejercicios preparatorios, pero esto lo hace efectivo. Aquí necesitas un compañero, o mejor aún, compañeros que te arrojen pelotas de tenis a la cara desde diferentes distancias y tú debes esquivarlas.
4. Para aquellos a quienes los consejos anteriores les parecieron una "etapa superada" bien conocida, les daremos una receta novedosa completamente excelente y probada que, por cierto, ahora es utilizada por todos los luchadores cuerpo a cuerpo avanzados en su entrenamiento. . Esta es una pelota de pelea: una pelota de tenis que está unida con una cuerda elástica o una banda de goma estirable a un casco especial. ¿Cómo entrenar la reacción en el boxeo practicando con una pelota de pelea? - debes golpearlo metódicamente con los puños para que cuando rebote no llegue a tu cara ni a tu torso. Por lo tanto, entrenar para mejorar su reacción ante un objetivo real que se mueve rápidamente no será en vano para usted. Este es un remedio muy efectivo, ¡lo recomiendo mucho! Además, hacerlo usted mismo no es difícil, y sus componentes cuestan unos centavos y se venden en cualquier tienda de deportes...