ボクシングで反応力を鍛えるにはどうすればいいですか？あるいはファイトボールとは何ですか？

ボクシングでは瞬時の反応を養うことは非常に重要です。なぜならそれは攻撃と防御の両方の戦闘技術に必要だからです。このスポーツでは、リング上での勝敗、そして場合によっては健康や命さえも、多くのことがこれに左右されます。したがって、この資質のトレーニングは、強さ、スピード、持久力とともに、これらのアスリートのトレーニングの主なバックボーンを形成します。

このコンポーネントの重要性を理解すると、当然の疑問が生じます。ボクシングでの反応をどのように訓練するか?自分自身のこの資質を開発し、向上させるにはどうすればよいでしょうか？ — この記事では、説得力のある答えを提供しようとします。

まず、このスポーツにおける反応の段階を見てみましょう。敵の攻撃を待ち、反撃の準備をし、電光石火のスピードで反撃を実行します。ボクシングの反応を訓練するために、多くの人は前足のトレーナーまたはスパーリングパートナーとのトレーニングセッションを利用します。同時に、彼らは敵の動きを予測して、敵を視界に留めようとします。また、熟練者は打撃練習のためのクッションを提供するだけでなく、クッションを使って不意に攻撃することも試みます。アスリートは、電光石火のスピードで反応し、回避し、適切な距離を保ち、何をどのように行う必要があるかを直感的に感じることを学びます...この作業の最初の段階では、多額の費用を費やすだけでなく、心理的な努力が必要であることは明らかですある程度の初期経験を積むのに時間がかかります。したがって、ボクサーが対戦相手の今後の行動を理解するのに必要な時間を短縮するには、常に異なる対戦相手とスパーリングに熱心に取り組み、それぞれの対戦相手のスキルを学ぶ必要があります。この作業はすべて、特別な演習で補う必要があります。これについては後で説明します...

私たちが必要とする感覚運動反応を発達させるための良い方法をいくつか紹介します。

1. 誰もが独自の自然な傾向を持っているため、テニスボールを壁に投げて片手でキャッチすることから始めます。最初は片手で、次にもう一方の手でキャッチし、次にそれらを組み合わせます。このような単純な練習は、注意力を養うのに役立ちます。脳と手足の調整と相互作用。
2. 瓶を使って振り子を作るのも便利です。これは、かつてマイク・タイソンが砂を詰めた袋を使ってやったことのバリエーションです。あなたも同じことができます。ボトルに水を入れて、たとえばバーに結び付け、ボトルから25センチメートル離れたところに立ち、水が顔に飛んできたときに押しのけ、かわすだけです。
3. 3 番目の演習ははるかに難しく、準備演習が 2 つありますが、これにより効果的になります。ここでは、さまざまな距離から顔にテニス ボールを投げてくるパートナー、またはさらに良いパートナーが必要です。それを避けなければなりません。
4. これまでのヒントがよく知られた「過ぎた段階」のように思えた人のために、完全に優れた実証済みの新しいレシピを提供します。ちなみに、これは現在、すべての上級白兵戦の訓練で使用されています。 。これはファイトボールです。弾性ロープまたは伸縮性のあるゴムバンドで特別なヘッドギアに取り付けられたテニスボールです。ファイトボールを使った練習でボクシングの反応を鍛える方法は？ - 跳ね返ったときに顔や胴体に当たらないように、慎重に拳で叩く必要があります。したがって、実際の高速で移動するターゲットに対する反応を改善するためのトレーニングは、決して無駄ではありません。とても効果的な治療法ですので、ぜひお勧めします！しかも、自作するのは難しくなく、構成要素も数セントで、どこのスポーツ店でも売られています…。