권투에서 반응을 훈련하는 방법은 무엇입니까? 아니면 파이트볼이 뭔가요?

즉각적인 반응을 개발하는 것은 공격 및 방어 전투 기술 모두에 필요하기 때문에 복싱에서 매우 중요합니다. 이 스포츠에서는 링에서의 승리 또는 패배, 그리고 건강과 심지어 생명까지 많은 것이 달려 있습니다. 따라서 근력, 속도, 지구력과 함께 이러한 자질을 훈련하는 것이 선수 훈련의 주요 중추를 형성합니다.

이 구성 요소의 중요성을 이해하면 합리적인 질문이 생깁니다. 복싱에서 반응을 훈련하는 방법은 무엇입니까? 이 품질을 스스로 개발하고 향상시키는 방법은 무엇입니까? — 이 기사에서는 설득력 있는 답변을 제공하려고 노력할 것입니다.

먼저 이 스포츠의 반응 단계를 살펴보겠습니다. 적의 공격을 기다리고, 반격을 준비하고, 빠른 속도로 수행합니다. 복싱에서 반응을 훈련하기 위해 많은 사람들은 트레이너나 스파링 파트너와 함께 훈련 세션을 사용합니다. 동시에 그들은 상대방의 움직임을 예상하면서 상대방의 시야를 유지하려고 노력합니다. 또한, 숙련된 훈련은 타격 연습을 위한 쿠션을 제공할 뿐만 아니라, 이를 사용하여 예상치 못한 공격을 시도합니다. 운동선수는 빠른 속도로 반응하고, 회피하고, 정확한 거리를 유지하고, 자신이 해야 할 일과 방법을 직관적으로 느끼는 방법을 배웁니다... 이 작업의 첫 번째 단계에는 약간의 심리적 노력과 많은 비용이 소요되는 것이 분명합니다. 초기 경험을 쌓는 데 시간이 걸립니다. 따라서 권투 선수가 상대방의 향후 행동을 이해하는 데 필요한 시간을 줄이려면 끊임없이 다른 상대와 스파링을 열심히 하고 각자의 기술을 배워야 합니다. 이 모든 작업은 전문적인 연습으로 보완되어야 하며 이에 대해서는 나중에 논의할 것입니다...

다음은 우리에게 필요한 감각운동 반응을 개발하는 몇 가지 좋은 방법입니다.

1. 모든 사람은 각자의 타고난 성향을 가지고 있기 때문에 먼저 테니스 공을 벽에 던지고 한 손으로 잡고, 먼저 한 손으로, 그다음 다른 손으로 잡고, 그런 다음 결합하는 것부터 시작하겠습니다. 이러한 간단한 운동은 주의력을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 팔다리와 뇌의 조정 및 상호 작용.
2. 병으로 진자를 만드는 것도 유용합니다. 이것은 Mike Tyson이 한때 모래를 채운 가방으로 했던 방식의 변형입니다. 당신도 똑같이 할 수 있습니다. 병에 물을 채우고 예를 들어 막대에 묶은 다음 병에서 25cm 떨어진 곳에 서서 당신에게서 멀어지고 그것이 당신의 얼굴로 날아갈 때 피하면됩니다.
3. 세 번째 연습은 훨씬 더 어렵습니다. 두 가지 준비 연습이지만 이것이 효과적입니다. 여기에는 파트너가 필요합니다. 또는 더 좋은 방법은 다양한 거리에서 테니스 공을 얼굴에 던질 파트너가 필요하며 이를 피해야 합니다.
4. 이전 팁이 잘 알려진 "통과 단계"처럼 보였던 사람들을 위해 우리는 완전히 우수하고 입증된 새로운 레시피를 제공할 것입니다. 그런데 이는 이제 모든 고급 맨손 전투기가 훈련에 사용합니다. . 이것은 싸움 공입니다. 탄력 있는 로프나 신축성 있는 고무 밴드로 특수 헤드기어에 부착된 테니스 공입니다. 파이트 볼로 연습하여 복싱에서 반응을 훈련하는 방법은 무엇입니까? - 튕겨나갈 때 얼굴이나 몸통에 닿지 않도록 주먹으로 체계적으로 쳐야 합니다. 따라서 빠르게 움직이는 실제 목표에 대한 반응을 개선하기 위한 훈련은 확실히 헛되지 않을 것입니다. 이것은 매우 효과적인 치료법이므로 적극 권장합니다! 더욱이 직접 만드는 것은 어렵지 않으며 구성 요소는 단 몇 푼도 들지 않으며 모든 스포츠 매장에서 판매됩니다...