Hvordan træner man reaktion i boksning? Eller hvad er en kampbold?

At udvikle en øjeblikkelig reaktion er meget vigtigt i boksning, fordi det er nødvendigt i både angribende og defensive kampteknikker; meget afhænger af det i denne sport: din sejr eller nederlag i ringen, og muligvis også dit helbred og endda liv. Derfor udgør træning af denne kvalitet sammen med styrke, hurtighed og udholdenhed hovedrygraden i træningen af ​​disse atleter.

Når man forstår vigtigheden af ​​denne komponent, opstår der et rimeligt spørgsmål: hvordan træner man reaktioner i boksning? Hvordan udvikle og forbedre denne kvalitet i dig selv? — i denne artikel vil vi forsøge at give et overbevisende svar.

Lad os først se på reaktionsstadierne i denne sport: at vente på, at fjenden slår, forberede dit modangreb og udføre det med lynets hast. For at træne reaktioner i boksning bruger mange træningspas med en træner eller sparringspartner på poterne. Samtidig forsøger de at holde deres modstander i syne og forudse hans bevægelser. Derudover giver erfaren træning ikke kun puder til at øve slaget, men forsøger også at angribe uventet med dem. Atleten lærer at reagere lynhurtigt, undvige, holde den rigtige afstand og intuitivt føle, hvordan og hvad han skal gøre... Det er klart, at de første faser af dette arbejde involverer nogle psykologiske anstrengelser, samt at bruge en masse penge tid til at tilegne sig nogle indledende erfaringer. Derfor, for at reducere den tid, det tager for en bokser at forstå sine modstanderes fremtidige handlinger, skal han arbejde hårdt i sparring, konstant med forskellige modstandere, og lære hver af dems færdigheder. Alt dette arbejde skal suppleres med specialiserede øvelser, som vil blive diskuteret yderligere...

Her er nogle gode måder at udvikle den sansemotoriske respons, vi har brug for:

1. Da alle har deres egne naturlige tilbøjeligheder, vil vi starte med at kaste en tennisbold mod væggen og fange den med den ene hånd, først med den ene hånd, så med den anden, og derefter kombinere dem, en sådan simpel øvelse vil hjælpe med at udvikle opmærksomhed, koordination og interaktion af hjernen med lemmerne.
2. Det er også nyttigt at lave et pendul med en flaske, dette er en variation af hvad Mike Tyson engang gjorde med poser fyldt med sand. Du kan gøre det samme, du skal bare fylde en flaske med vand og binde den, for eksempel til en bar, og derefter stå 25 centimeter fra den, skubbe væk fra dig og undvige, når den flyver ind i dit ansigt.
3. Den tredje øvelse er meget sværere, to forberedende øvelser, men det gør den effektiv. Her har du brug for en partner, eller endnu bedre, partnere, der kaster tennisbolde i dit ansigt fra forskellige afstande, og du skal undvige dem.
4. Til dem, for hvem de tidligere tips virkede som en velkendt "bestået fase", vil vi give en fuldstændig fremragende og gennemprøvet nymodens opskrift, som i øvrigt nu bruges af alle avancerede hånd-til-hånd-kæmpere i deres træning . Dette er en kampbold: en tennisbold, der er fastgjort med et elastisk reb eller strækbart gummibånd til en speciel hovedbeklædning. Hvordan træner man reaktion i boksning ved at øve sig med en kampbold? - du skal metodisk slå den med næverne, så den ikke når dit ansigt eller overkrop, når den hopper tilbage. Således vil træning for at forbedre din reaktion på et ægte, hurtigt bevægende mål bestemt ikke være forgæves for dig. Dette er et meget effektivt middel, jeg kan varmt anbefale det! Desuden er det ikke svært at lave det selv, og dets bestanddele koster kun øre og sælges i enhver sportsbutik...