Come allenare la reazione nella boxe? Oppure cos'è una palla da combattimento?

Sviluppare una reazione immediata è molto importante nel pugilato, perché è necessario sia nelle tecniche di combattimento offensive che difensive; in questo sport molto dipende da questo: dalla tua vittoria o sconfitta sul ring, e anche, eventualmente, dalla tua salute e persino dalla vita. Pertanto, allenare questa qualità, insieme a forza, velocità e resistenza, costituisce la spina dorsale principale dell’allenamento di questi atleti.

Comprendendo l'importanza di questa componente, sorge una domanda ragionevole: come allenare le reazioni nella boxe? Come sviluppare e migliorare questa qualità in te stesso? — in questo articolo cercheremo di dare una risposta convincente.

Consideriamo innanzitutto le fasi della reazione in questo sport: aspettare che il nemico colpisca, preparare il contrattacco ed eseguirlo alla velocità della luce. Per allenare le reazioni nel pugilato, molte persone usano sessioni di allenamento con un allenatore o uno sparring partner sulle zampe. Allo stesso tempo, cercano di tenere d'occhio l'avversario, anticipandone i movimenti. Inoltre, l'addestramento esperto non solo fornisce degli ammortizzatori per esercitarsi nel colpo, ma cerca anche di attaccare inaspettatamente con essi. L'atleta impara a reagire alla velocità della luce, a schivare, a mantenere la giusta distanza e a sentire intuitivamente come e cosa deve fare... È chiaro che le prime fasi di questo lavoro comportano alcuni sforzi psicologici, oltre a spendere molto di tempo acquisendo una certa esperienza iniziale. Pertanto, per ridurre il tempo necessario al pugile per comprendere le azioni future dei suoi avversari, ha bisogno di lavorare duro nello sparring, costantemente con avversari diversi, apprendendo le abilità di ciascuno di loro. Tutto questo lavoro dovrà essere integrato con esercitazioni specializzate, di cui si parlerà più avanti...

Ecco alcuni buoni modi per sviluppare la risposta sensomotoria di cui abbiamo bisogno:

1. Poiché ognuno ha le proprie inclinazioni naturali, inizieremo lanciando una pallina da tennis contro il muro e riprendendola con una mano, prima con una mano, poi con l'altra, e poi combinandoli, un esercizio così semplice aiuterà a sviluppare l'attenzione, coordinazione e interazione del cervello con gli arti.
2. È utile anche realizzare un pendolo con una bottiglia, questa è una variante di quello che Mike Tyson faceva una volta con i sacchi pieni di sabbia. Puoi fare lo stesso, devi solo riempire una bottiglia d'acqua e legarla, ad esempio, a una barra, quindi stando a 25 centimetri da essa, allontanarti da te e schivare quando ti vola in faccia.
3. Il terzo esercizio è molto più difficile, due esercizi preparatori, ma questo lo rende efficace. Qui hai bisogno di un partner, o meglio ancora, di partner che ti lanceranno palline da tennis in faccia da diverse distanze e tu dovrai schivarle.
4. Per coloro a cui i suggerimenti precedenti sembravano una famosa "fase superata", forniremo una ricetta completamente nuova e collaudata, che, tra l'altro, ora viene utilizzata da tutti i combattenti corpo a corpo avanzati nel loro allenamento . Questa è una palla da combattimento: una pallina da tennis attaccata con una corda elastica o un elastico estensibile a un copricapo speciale. Come allenare la reazione nel pugilato esercitandosi con una palla da combattimento? - devi colpirlo metodicamente con i pugni in modo che quando rimbalza non raggiunga il viso o il busto. Pertanto, l'allenamento per migliorare la tua reazione a un bersaglio reale e in rapido movimento non sarà certamente vano per te. Questo è un rimedio molto efficace, lo consiglio vivamente! Inoltre, realizzarlo da soli non è difficile, e i suoi elementi costitutivi costano pochi centesimi e sono venduti in qualsiasi negozio di articoli sportivi...