Como lidar com o cansaço do inverno?

Como combater a fadiga do inverno

A primavera se aproxima e estamos cada vez mais cansados. Esta condição é bastante compreensível. A falta de sol e de vitaminas cobra seu preço. De acordo com a Sociedade Mundial de Saúde, na primavera, 60% das pessoas com idade entre 20 e 50 anos experimentam uma diminuição na atividade vital. É possível combater de alguma forma esta condição?

Pode! Em primeiro lugar, é aconselhável passar pelo menos meia hora ao sol todos os dias. Em segundo lugar, não ceda à sonolência, pelo contrário, reduza ligeiramente o seu tempo de sono. Em terceiro lugar, a atividade física é necessária. Corrida leve, natação, hidroginástica e ginástica oriental de wushu irão ajudá-lo a se animar.

Em quarto lugar, leve um estilo de vida o mais ativo possível. Vá ao teatro, divirta-se, estude, comunique-se, saia da cidade. E, por fim, desista por um tempo da farinha e dos doces e mude para alimentos ricos em carboidratos complexos. É muito útil comer peixes como salmão e atum nesta época do ano.

E, claro, você precisa de vitaminas, principalmente dos grupos C e B. Mas aqui é importante não exagerar, não suprimir as capacidades imunológicas. Comece a tomar vitaminas em pequenas doses. E o melhor para comer são maçãs verdes com sabor azedo. Eles contêm vitaminas e microelementos naturais necessários ao corpo.

Seguindo estas recomendações simples, você poderá resistir ao cansaço da primavera e enfrentar a estação quente com alegria e energia!