Làm thế nào để đối phó với mệt mỏi mùa đông?

Cách chống mệt mỏi mùa đông

Mùa xuân đang đến gần và chúng ta ngày càng cảm thấy mệt mỏi. Điều kiện này khá dễ hiểu. Việc thiếu ánh nắng mặt trời và vitamin sẽ gây ra hậu quả. Theo Hiệp hội Y tế Thế giới, vào mùa xuân, 60% số người từ 20 đến 50 tuổi bị giảm hoạt động sống. Có thể bằng cách nào đó chống lại tình trạng này?

Có thể! Đầu tiên, nên dành ít nhất nửa giờ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Thứ hai, đừng để mình buồn ngủ mà ngược lại, hãy giảm bớt thời gian ngủ một chút. Thứ ba, hoạt động thể chất là cần thiết. Chạy nhẹ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, thể dục dụng cụ wushu phương Đông sẽ giúp bạn vui lên.

Thứ tư, hãy có một lối sống năng động nhất có thể. Đến rạp, vui chơi, học tập, giao lưu, đi chơi xa. Và cuối cùng, hãy tạm thời từ bỏ bột mì và đồ ngọt mà chuyển sang thực phẩm giàu carbohydrate phức hợp. Sẽ rất hữu ích nếu ăn các loại cá như cá hồi và cá ngừ vào thời điểm này trong năm.

Và tất nhiên, bạn cần vitamin, đặc biệt là nhóm C và B. Nhưng ở đây điều quan trọng là không lạm dụng nó, không làm suy giảm khả năng miễn dịch. Bắt đầu dùng vitamin với liều lượng nhỏ. Và ngon nhất nên ăn là táo xanh có vị chua. Chúng chứa các vitamin tự nhiên và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Bằng cách làm theo những khuyến nghị đơn giản này, bạn có thể chống lại sự mệt mỏi của mùa xuân và đón một mùa ấm áp vui vẻ và tràn đầy năng lượng!